Pada masa ini, saya menjalani diet katering 1200 kalori selama 3 bulan, saya kehilangan 4 kg kerana saya makan pada awalnya, tetapi saya sudah mengikuti diet. Saya berumur 32 tahun, tinggi 156 cm dan berat 57 kg. Dalam diet untuk makan tengah hari terdapat jeli, epal bakar, sepotong kecil kue. Saya tidak memakannya, dan saya tidak suka perkara seperti itu. Bolehkah saya memasak 2 biji telur? Kerana saya makan banyak dan mereka kenyang. Tetapi bukankah itu dan adakah telur rebus atau rebus?
Mungkin anda harus menulis surat kepada syarikat katering dan meminta pertukaran makanan tengah hari? Sebagai peraturan, syarikat seperti itu pergi ke tangan pelanggan dan mempertimbangkan permintaan dalam hidangan yang disediakan. Anda boleh meminta indeks glisemik yang lebih rendah dari makanan anda, kerana jeli dan kek sangat glisemik, yang bermaksud bahawa insulin dilepaskan ke dalam darah dengan cepat dan anda merasa lapar lebih cepat. Sudah tentu, anda boleh makan telur dalam bentuk sarapan kedua, mengandungi protein sihat yang mudah dicerna. Anda boleh memakannya dengan sepotong roti gandum dan sayur-sayuran (lada, tomato). Ia akan menjadi makan tengah hari yang berkhasiat dan memuaskan. Telur juga merupakan sumber kolin, yang bertanggung jawab untuk menjaga kesihatan otak. Selain itu, mereka juga merupakan sumber vitamin D, dan di lintang kita, kita sangat terdedah kepada kekurangan vitamin ini yang disebabkan oleh sejumlah kecil sinar matahari sepanjang tahun. Mereka juga mengandungi lutein yang mudah dicerna, yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang baik.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
