Pelan pemakanan untuk ovarium polikistik dan hipotiroidisme

Saya telah membaca nasihat anda mengenai diet untuk penyakit di atas - namun, nampaknya menjadi "pemilik bahagia" kedua-dua penyakit ini adalah sukar untuk menjalankan sistem, seperti disyorkan kekacang dalam satu diet - yang lain tidak disarankan. Apa yang boleh anda makan?

Halo Puan Ewa, Pertama sekali, ada baiknya pergi ke pakar diet untuk mengatur program pemakanan individu. Penting untuk anda makan secara teratur dan menjaga bahagian protein, lemak dan karbohidrat yang betul.

Apa yang harus terdiri daripada diet?

Diet harus berdasarkan ramuan dengan GI rendah atau sederhana, lemak tepu terhad dan goitrogen berlebihan.

Kelenjar tiroid memerlukan beberapa mineral yang sangat penting untuk berfungsi dengan baik: iodin (produk yang mengandungi iodin: garam meja beryodium, ikan laut, bayam, bawang, lobak, tomato, telur), zink (produk kaya zink: daging, susu, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan. , produk gandum), selenium (produk yang kaya dengan selenium: kacang Brazil, salmon, beras perang, ayam, daging babi, daging sapi, kenari), serta tembaga, vitamin A, D, B2, B3.

Anda juga harus menjaga lemak sihat dari: ikan berlemak, biji, kacang, minyak zaitun, minyak biji rami. Anda juga harus makan jumlah protein yang mencukupi (diperlukan untuk penghasilan hormon dan rangsangan metabolisme) dan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan GI rendah.

Anda boleh makan ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian dengan penekanan pada quinoa, soba, dedak, oatmeal, beras liar, dan lain-lain. Perlu menjaga lemak sihat, seperti kacang, biji, biji, minyak sayur, misalnya minyak biji rami dan biji rami, minyak zaitun.Semua sayur-sayuran (menghadkan salib dan salib), buah mentah dengan GI rendah atau sederhana.

Pada siang hari, anda juga harus minum kira-kira 2.5 liter cecair.

Apa yang harus dihapuskan dari diet?

Anda perlu memadam dari menu:

• gula, gula-gula,
• jus buah,
• minuman berkarbonat,
• roti gula-gula,
• roti putih dan pasta,
• beras yang disucikan,
• lemak tidak sihat (mis. lemak trans)
• makanan segera,
• daging berlemak, daging babi, jeroan, sosej, lemak babi dll.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl