Sakit leher dan belakang bukan satu-satunya tanda beban tulang belakang yang berlebihan. Simptom masalah belakang yang tidak biasa mungkin, misalnya, tekanan di dada, kebas tangan, pening, dan juga gangguan haid atau perut kembung dan sembelit.
Masalah belakang dan sesak dada
Kesakitan jantung dan pernafasan pseudo-infark mungkin menunjukkan kelebihan tulang belakang toraks, misalnya akibat imobilisasi yang berpanjangan dalam posisi condong. Saraf kemudian menjadi jengkel. Gejala-gejala ini juga boleh muncul ketika anda menghidap skoliosis - tulang belakang melengkung menekan paru-paru dan jantung anda.
Nasihat kami: Pertama, pastikan jantung anda sihat. Jangan membungkuk, membongkok pada kaki lurus, kerap menukar kedudukan badan. Semasa membawa barang yang berat, luruskan, tarik perut anda, dan cubit bilah bahu anda ke bawah.
Masalah belakang dan kebas tangan
Kesemutan di tangan, rasa sakit memancar dari bahu atau siku ke bawah, sensasi menurun, kesukaran menggenggam objek kecil - begitulah masalah dengan tulang belakang serviks dapat muncul.
Nasihat kami: Semasa bercakap di telefon, jangan gunakan bahu anda untuk memegang penerima. Sekiranya anda bekerja di meja anda untuk waktu yang lama, sesekali angkat kepala dan lihat lurus ke depan. Tidur di atas bantal ortopedik.
Masalah belakang, sakit kepala dan pening
Mereka boleh dikaitkan dengan tulang belakang serviks, dengan gangguan bekalan darah kerana kedudukan yang tidak betul, dan dengan kelebihan otot tengkuk, leher dan suboccipital (menghubungkan tengkorak dengan leher).
Nasihat kami: Luruskan, jangan memiringkan kepala anda ke hadapan. Letakkan monitor pada jarak tidak kurang dari 50 cm, di depan wajah anda, bukan ke sisi. Gunakan dudukan untuk komputer riba atau tablet, serta sokongan dokumen. Dari semasa ke semasa gerakkan kepala anda dari sisi ke sisi, ke belakang (perlahan-lahan letakkan kepala anda ke belakang).
Masalah belakang dan tempoh yang menyakitkan atau tidak teratur
Tempoh yang menyakitkan atau tidak teratur mungkin berkaitan dengan pelvis - kedudukan segmen lumbar terakhir tulang belakang dan sendi sacroiliac. Wanita dengan pelvis yang berpintal sering mengalami haid yang menyakitkan (anda akan mengenalinya dengan sering memutarkan skirt anda ke satu sisi). Tempoh tidak teratur disebabkan oleh apa yang disebut hiperlordosis - tulang belakang di bahagian bawah lebih bulat dan memberi tekanan pada rahim dan ovari, mengganggu kerja mereka.
Petua kami: Berdiri tegak di dinding selama setengah minit beberapa kali sehari. Selalunya meregangkan diri di kerusi dan meletakkan tangan anda di bahagian belakang sandaran. Terapi manual dan latihan penstabilan pelvis mungkin diperlukan.
Masalah tulang belakang dan kembung perut dan sembelit
Mereka boleh menyebabkan beban berlebihan di tulang belakang lumbar. Sekiranya segmen motor (dua vertebra bersebelahan yang dihubungkan oleh cakera intervertebral) tidak sejajar, ia mula memberi tekanan pada saraf yang membelit sistem pencernaan, yang mempengaruhi pergerakan usus. Selain perut kembung atau sembelit, ada juga rasa sakit yang serupa dengan haid atau meniru usus buntu.
Nasihat kami: Elakkan memiringkan badan anda. Apabila anda ingin mengambil sesuatu yang berat, berjongkok dahulu dan kemudian ambil. Letakkan semangkuk air di atas kerusi semasa mencuci. Basuh kepala anda tegak di bilik mandi, elakkan membongkok di atas tab mandi. Tidur di tilam yang tahan lasak dan sederhana. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di meja anda, berjalan-jalan setiap jam untuk merehatkan otot anda.
bulanan "Zdrowie"
