Berat badan berlebihan: bagaimana memulakan penurunan berat badan selepas pembedahan tulang belakang?

Tolong bantu! Saya perlu menurunkan berat badan lebih kurang 20 kg. Saya kini menjalani pembedahan tulang belakang lumbal, saya mempunyai cakera yang berlarutan yang mengganggu saraf tunjang dan pembedahan segera diperlukan. Pakar bedah saraf yang menjaga saya memberitahu saya untuk menurunkan berat badan, tetapi saya sendiri tidak dapat mengatasinya. Saya perlu merapikan diri, terutamanya perut, punggung dan kaki saya. Sebelum hamil, berat saya 54 kg. Ketika saya melahirkan berat badan saya sangat teruk, 80 kg, dan sekarang berat saya 83 kg. Saya hanya kehilangan 2 kg. Tetapi itu hanya kerana saya berada di hospital dan saya telah menambah berat badan sebanyak 0.5 kg. Sudah minggu ke-4 sejak operasi, saya makan lebih sedikit, tetapi malangnya saya terpaksa berbaring selama 2 minggu lagi hanya apabila diperlukan. Dan itulah sebabnya saya memohon pertolongan kepada anda, kerana ketika saya kembali berdiri, saya ingin menjaga diri saya. Saya telah hamil selama 14 tahun sekarang dan saya tidak melakukan apa-apa, tetapi jika saya tidak menurunkan berat badan, saya akan kembali ke meja operasi, dan saya benar-benar ingin mengelakkannya. Apa patut saya buat? Saya belum dapat bersenam, kerana saya masih harus berbaring.

Keadaan kelihatan seperti ini. Letakkan semuanya pada satu kad. Tambang diskaun sifar. Tanya doktor anda jika anda boleh melakukan senaman sekurang-kurangnya dengan tangan anda dan lakukan setiap hari. Masukkan 5 makanan yang sangat kecil. Mereka yang sesuai dengan pinggan pencuci mulut. Kecualikan dari menu: gula-gula, minuman manis, semuanya dari gandum, daging berlemak. Makan banyak sayur. Baca sebanyak mungkin mengenai pemakanan sihat. Berat badan anda sebelum hamil adalah 100% mungkin !!!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di