Helo! Saya ingin tahu sama ada saya boleh mengambil makanan tambahan protein pada usia 14 tahun. Saya boleh bersenam dengan kuat, saya ingin mengukir badan saya, tetapi itu tidak menjadi masalah. Masalahnya ialah saya mempunyai lengan yang lemah dan saya ingin duduk (tidak membebankan tulang belakang saya) untuk mengangkat dumbbell mengikut kemampuan saya. Bolehkah saya mendapatkan beberapa inci dari nutrien ini di tangan saya dan tidak berbahaya bagi saya, bolehkah saya menambah berat badan?
Hai Filipie! Saya tidak mempunyai maklumat yang baik untuk anda. Cadangannya adalah bahawa sehingga usia 16 tahun, kanak-kanak lelaki tidak dibenarkan melakukan latihan statik atau kekuatan kerana mereka mempunyai alat tulang ligamen dan otot yang kurang berkembang. Ia boleh cedera, tetapi juga mengalami penghambatan perkembangan. Bukan hanya itu, jantung juga otot dan anda boleh merosakkannya semasa latihan kekuatan yang tidak betul. Nutrien juga bukan untuk anda, dan boleh dicemari dengan steroid, yang, seperti yang anda ketahui, boleh mendatangkan akibat kesihatan yang serius. Jadi apa yang tinggal untuk anda? Latihan pengembangan umum yang membolehkan anda mengembangkan semua otot dengan betul. Dalam disiplin apa? Dalam setiap. Baik dalam atletik, bola keranjang dan bola tampar, dan berenang. Penting untuk anda bersenam di bawah pengawasan pelatih yang mengetahui latihan apa yang selamat untuk anda dan mengembangkan potensi biologi anda. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
