Minum setengah liter air sebelum makan merangsang reseptor di perut untuk menghasilkan rasa kenyang, memudahkan penurunan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang minum air sebelum makan menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak menggunakan amalan ini dan yang menjalani diet yang sama.
Kehilangan dua kilo dengan air
Idea Profesor Davy dari Amerika Syarikat adalah mudah: untuk mengkaji kesan minum air pada berat badan. Air tidak mengandungi kalori, jadi tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi bagaimana cecair neutral dapat menurunkan berat badan? Banyak karya saintis yang luar biasa ini membolehkan mendapat jawapan yang jelas untuk soalan ini. Davy mengkaji dua kumpulan campuran orang yang mengikuti diet rendah kalori yang sama. Perbezaan antara mereka adalah bahawa pada yang pertama, setiap peserta harus minum setengah liter air sebelum setiap makan, dan pada yang kedua, tidak. Setahun kemudian, ternyata mereka yang minum air sebelum makan kehilangan tujuh kilogram, berbanding lima orang dalam kumpulan yang tidak minum. Minum setengah liter air sebelum makan merangsang reseptor dalam perut untuk menghasilkan rasa kenyang.
Fakta yang menarik ialah orang dari kumpulan "air" meneruskan latihan ini setelah mengganggu diet dan juga kehilangan hampir satu kilogram. Kaedah ini, yang benar-benar selamat, menawarkan banyak kelebihan. Kami secara beransur-ansur mengembangkan kebiasaan. Ini mengelakkan godaan untuk mendapatkan minuman beralkohol yang kaya kalori, yang, selain itu, tidak menghidrat anda sama sekali. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk mengelakkan dehidrasi pada siang hari. Air bertindak sebagai penahan lapar yang semula jadi dan selamat. Saya juga akan menambah bahawa, bertentangan dengan stereotaip, minum air sebelum makan sama sekali tidak boleh menghentikan kita minum dengan makanan jika kita merasa dahaga.
Saya juga ingin mengetengahkan perbezaan tertentu antara minum air antara makan dan sebelumnya. Di luar waktu makan, rasa kenyang akan singkat kerana air akan keluar dari perut dalam satu jam berikutnya. Namun, makan segera selepas itu membolehkan anda mengubahnya. Akibatnya, makanan tertentu yang dimakan yang terhidrat dengan baik akan bertindak seperti span, meningkatkan tekanan pada reseptor di perut dan menghantar mesej mengenai rasa kenyang ke otak. Adalah cukup untuk memerhatikan rusuk yang direndam di atas pinggan untuk memahami mekanisme fenomena ini. (...)
Air dengan lemon - adakah ia layak diminum?
Air dengan lemon, tetapi tidak dengan kulitnya
Bertentangan dengan kepercayaan popular, memarut kulit lemon dalam air mineral atau teh bukanlah idea yang baik. Rasanya sedap, tapi tidak baik untuk kesihatan. Penjelasannya mudah: kerak parut dalam gelas air kami terdiri daripada ... kerak. Dan kulit lemon dan limau sering ditaburkan dengan bahan kimia berbahaya. Saya bercakap mengenai racun perosak seperti thiabendazole atau benomyl, yang boleh mempengaruhi fungsi sistem endokrin. Untuk lebih memahami mekanisme ini, bayangkan anda membuang beg teh ke dalam segelas air mendidih. Air mengambil warna dengan cepat. Bahan kimia larut dalam minuman anda dengan cara yang sama, kecuali anda tidak dapat melihatnya dengan mata kasar.
Sekiranya anda menanam tabiat ini selama bertahun-tahun, badan anda secara beransur-ansur akan membina sejumlah besar bahan kimia yang suatu hari akan membuat anda sakit parah. Sekiranya anda menyukai rasa lemon dalam minuman anda, ada dua pilihan yang tidak membahayakan kesihatan anda: membeli lemon yang pastinya tidak ditaburkan, atau memasukkan jus ke dalam minuman anda. Berkat ini, ia akan mempunyai aroma dan vitamin, yang terbaik dalam lemon!
Mengenai pengarang Dr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann - pakar kardiologi dan pakar diet, pakar terkenal di dunia dalam bidang profilaksis kesihatan, dan pengarang buku terlaris mengenai kesihatan dan pemakanan, diterjemahkan ke dalam beberapa lusin bahasa.
Dalam buku terbaru "Kesihatan anda di tangan anda", yang Poradnikzdrowie.pl telah mengambil alih perlindungan media, Dr Frédéric Saldmann menunjukkan bahawa setiap orang mempunyai peluang besar untuk merawat diri sendiri dan memutuskan tentang kesejahteraan mereka. Sebagai tambahan kepada sebilangan besar pembaca di seluruh dunia, dia dipercayai antara lain Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann mengumpulkan pengetahuannya yang luas dalam panduan praktikal, di mana ia mengungkapkan rahsia yang membolehkan anda kekal sihat lebih lama: antara lain ada arahan untuk "tinjauan teknikal" bebas dari badan anda sendiri dan pengecaman isyarat yang betul, dan cara untuk mengira jumlah tidur atau waktu percutian yang ideal.
Nasihat Saldmann, berdasarkan pengalaman perubatan selama bertahun-tahun dan keadaan penyelidikan saintifik terkini, digambarkan dengan contoh kehidupan sebenar dan fakta menarik (mengapa kita membakar kalori lebih cepat ketika menonton filem seram? Atau adakah wajar untuk menggantikan push-up dengan nyanyian?), Yang akan membantu anda memahami badan anda sendiri.
Semakin lama percutian, lebih baik? Tidak semestinya. Ternyata lebih penting bagi kesejahteraan anda bahawa mereka dijadualkan sekurang-kurangnya lapan minggu sebelum berangkat. Percutian yang terlalu lama akan menyebabkan IQ menurun, dan tahap kelonggaran tidak akan berubah. Walaupun menjaga diet, berat badan tidak akan turun? Mungkin ia kurang tidur. Adakah produk sihat di pinggan menjamin kesejahteraan? Tidak selalu penting bagaimana menggabungkan dan menyediakannya - contohnya, perlu diketahui bahawa roti gandum dan susu adalah gabungan yang tidak disengajakan, dan brokoli yang disiapkan dengan betul akan kehilangan hampir seratus peratus nilai pemakanan yang bermanfaat. Ternyata kelebihan protein seperti menghisap dua puluh rokok sehari, dan span dapur, pegangan mandi, dan telefon bimbit biasanya lebih banyak kuman daripada tempat duduk tandas.
