Keperluan pengasingan atau karantina, kehilangan pekerjaan, ketakutan terhadap kesihatan dan masa depan - semua ini membuat kita cemas, dan sering menyebabkan mood rendah, menyebabkan tekanan, ketegangan dan kegelisahan. Ramai di antara kita sekarang memerlukan sokongan psikologi atau psikoterapis. Tetapi bagaimana dengan selamat menggunakan sokongan dalam talian seperti itu? Ketahui peraturan penting.
Dari pertengahan bulan Mac, menurut ketetapan Kementerian Kesihatan, diizinkan untuk menyediakan perkhidmatan dalam perawatan psikiatri dengan penggunaan sistem ICT atau sistem komunikasi lain, dengan syarat prosedur tersebut tidak akan membahayakan keadaan kesihatan penerima.
Ini bermaksud bahawa kedua-dua psikologi dan psikoterapis boleh melakukan konsultasi dalam talian. Tetapi bagaimana menggunakannya dengan selamat? Ahli psikologi Monika Sroka-Ossowska, pakar portal Avigon.pl, menerangkan apa yang penting sebelum dan semasa videoterapi.
Cari ahli terapi yang baik. Cadangan dari rakan dan kenalan mungkin berguna dalam hal ini. Namun, mereka tidak akan selalu berjaya, kerana kebetulan rakan mempunyai masalah dan harapan yang berbeza. Kami juga dapat mencari cadangan di Internet: di portal yang menawarkan perkhidmatan terapi video atau konsultasi dalam talian, atau di bawah apa yang disebut kad perniagaan maya pakar, doktor, psikologi dll.
Adalah idea yang baik untuk mempersempit kriteria mencari seseorang untuk bekerjasama, menentukan masalah anda, seperti insomnia, kemurungan, hubungan, ketakutan kehilangan pekerjaan, dll. Atau kaedah kerja terapis, misalnya terapi psikodinamik, terapi tingkah laku kognitif, dll.
Periksa pengalaman dan kelayakannya. Semasa mencari pertolongan dari ahli terapi, psikologi atau psikiatri, untuk keselesaan anda sendiri, perlu mengesahkan pendidikan dan kecekapannya. Cara termudah adalah dengan mengakses diploma dan sijil. Dalam keadaan normal, gambar-gambar tersebut dipamerkan di dinding pejabat atau di ruang tamu.
Persoalannya ialah bagaimana memeriksanya di dunia dalam talian? Anda boleh meminta akses ke dokumen-dokumen ini atau menggunakan tempat-tempat di mana dokumen-dokumen tersebut telah disahkan (mis. Lihat profil pakar di portal / platform). Kita juga boleh membaca mengenai standard mempraktikkan profesion psikoterapi dalam garis panduan Persatuan Psikologi Poland dan Persatuan Psikiatri Poland.
Daftar untuk konsultasi awal dengan memberi kesan pertama! Mesyuarat pertama, walaupun dalam talian, sangat penting kerana membawa jawapan kepada tiga soalan penting:
1. Adakah masalah saya seperti yang sedang saya jalankan? (jika tidak, apa yang saya mahu kerjakan, apa masalah saya).
2. Bolehkah masalah saya diselesaikan semasa bekerja dengan pakar terpilih? Sekiranya kerana sebab tertentu pakar tidak menjawab kami, adalah lebih baik untuk melihat lebih jauh. Persepsi ahli terapi tidak selalu dipengaruhi oleh pendidikannya. Kadang-kadang ini adalah pertimbangan lain, misalnya kaedah kerja atau keperibadian ahli terapi atau doktor. Marilah kita ingat bahawa kita harus merasa selesa dan aman dengan orang ini. Ini untuk membangkitkan kepercayaan kita.
3. Bolehkah bentuk terapi yang diberikan oleh pakar pilihan kita dapat membantu dalam menyelesaikan masalah yang merisaukan kita? Sekiranya tidak, dia harus merujuk kami kepada pakar lain.
Konsultasi video awal membawa hasil terbaik. Banyak faktor yang penting dalam proses terapi, jadi bentuk komunikasi yang lebih kaya (penghantaran video memberitahu kita lebih banyak daripada berbual), semakin banyak yang akan kita ketahui selepas perundingan pertama.
Menetapkan peraturan untuk menggunakan bantuan, iaitu kontrak. Tidak semua orang tahu mengenainya, dan sangat penting ketika memulakan konsultasi dalam talian atau luar talian dengan profesional kesihatan mental. Kita harus membincangkan perkara berikut dengannya:
- Masa yang disyorkan semasa rundingan akan berlangsung.
- Kekerapan, harga dan peraturan mereka untuk membatalkan sesi.
- Kontrak juga harus merangkumi TUJUAN / MATLAMAT perundingan dan kaedah pengesahannya.
- Mungkin memerlukan masa proses terapi yang diperlukan, menurut pakar yang dipilih oleh kami, untuk mencapai tujuan kami.
Awas kekurangan perhatian ahli terapi. Sekiranya, semasa berunding, kami merasa bahawa pakar tersebut tidak mendengarkan kami atau kami mempunyai kesan bahawa dia tidak memahami sepenuhnya dan kesan ini akan berulang dari sesi ke sesi, perlu menunjukkan keprihatinan kami kepada pakar. Sekiranya itu tidak berubah, ada baiknya mencari yang lain. Tidak ada yang salah dengan itu bahawa kita mencari seseorang yang kerjasama akan menjadi selesa dan bermanfaat bagi kita.
Ingat bahawa ahli terapi bukan guru dan tidak boleh memaksakan apa-apa kepada anda. Ingat juga bahawa pakar tidak boleh memaksakan atau mencadangkan tindakan atau keputusan kepada kita. Kita tidak seharusnya bersetuju dengan perkara ini.Dalam terapi, kecuali pengecualian untuk kehidupan atau kesihatan pesakit, tidak ada tempat untuk ini. Pakar hanya pembantu dan panduan dalam menyedari kesukaran dan mencari cara berkesan untuk menanganinya.
Jangan dinilai. Ia juga berlaku bahawa semasa perundingan kita mempunyai kesan bahawa ahli terapi menilai atau mengkritik kita. Kami tidak merasa selesa dengannya, tetapi kami tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenainya. Tidak ada tempat dalam kerja terapi untuk menilai tingkah laku, emosi, dll. Sekiranya mereka melakukannya, anda harus mengingatkan mereka atau mengubahnya.
Jangan buat apa-apa yang bertentangan dengan kehendak anda. Dalam terapi, tidak ada ruang untuk sebarang bentuk tekanan atau cadangan kuat untuk mengubah, misalnya, pandangan dunia anda. Sekiranya anda merasa terpaksa melakukan sesuatu semasa sesi atau anda mempunyai perasaan bahawa anda akan melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak anda, seperti meraih kenangan atau situasi yang sukar, dan anda tidak merasa bersedia, beritahu profesional bahawa anda memerlukan lebih banyak masa. Apabila ini tidak berjaya, pertimbangkan untuk menukar orang yang anda bekerjasama.
Jangan biarkan ahli terapi bersembunyi secara tertutup. Pakar sejati, dia tidak pernah memperlakukan pesakit dengan kelebihan. Apabila kita sering melihat cubaan untuk menurunkan nilai ahli terapi lain dan kaedah kerjanya, atau apabila ahli psikologi berkongsi maklumat peribadinya dengan kita, tidak ada yang menanti. Pakar sejati tidak pernah melakukannya. Ini adalah petanda bahawa sudah waktunya untuk mencari yang lain.
Pastikan data anda selamat. Mesyuarat terapi biasanya mengandungi banyak data sulit. Semasa rundingan dalam talian, anda harus berhati-hati mengenainya, kerana tidak seperti di dunia luar talian, di mana semuanya berada di dalam empat dinding pejabat. Tidak semua pakar, yang melakukan perundingan dalam talian dan menggunakan peralatan rumah tangga, dapat menjamin keselamatan dan kerahsiaan data.
Jaminan 100 peratus tingkah laku mereka memberikan penggunaan perundingan dalam talian menggunakan platform atau perisian yang disediakan khas.
Izinkan saya membantu anda. Mencapai sokongan psikologi profesional dapat membantu kita dalam masa yang lebih sukar dan mengurangkan rasa tidak selesa atau penderitaan. Teknologi baru, Internet, alamat yang baik (pakar atau portal yang menjamin kerahsiaan dan keselamatan perbualan) dan sedikit masa untuk diri anda sangat membantu. Setelah kita menemui orang yang tepat, ia menjadi lebih mudah.
Maria Rotkiel, seorang psikologi, mengenai hubungan interpersonal semasa wabak ini.Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Kami juga mengesyorkan:
- Sarung tangan pakai mana yang boleh dipilih dan di mana membelinya dengan harga murah?
- Berjalan dengan topeng memberi ketegangan pada paru-paru dan jantung
- Bilakah kejadian puncak di Poland?
- Adakah coronavirus selamat untuk pemilik anjing dan kucing?
- Elaun penjagaan akan dilanjutkan? Periksa apa rancangan kerajaan
- Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Anda masih boleh makan apa yang anda suka. Cubalah program diet kami
- Apakah pemacu karantina melalui?
- 5G dan coronavirus. Para saintis tidak mempunyai keraguan
