Empat pemboleh ubah yang memberitahu anda jika seseorang mempunyai berat badan yang sihat.
(Kesihatan CCM) - Indeks jisim otot (BMI) tidak mencukupi untuk menentukan berat badan seseorang kerana ia hanya menunjukkan berat badan yang tepat untuk ketinggian tertentu, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa. Untuk ini, perlu mengambil kira jumlah lemak perut, denyutan jantung, peratusan lemak badan dan kadar metabolik basal.
Perut atau lemak viser adalah yang paling berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, apabila perimeter abdomen lebih daripada 102 cm diameter pada lelaki dan 88 cm pada wanita, orang itu berisiko obesiti.
Orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kadar denyutan jantung lebih besar daripada 60 dan 100 denyutan seminit (dianggap biasa) yang bermaksud bahawa hati berfungsi dengan lebih pantas daripada yang sepatutnya. Pakar mengesyorkan bersenam untuk mengurangkan kadar jantung.
Begitu juga, berat badan seseorang adalah sihat apabila peratusan lemak badan yang berkaitan dengan jumlah berat adalah di antara 20% dan 32% di kalangan wanita dan di antara 20% dan 25% di kalangan lelaki, menurut El Pais.
Akhirnya, kadar metabolik basal menunjukkan berapa banyak kalori seseorang terbakar apabila tidak melakukan apa-apa aktiviti. Pengambilan kalori yang lebih tinggi menunjukkan kecenderungan yang lebih rendah untuk mendapatkan berat badan kerana badan boleh menghapuskan kalori dengan sedikit usaha.
Photo: © Pressmaster
Tag:
Glosari Pemakanan Kesihatan
(Kesihatan CCM) - Indeks jisim otot (BMI) tidak mencukupi untuk menentukan berat badan seseorang kerana ia hanya menunjukkan berat badan yang tepat untuk ketinggian tertentu, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa. Untuk ini, perlu mengambil kira jumlah lemak perut, denyutan jantung, peratusan lemak badan dan kadar metabolik basal.
Perut atau lemak viser adalah yang paling berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, apabila perimeter abdomen lebih daripada 102 cm diameter pada lelaki dan 88 cm pada wanita, orang itu berisiko obesiti.
Orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kadar denyutan jantung lebih besar daripada 60 dan 100 denyutan seminit (dianggap biasa) yang bermaksud bahawa hati berfungsi dengan lebih pantas daripada yang sepatutnya. Pakar mengesyorkan bersenam untuk mengurangkan kadar jantung.
Begitu juga, berat badan seseorang adalah sihat apabila peratusan lemak badan yang berkaitan dengan jumlah berat adalah di antara 20% dan 32% di kalangan wanita dan di antara 20% dan 25% di kalangan lelaki, menurut El Pais.
Akhirnya, kadar metabolik basal menunjukkan berapa banyak kalori seseorang terbakar apabila tidak melakukan apa-apa aktiviti. Pengambilan kalori yang lebih tinggi menunjukkan kecenderungan yang lebih rendah untuk mendapatkan berat badan kerana badan boleh menghapuskan kalori dengan sedikit usaha.
Photo: © Pressmaster
