Kelumpuhan tidur (kelumpuhan terjaga, kelumpuhan tidur) adalah gangguan tidur di mana otot-otot lumpuh sambil tetap terjaga dan berlaku ketika tertidur atau pergi dari tidur hingga terjaga. Apakah kelumpuhan tidur dan apakah rawatan untuk masalah tidur?
Kelumpuhan tidur (kelumpuhan tidur, kelumpuhan tidur) adalah fenomena semula jadi dalam badan kita. Selalu terjadi ketika tidur kita memasuki tidur REM, kerana di situlah yang paling kita impikan.
Berkat kelumpuhan tidur, kami tidak mengejar pembunuh yang dikejar dalam mimpi atau menari bola impian pada waktu malam. Ini cukup semula jadi, dan pada waktu kita bangun, kelumpuhan akan berlalu.
Namun, terjadi pada suatu ketika, semasa fasa REM, minda kita terbangun dan tubuh tidak mengikutinya dan tetap lumpuh. Kita tidak boleh bergerak, kita bernafas pantas dan cetek. Pengalaman ini cukup merisaukan, tetapi ia berlalu setelah beberapa atau selusin saat.
Isi kandungan
- Kelumpuhan tidur: gejala
- Kelumpuhan tidur: punca
- Kelumpuhan Tidur: Penyelidikan
- Kelumpuhan Tidur: Rawatan
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Kelumpuhan tidur: gejala
Kelumpuhan tidur diklasifikasikan sebagai parasomnia, atau gangguan tidur. Gejala utama keadaan ini adalah inersia sebahagian atau sebahagian badan, kelumpuhan sementara lengan, kaki dan batang atas.
Kadang-kadang, ada perasaan cemas, ketakutan, teror, atau rasa kehilangan kawalan yang kuat dan tidak berasas. Jarang, ada halusinasi visual atau pendengaran yang digambarkan oleh orang yang terkena sebagai lawatan oleh makhluk asing atau kuasa jahat.
Kelumpuhan tidur sebelum ini digambarkan sebagai syaitan yang duduk di dada orang yang sedang tidur.
Seseorang yang mengalami kelumpuhan tidur sering bangun dengan kuat kerana ketakutan kerana mereka percaya bahawa seseorang atau sesuatu itu menyesakkan dadanya dan menjadikannya sukar untuk bernafas.
Walaupun usaha terbaiknya, orang itu tidak dapat bergerak, membuka matanya, atau mengeluarkan suara. Nasib baik, keadaan ini hilang sendiri dalam masa yang agak singkat. Jadi kelumpuhan tidur tidak membahayakan kesihatan.
Kelumpuhan tidur: punca
Punca kelumpuhan tidur belum dapat ditentukan sepenuhnya.
Agaknya, ia mungkin disebabkan oleh ketidakpatuhan kebersihan tidur, ketidakcukupan atau ketidakteraturannya, atau perubahan zon waktu yang agak kerap.
Baca juga: Insomnia: makmal tidur atau bagaimana insomnia didiagnosis TIDUR CALM - bagaimana untuk tidur dengan cepat dan merawat tidur nyenyak? Bagaimana hendak bangun semula? Kaedah untuk "menjinakkan jam penggera"Para saintis yang menangani masalah ini mengatakan bahawa kelumpuhan tidur spontan adalah gangguan tidur yang biasa yang mempengaruhi 5 hingga 60 peratus orang. penduduk.
Sebab lain mungkin tekanan yang teruk, ketegangan emosi, tetapi juga ketagihan terhadap alkohol, ubat-ubatan atau bahan psikoaktif.
Ini juga menunjukkan penyebab gangguan imun dan kesan penghambatan neurotransmitter GABA dan glisin, yang dilepaskan dari neuron REM-on.
Kadang-kadang ia menyertai penyakit lain dari kumpulan parasomnia - narkolepsi, yang dirawat dengan menggabungkan farmakologi dengan rejimen gaya hidup yang sesuai. Sebelum itu, bagaimanapun, perlu dilakukan konsultasi dengan klinik gangguan tidur.
Baca juga: Masalah tidur? Bagaimana tidur untuk mendapat tidur yang cukup?
Kelumpuhan Tidur: Penyelidikan
Penting juga untuk menjalani ujian EEG dan perundingan neurologi untuk memastikan bahawa ini bukan kejang. Kelumpuhan tidur kadang-kadang dikelirukan dengan apnea tidur, keadaan yang, dalam situasi yang melampau, boleh mengancam nyawa, kerana ia berkaitan dengan penghentian pengudaraan paru-paru dan penurunan ketepuan oksigen dalam darah.
Kelumpuhan Tidur: Rawatan
Satu-satunya fungsi badan yang dapat dikawal oleh orang yang mengalami kelumpuhan tidur adalah bernafas. Di sinilah tempat penyelamatan bagi orang-orang ini. Penting untuk mengawal pernafasan semasa anda merasa cemas. Menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas dengan baik. Oleh kerana keadaan lumpuh biasanya berumur pendek dan tidak mengancam nyawa, pernafasan berkala membantu mengelakkan panik dan mengawal semula badan anda sendiri.
Kelumpuhan tidur dianggap sebagai keadaan disosiatif, iaitu di mana fungsi memori, kesedaran, persepsi, dan identiti terputus.
Perlu juga digerakkan jari dan jari kaki - walaupun ini tidak akan berfungsi semasa kelumpuhan tidur, tubuh akan menghantar isyarat ke otak bahawa ia sudah bangun, yang mungkin mempercepat akhir kelumpuhan. Lakukan perkara yang sama dengan otot muka anda, cuba senyum, angkat kening ke atas. Cuba jangan panik, fikirkan sesuatu yang menyenangkan.
Tanya doktor anda untuk merujuk kepada pakar neurologi, lebih baik klinik tidur. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan ubat.
Baca juga: Tidur yang nyenyak - bagaimana untuk tidur dengan cepat dan memastikan kualiti tidur anda?
bulanan "Zdrowie"
Artikel yang disyorkan:
Cara mendapatkan tidur yang jernih: teknik untuk mendorong tidur yang jernih
