Adakah anda memerlukan diet khas untuk solstis musim bunga? Ya, kerana satu daripada lima orang mengalami perubahan musim. Kelemahan fizikal, sakit kepala, masalah berkonsentrasi dan mudah marah, serta keguguran rambut dan masalah dengan kulit adalah gejala khas solstis musim bunga. Sekiranya anda mengalaminya, ubah diet anda. Apa yang harus menjadi diet untuk solstis musim bunga?
Diet yang seimbang untuk solstis musim bunga pasti akan membantu anda melewati masa yang sukar ini dan akan membolehkan anda mengisi kekurangan vitamin dan mineral yang timbul selama bulan-bulan musim sejuk yang panjang.
Solstis musim bunga: diet musim sejuk anggur
Mual anda sekarang, selain dari kekurangan cahaya matahari, tentu saja, disebabkan oleh diet musim sejuk yang kekurangan vitamin dan unsur mikro. Kekurangan vitamin dan mineral ditunjukkan oleh sikap tidak peduli, gangguan ingatan, anemia, kulit kering, sawan yang tidak sedap dipandang, kuku rapuh dan keguguran rambut.
Baca juga: Cara makan di sudut mulut
Solstis musim bunga: bagaimana makan untuk berasa lebih baik?
Oleh itu, pada musim bunga anda harus makan lebih kerap, 3 hingga 5 kali sehari. Tidak terlalu berat sehingga tidak membebankan perut. Jangan lupa bersarapan sebelum anda keluar dari rumah dan kemudian makanan ringan kedua (boleh jadi buah atau yoghurt buah). Jangkau roti dan tepung gandum, kuah pekat, buah, sayur mentah atau blanched (gunakan makanan sejuk beku). Akan lebih baik jika anda juga memastikan bahawa menu harian anda merangkumi:
- cengkih bawang putih - sangat bagus untuk merawat selesema musim bunga, dan beberapa saintis menekankan bahawa ia juga dapat mencegah perkembangan barah dan menurunkan tekanan darah;
- madu, yang meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan. Ini diperiksa dengan memberi madu kepada atlet. Di samping itu, ia mempunyai kesan yang sedikit menenangkan. Sebaiknya minum segelas air masak suam dengan madu dan lemon semasa perut kosong;
- tauge - mengandungi vitamin dan mineral pekat, juga mengandungi banyak serat dan rendah kalori;
- coklat - anda mampu membeli dua kiub coklat gelap setiap hari, kerana coklat sangat bagus untuk meningkatkan mood anda, dan berkat kandungan magnesiumnya, ia menenangkan saraf;
- air - anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari, kerana membersihkan badan toksin dengan sempurna, memudahkan pencernaan, meningkatkan mood dan memberi tenaga. Oleh itu, daripada minum secawan kopi, minum segelas air. Keletihan selalunya disebabkan oleh dehidrasi.
Solstis musim bunga: bagaimana dengan tumbuh tumbuh di rumah?
Siapkan tumbuh-tumbuhan bercambah di rumah. Biji lobak, alfalfa, selada air dan gandum adalah sumber vitamin B terkaya, mereka juga menyediakan vitamin A, C, E dan mineral: zink, kalsium, fosforus, kalium dan magnesium. Mereka rendah kalori. Biji labu dan bunga matahari, kacang dan coklat gelap mengandungi magnesium, yang berkesan untuk melawan tekanan. Zink yang terkandung di dalam biji bijirin dan biji bunga matahari memperbaiki keadaan rambut dan kuku. Kromium yang terdapat dalam ragi (dan tablet ragi) mengembalikan fungsi sistem imun yang betul dan menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga mengurangkan keinginan untuk gula-gula.
Artikel yang disyorkan:
Tumbuh - menghargai kualiti kesihatan dan rasa tumbuh-tumbuhan. Baca juga: Diet untuk menguatkan rambut dan kuku: vitamin dan mineral apa yang perlu anda jaga? Sirap Dandelion - penyembuhan madu dari bunga dandelion GERMAN - menghargai kualiti kesihatan dan rasa tumbuh-tumbuhanArtikel yang disyorkan:
10 produk yang akan menguatkan badan dan minda anda pada musim bunga
