Sejak Oktober tahun lalu saya berada di bawah jagaan ahli diet. Rawatan saya berakhir pada pertengahan April. Sehingga itu, saya berjaya menurunkan berat badan sekitar 18 kg, yang sangat saya banggakan. Namun, hasil akhirnya tidak seperti yang saya harapkan. Betul, BMI saya sudah normal sekarang (umur 23, tinggi 169 cm, berat badan sekarang 63 kg), tetapi saya harap saya lebih langsing. Pada diet yang ketat, saya makan kira-kira 1300 kkal sehari, minum 2l air dan bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.Setelah Paskah, saya memutuskan untuk memulakan diet sekali lagi, tetapi sejak itu saya tidak kehilangan satu gram. Saya mengakui bahawa saya kecewa kerana ini. Saya ingin menurunkan beberapa kg menjelang Julai, dan berat impian saya ialah 56 kg. Saya ingin tahu apa yang perlu saya ubah agar penurunan berat badan saya lebih berkesan.
Saya cadangkan anda pergi ke pakar diet yang memimpin anda, kerana dia lebih mengetahui kesihatan / terapi / kaedah / kemungkinan gangguan metabolik anda, dll.
Libra boleh berhenti kerana beberapa sebab. Pertama sekali, anda menurunkan berat badan dengan lebih perlahan apabila badan anda berada dalam norma fisiologi. Di samping itu, semasa menurunkan berat badan dengan ahli diet dan diet 1300 kcal / hari, anda melakukan senaman 3 kali seminggu. Seperti apa sekarang?
Mungkin defisit tenaga lebih rendah kerana anda kurang melakukan aktiviti fizikal? Dalam kes ini, perlu dilakukan latihan semula dan mempertimbangkan perkadaran protein, lemak dan karbohidrat. Ingatlah bahawa kalori bukanlah segalanya. Penting dari mana asalnya dan berapa bahagiannya dari segi protein, lemak dan karbohidrat.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
