Kerja pemandu - bagaimana menangani tekanan dan beban?

Sejak saya kecil saya mengimpikan (kengerian kengerian) untuk menjadi pendorong yang disebut TIR. Nah, impian saya menjadi kenyataan. Namun, saya segera menyedari bahawa itu bukan pekerjaan yang indah seperti yang saya sangka. Tekanan berterusan, tergesa-gesa dan keluar dari rumah merosakkan jiwa saya. Lebih dari segalanya, seseorang akhirnya muak. Di satu pihak, saya percaya bahawa ini adalah tugas saya dan, di sisi lain, saya tahu bahawa saya akan sesuai dengan pekerjaan yang lebih selamat sekiranya saya hanya lulus dari sekolah yang sesuai dan memperoleh kelayakan. Saya selalu belajar dengan baik, tetapi saya berhenti di sekolah vokasional, kemudian tamat sekolah menengah kerana "Saya mahu menjadi pemandu". Apabila saya memulakan pekerjaan ini dan bertemu dengannya, saya memutuskan bahawa saya akan memandu 3-4 tahun dan kemudian saya akan mencari sesuatu yang lain, mungkin yang saya sendiri. Tidak lama lagi, ia akan berakhir. Berumur 18 tahun dan masih memandu, masih runtuh secara mental ketika saya tinggal di luar negara untuk hujung minggu ... Terdapat senarai panjang sebab tekanan dalam pekerjaan ini (perlanggaran, salji, kurang menghormati orang, dll.) Tetapi ini adalah yang paling menyedihkan. Isteri tidak mempunyai pekerjaan, kita mempunyai 2 kanak-kanak, kami tinggal di sebuah bandar kecil Kehidupan hampir habis, bertahun-tahun semakin meningkat dan saya pulang ke rumah untuk hujung minggu paling banyak. Saya telah lama mengatakan bahawa saya akan pergi ke psikologi, tetapi masa kerja saya mengesahkannya. Bagaimana saya boleh menolong diri sendiri?

Setiap pekerjaan dikaitkan dengan tekanan atau beban. Saya tidak tahu pekerjaan di mana tidak ada tekanan. Dalam setiap pekerjaan terdapat lebih kurang. Penting untuk menanganinya dengan mahir dan membina. Tindak balas terbaik terhadap tekanan adalah sukan, yang mengurangkan kerengsaan, kemarahan yang meluap-luap atau ketegangan umum dalam badan. T.

Anda harus memilih jenis sukan yang membawa banyak kegembiraan dan senyuman. Ia boleh berbasikal, berjoging atau bola keranjang. Ia mesti ditanam secara sistematik sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Senaman 15 minit pagi dan petang setiap hari melakukan banyak kebaikan. Lebih baik jika ruangan itu ditayangkan dengan baik sebelum kita memulakan senaman. Berenang dan bersenam di air sangat bagus untuk menghilangkan tekanan. Hadkan juga kopi dan teh yang kuat dan selalu minum air bersama anda. Hadkan juga minuman berkarbonat. Kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan adalah bersentuhan dengan seni, misalnya anda boleh mendaftar untuk kelas melukis atau seramik.

Anda juga harus memperkenalkan latihan pernafasan jika anda berfikir untuk mengurangkan tekanan. Saya juga mengesyorkan latihan autogenik atau kaedah Jacobson, yang melegakan ketegangan dan tekanan yang dialami. Ingatlah bahawa sebelum anda mengatasi tekanan, anda harus mencuba banyak kaedah berikut, seperti terapi muzik atau aromaterapi, sebelum anda menemukan kaedah yang sesuai dengan anda.

Kadang-kadang, bagaimanapun, anda perlu menggunakan beberapa kaedah pada masa yang sama untuk merasa lega dan, di atas semua, anda perlu menggunakannya secara teratur - maka Tuhan akan merasakan perubahan dalam badan dan fikirannya. Selamat sejahtera.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Ewa Guzowska - pedagog, ahli terapi ketagihan, pensyarah di GWSH di Gdańsk. Lulusan Universiti Pedagogi di Krakow (pedagogi sosial dan penjagaan) dan kajian pascasiswazah dalam terapi dan diagnosis kanak-kanak dan remaja dengan gangguan perkembangan. Dia bekerja sebagai pendidik sekolah dan terapi ketagihan di pusat ketagihan. Dia melakukan banyak latihan dalam bidang komunikasi interpersonal.