Beban hati meningkat dengan pelbagai cara. Sekiranya anda berlebihan berat badan, mempunyai tekanan darah tinggi atau selalu letih dan mempunyai mood yang tidak baik, hati anda mungkin bekerja terlalu keras dan anda harus mempertimbangkan untuk mengubah diet anda. Sekiranya hati sakit, seluruh badan menderita.
Hati mempunyai hampir 400 fungsi yang berbeza untuk dilaksanakan. Antara lain, ia mengawal keseimbangan hormon, menjaga bahan bakar tenaga untuk semua proses kehidupan di dalam badan kita, dan menghasilkan sebatian yang melindungi daripada penyakit. Hepatosit - sel hati - adalah kilang kecil di mana kerja masih dijalankan. Karbohidrat, lemak dan protein makanan diubah menjadi keperluan tubuh. Kumpulan hepatosit menjadi trabecula yang terjalin dengan jaringan saluran darah dan saluran empedu. Darah, mengalir melalui hati, menyerap nutrien dan meninggalkan produk metabolik toksik. Oleh itu, hati dikatakan sebagai simpul pembersih utama badan.
Lakukan semestinya
Masukkan produk diet anda secara kekal yang membantu membuang lemak dari badan. Ia tidak hanya akan melegakan hati, tetapi juga menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
- Sebelum sarapan, minum segelas air suam dengan jus yang diperah dari setengah lemon
- Pada siang hari, minum 3-4 gelas air cranberry (jus cranberry tanpa gula dicampurkan dengan air rebus dalam nisbah 1: 6).
Saranan berdasarkan buku karya Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan", ed. LIBER
Sisyphus berfungsi pada hati
Sebilangan racun dihasilkan oleh badan itu sendiri. Mereka adalah hasil sampingan semula jadi proses biokimia di dalam badan kita. Contohnya, apabila protein ditukar, amonia beracun dihasilkan. Hati inilah yang memecahnya menjadi urea, yang dikeluarkan melalui saluran kencing. Dan jika hanya tugas-tugas seperti itu yang harus dilakukan, dia akan melakukan dengan cemerlang. Malangnya, kami memperkenalkan beribu-ribu bahan berbahaya yang berbeza ke dalam tubuh kami setiap hari - kami menghirup udara yang tercemar, kami tidak memakan produk yang selalu sihat. Musuh hati yang paling terkenal adalah alkohol. Tetapi beberapa orang tahu bahawa kafein, gula, lemak trans (minyak sayuran terhidrogenasi) dan ubat-ubatan tertentu, seperti terapi penggantian hormon dan parasetamol, tidak baik untuknya. Dan semakin banyak racun di dalam badan kita, semakin banyak hati harus bekerja dan kehilangan kekuatannya dari masa ke masa. Kita juga harus ingat bahawa tidak ada jeda dari pekerjaan ini. Seperti Sisyphus mitos - dia harus melaksanakan tugasnya berulang kali.
Rehatkan hati anda
Hati yang tidak berfungsi dengan baik menyumbang kepada pengendapan lemak di pinggang, meningkatkan selulit, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan perubahan mood. Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan perkara ini berlaku? Cukup untuk mengubah diet sedikit. Sekiranya anda minum kopi, jangan gunakan Coke pada hari itu, kerana tahap kafein akan mematikan hati. Semasa anda mengambil HRT (terapi penggantian hormon), kurangkan alkohol, kopi, dan rokok secara drastik. Sekiranya anda merasa seperti ais krim, jangan makan produk yang mengandungi gula lain pada hari itu. Jangan campurkan pencuci mulut dengan alkohol dan jangan menyebarkan marjerin ke atas roti. Dan perlu untuk memperkayakan diet dengan serat, yang mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Akibatnya, sebilangan toksin dikeluarkan lebih cepat. Tanpa serat yang mencukupi (20 - 35 g sehari), sebahagian besar kolesterol kembali ke hati.
bulanan "Zdrowie"
