Siesta ya, tetapi tidak lebih daripada 40 minit

Sebelah lama telah terbukti berbahaya kepada kesihatan tetapi penyebabnya masih tidak diketahui.

- Para saintis Jepun menghubungkan naps lebih daripada 40 minit dengan peningkatan risiko mengembangkan sindrom metabolik dan diabetes.

Sindrom metabolik merujuk kepada satu set masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, lemak di sekeliling pinggang, kolesterol tinggi dan gula darah yang berlebihan. Gangguan ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan mungkin dikaitkan dengan tabiat buruk mengambil tidur lama, menurut satu kajian yang diketuai oleh Tomohide Yamada, pakar diabetes di University of Tokyo, Jepun.

Penyelidikan ini dibangunkan berdasarkan jawapan kepada soalan yang berbeza mengenai tabiat tidur yang disumbangkan oleh 307, 237 orang dari asal Asia dan Barat. Para saintis mendapati bahawa orang yang tidur sesak pendek, yang berlangsung kurang dari 40 minit, tidak mengalami sebarang peningkatan dalam risiko sindrom metabolik tetapi pada mereka yang melebihi masa ini, risiko meningkat dengan ketara. Mengikut kajian itu, mengambil tidur selama lebih daripada 90 minit meningkatkan risiko sindrom metabolik sehingga 50%.

Satu kajian terdahulu oleh Yamada dan diterbitkan dalam akhbar Sleep pada bulan Jun tahun lalu dikaitkan naps lebih daripada sejam kepada peningkatan 82% dalam risiko penyakit kardiovaskular dan 56% daripada risiko diabetes, menurut akhbar 20 minit

Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat menasihatkan mengambil tidur siang selama 20-30 minit untuk meningkatkan keupayaan seseorang untuk bertindak balas tanpa meninggalkan mereka terkejut ketika mereka bangun. Sebelah pendek mempunyai kesan positif terhadap kesihatan tetapi kekuatan kesan itu tidak diketahui.

Pixabay.