Suasana tertekan: sebab. Cara-cara untuk mood yang tertekan

Suasana tertekan adalah keadaan yang dihadapi oleh setiap manusia sepanjang hidup mereka. Terdapat pelbagai alasan untuk itu - situasi kehidupan yang sukar boleh menyebabkan penurunan mood, kadang-kadang keadaan ini muncul ... secara teorinya entah dari mana. Adakah mood yang tertekan selalu dikaitkan dengan kemurungan? Apa yang harus dilakukan sekiranya berlaku: apakah beberapa cara untuk meningkatkan mood yang tertekan?

Isi kandungan:

1. Suasana tertekan: sebab
2. Suasana tertekan dan murung
3. Suasana tertekan: gejala
4. Suasana tertekan: diagnosis
5. Suasana tertekan: cara

Suasana tertekan adalah penyimpangan mood yang paling biasa. Mood boleh didefinisikan dengan sangat berbeza. Kadang-kadang disebut sebagai keadaan mental yang berterusan untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, definisi mood pasti lebih popular, di mana ia didefinisikan sebagai warna emosi dari pelbagai pengalaman yang berlaku dalam jangka masa yang lama, yang dialami oleh seseorang tertentu, tetapi juga dapat diperhatikan oleh orang-orang di sekelilingnya.

Suasana hati mungkin normal - ia kemudian digambarkan sebagai euthymic atau genap. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gangguan mood yang berbeza - antara lain, meningkat, tetapi juga hanya diturunkan.

Suasana tertekan: sebab

Seperti yang telah disebutkan pada awalnya, suasana hati yang murung bukanlah fenomena yang jarang berlaku - sebenarnya, kemungkinan besar setiap orang dalam hidup mereka mengalami keadaan ini sekurang-kurangnya sekali. Ini disebabkan oleh fakta bahawa penyebab mood rendah biasanya pelbagai peristiwa yang boleh berlaku kepada kita masing-masing - contohnya termasuk:

• kesukaran dengan pasangan anda (mis. sering berdebat dengannya atau menangkapnya curang atau putus)
• masalah dengan kanak-kanak (mis. ponteng sekolah atau berhenti sekolah)
• masalah yang bersifat profesional (mis. keputusan buruk di tempat kerja, kehilangan pekerjaan)
• kematian orang yang disayangi
• persaraan
• pertukaran tempat tinggal
• pertukaran kerja atau sekolah (yang terakhir adalah penyebab umum mood rendah pada kanak-kanak dan remaja)

Yang disebutkan di atas hanyalah beberapa contoh situasi yang mungkin berkaitan dengan perasaan tertekan.

Yang benar adalah, bagaimanapun, bahawa sebilangan besar peristiwa mungkin menyebabkan penurunan mood - mustahil untuk menyebutkan semuanya kerana, seperti satu orang, mereka bahkan tidak akan peduli sekiranya projek yang mereka jalankan selama beberapa bulan akan hilang sama sekali. dia gagal, orang lain mungkin begitu bimbang sehingga dia akan mengalami mood yang tertekan.

Suasana tertekan dan murung

Kerosakan mood kadang-kadang disebabkan oleh peristiwa yang dialami dalam kehidupan biasa, tetapi bukan hanya - pelbagai gangguan dan penyakit mental juga dapat menyebabkan kejadiannya.

Selalunya, perasaan tertekan dikaitkan dengan kemurungan, tetapi di sini satu perkara mesti diperhatikan dengan jelas: sama seperti semasa kemurungan terdapat gangguan mood, penurunan mood pasti tidak selalu bermaksud bahawa pesakit telah mengalami gangguan kemurungan.

Untuk dapat mendiagnosis kemurungan, selain kelainan mood, pesakit juga mesti didiagnosis dengan gejala gangguan mental yang lain, seperti:

• anhedonia
• rasa kehilangan makna dalam hidup dan tidak berdaya
• gangguan selera makan
• gangguan tidur

Dalam mendiagnosis kemurungan, jangka masa mood yang tertekan juga penting - kriteria untuk mengenali individu ini menyatakan bahawa mood yang tertekan dan gejala-gejala yang berkaitan dengan kemurungan harus bertahan sekurang-kurangnya dua minggu.

Depresi, bagaimanapun, bukan satu-satunya entiti psikiatri di mana mood boleh menjadi tertekan. Masalah lain yang boleh menyebabkan penyelewengan seperti:

• gangguan bipolar
• dysthymia
• siklothymia
• gangguan skizoafektif
• skizofrenia

Penurunan mood juga boleh berlaku dalam keadaan keadaan selepas penarikan bahan psikoaktif jangka panjang (seperti alkohol atau ubat-ubatan) atau ubat-ubatan (mis. Benzodiazepin).

Peningkatan frekuensi mood tertekan juga diperhatikan pada pesakit yang menderita salah satu gangguan keperibadian yang terkenal.

Suasana tertekan: gejala

Seseorang yang dalam keadaan murung hanya merasa lebih teruk - dia lebih rela melakukan apa-apa aktiviti, dia melihat semuanya dalam warna hitam. Walau bagaimanapun, yang berkaitan dengan masalah ini biasanya penyakit tertentu, oleh itu gejala mood murung dapat dipertimbangkan:

• berasa cemas
• kesedihan
• membimbangkan
• rasa keletihan kronik
• menurunkan harga diri dan harga diri
• perasaan kecewa
• mudah marah

Sebaliknya, jangka masa mood yang tertekan boleh sangat berbeza - pada sesetengah orang, momen yang lebih buruk berlalu dengan sangat cepat dan mood mereka menjadi sekejap, sementara yang lain, mood yang tertekan bertahan lebih lama, selama beberapa hari, dan kadang-kadang bahkan beberapa minggu, dan pastinya bermanfaat untuk pergi ke konsultasi pakar.

Suasana tertekan: diagnosis

Seorang pesakit yang mengalami masalah dengan mood rendah untuk waktu yang lama harus berjumpa dengan psikiatri. Dia sering enggan melakukannya, mungkin sukar bagi keluarga orang tersebut untuk meyakinkannya untuk berunding dengan pakar, tetapi secara amnya perlu dilakukan usaha seperti itu: suasana hati yang tertekan dapat ditingkatkan, tetapi pertama-tama perlu mengetahui apa sebenarnya yang bertanggungjawab atas kejadiannya.

Untuk mengetahui punca masalahnya, pemeriksaan psikiatri dilakukan - selama ini, ada pertanyaan mengenai gejala kemurungan yang mungkin berlaku, tetapi juga mengenai gejala pelbagai penyakit lain yang mungkin berkaitan dengan penurunan mood (kita bercakap mengenai skizofrenia atau gangguan bipolar yang disebutkan sebelumnya).

Namun, perhatian harus diberikan bukan hanya pada keadaan mental, tetapi juga pada kesihatan umum pesakit. Kadang-kadang ternyata penyebab penurunan mood bukanlah gangguan jiwa, tetapi sebenarnya masalah itu terjadi berkaitan dengan beberapa penyakit somatik.

Contohnya termasuk penyakit kronik - seperti diabetes atau hipotiroidisme - di mana, terutamanya jika rawatan tidak mencukupi atau pengabaian sepenuhnya dari terapi yang diperlukan, suasana hati dapat menurun.

Kadang kala ternyata rawatan yang tepat terhadap pelbagai penyakit somatik menjadikan gangguan mood pesakit hilang sepenuhnya.

Baca juga:

Kesepian mempunyai banyak wajah. Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesepian?

Rindu: Bagaimana Anda Boleh Mengatasinya?

Apathy: apa itu? Punca dan rawatan sikap tidak peduli

Suasana tertekan: cara

Anda boleh melawan suasana hati yang rendah, tetapi kaedah untuk melawan ini bergantung terutamanya pada masalahnya. Ini kerana apabila penurunan mood dikaitkan dengan peristiwa yang sukar tetapi biasa dalam kehidupan seharian - mis. Masalah dalam hubungan atau kesukaran di tempat kerja - aktiviti biasa boleh membantu. Aktiviti fizikal, berjalan kaki atau bercakap dengan orang yang dikasihi pasti dapat membantu anda menangani banyak pemikiran.

Namun, suasana hati yang tertekan yang timbul berkaitan dengan gangguan jiwa memerlukan pendekatan yang berbeza. Apabila keadaan ini berlaku, misalnya, dari gangguan kemurungan, pesakit mungkin memerlukan psikoterapi, tetapi juga farmakoterapi berdasarkan penggunaan antidepresan.

Hal ini serupa dalam kes skizofrenia atau gangguan bipolar, di mana mood yang tertekan dapat diperjuangkan dengan bantuan psikoterapis atau dengan penggunaan ubat psikotropik yang sesuai (misalnya, dalam rawatan gangguan bipolar, persiapan yang dikenali sebagai ubat penstabil mood digunakan, jika tidak normothymic).

Sumber:

1. "Psikiatria", edisi saintifik M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL, Warsaw 2011
2. "Psikiatri. Buku teks untuk pelajar", B. K. Puri, I. H. Treasaden, eds. Dan Poland J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2014

Mengenai Pengarang

Tunduk. Tomasz Nęcki Lulusan perubatan di Universiti Perubatan di Poznań. Seorang pencinta laut Poland (dengan senang hati berjalan-jalan di tepiannya dengan fon kepala di telinganya), kucing dan buku. Semasa bekerja dengan pesakit, dia fokus untuk selalu mendengarkan mereka dan menghabiskan banyak masa yang mereka perlukan.