MAKAN BERLEBIHAN. CARA YANG BERKESAN UNTUK MENINGKATKAN PENCERNAAN

Makan berlebihan: Cara Berkesan Untuk Mempercepat Pencernaan Anda

Pencernaan dapat ditingkatkan dengan pencuci mulut yang sudah dipilih dengan mahir. Mousse buah dengan agar dan bukannya adunan akan memberikan lebih sedikit kalori dan memberi kesan positif pada perut dan usus. Agar - agen penebal dan gel yang diperbuat daripada rumput laut - juga boleh ditambahkan ke hidangan lain.Sekiranya anda masih mempunyai perut yang berat dan anda merasakan bahawa sistem pencernaan anda berfungsi dengan kuat, cubalah yang berikut.

Gerak. Sukar untuk bangun dari meja dengan perut yang berat, tetapi berjalan kaki bermanfaat. Pertama, apabila kita meluruskan, kita memberi lebih banyak ruang pada perut dan berhenti menekannya. Kedua, berjalan mengaktifkan semua pam yang mengepam darah ke seluruh badan. Peredaran darah di seluruh sistem pencernaan bertambah baik dan peristalsis usus meningkat. Bekalan darah dan pergerakan usus yang lebih baik menjadikan makanan bergerak lebih baik. Hanya beberapa minit berjalan kaki akan membawa anda peningkatan yang ketara dan akan memberi anda perut yang berlebihan.

Gimnastik perut ringan. Senaman sederhana ini merangsang peredaran dalam sistem pencernaan dan mencegah genangan makanan. Berdiri, tarik nafas dan hembus, kemudian, apnea, cuba tarik perut anda sebentar: tarik bahagian perut dan perut sedekat mungkin dengan tulang belakang anda. Lepaskan, tarik nafas dan ulangi latihan beberapa kali. Sekiranya anda merasakan makanan naik ke kerongkongan semasa anda menyedut, lakukan latihan ini hanya selepas berjalan.

coklat pahit (semakin pahit, semakin banyak theobromine yang dikandungnya, yang melambatkan kerja usus);

daging panggang dan goreng yang dimakan dalam bahagian besar (mis. 2 sosej dari api boleh menyebabkan masalah dengan perkumuhan);

alkohol dalam jumlah yang banyak (sejumlah kecil alkohol dipecah oleh badan dalam 90%, sejumlah besar menyebabkan, antara lain, gangguan fungsi perut, yang menyebabkan cirit-birit atau sembelit).

Sebaiknya gunakan salah satu ubat rumah untuk sembelit. Prun, yogurt dan kefir, atau biji rami tanah dengan air akan membantu. Sekiranya kaedah tradisional tidak membantu dan sembelit berpanjangan, julap boleh digunakan mengikut keperluan.

Segelas alkohol. Segelas kecil wain merah atau lima puluh vodka dengan lada atau perut pahit membantu meningkatkan peredaran dalam usus dan membantu pencernaan. Keadaan operasi: kita minum hanya satu gelas dan bukan satu gram lagi.

Secawan teh panas. Cara lama dan berkesan nenek. Teh panas (boleh menjadi hitam atau hijau) menghangatkan anda, merangsang rembesan jus gastrik dan menyokong pencernaan lemak. Sekiranya anda makan berlebihan, elakkan minuman sejuk dan pencuci mulut kerana ia menyebabkan kekejangan usus dan memburukkan lagi penyakit anda.

Teh herba untuk penghadaman. Penyelesaian yang sangat baik adalah dengan menggunakan ramuan herba yang bukan sahaja dapat menghangatkan perut, tetapi juga mempunyai ramuan yang meningkatkan pencernaan. Sejurus selepas makan, perlu minum infus chamomile, rosehip, mint atau verbena. 2-3 jam selepas berakhirnya pesta, perlu minum secawan teh merah, yang mempercepat metabolisme. Sekiranya, walaupun beberapa jam selepas perayaan, kita merasa tidak sihat dan mengalami gejala gangguan pencernaan: pedih ulu hati, bersendawa, mual - ada baiknya untuk meresap St. John's wort.

Minuman cuka sari epal. Ini kononnya cara Cleopatra untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan selepas kenduri. Tuangkan satu sudu cuka sari apel ke dalam segelas air suam dan tambahkan sedikit madu. Campuran ini memudahkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Bantuan dari farmasi. Sekiranya gangguan pencernaan disebabkan oleh makan berlebihan, ada baiknya anda membantu dengan agen koleretik tumbuhan. Di farmasi, anda boleh membeli ubat dengan ekstrak susu thistle atau artichoke.