Kaki lebih dari 50, jika kita telah mengabaikan mereka sebelumnya, akhirnya boleh muncul dalam bentuk penyakit serius. Epidermis keratinisasi yang berlebihan, jangkitan bakteria dan kulat, kecacatan - ini hanyalah hujung gunung es yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, kesakitan dan juga masalah berjalan kaki. Lihat apa yang boleh berlaku untuk kaki berusia 50-an!
Isi kandungan:
- 50s kaki: gangguan keratosis
- Kaki lebih dari lima puluh: kuku kaki ke dalam
- Kaki lebih dari 50: hallux valgus (hallux)
- Kaki lebih dari lima puluh: memacu tumit
Kaki lebih dari lima puluh, jika tidak dirawat sebelumnya, boleh menyebabkan masalah kesihatan. Kaki harus dijaga sekerap bahagian tubuh yang lain, dan bagi orang yang lebih tua, rawatan harian dan lawatan berkala ke doktor haiwan mungkin diperlukan. Dengan bertambahnya usia, kulit, termasuk kaki, mula kehilangan protein penting - kolagen. Ia menjadi mudah kering, pembentukan retakan dan perubahan, dan kuku menjadi lebih tebal dan lebih keras. Selepas lima puluh, kecacatan kaki yang diabaikan dalam bentuk kecacatan yang berkembang pesat juga menjadi jelas.
50s kaki: gangguan keratosis
- Gangguan keratosis (hiperkeratosis), seperti kapalan, jagung, fisura, mungkin berkaitan dengan masalah dengan sistem peredaran darah atau dengan hilangnya tisu berlemak, yang bertanggungjawab untuk pelindung kaki secara semula jadi. Pembentukannya dikaitkan dengan kulit kering, penyakit bersamaan seperti diabetes atau rematik, berat badan berlebihan, kecacatan postur, dan kecacatan kaki - jelas Sylwia Śląskiewicz, seorang ahli podologi di FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Jagung biasanya kecil, lesi berperasaan jelas dibezakan dari kulit yang sihat. Mereka dicirikan oleh adanya palam tanduk atau inti yang menembusi jauh ke dalam epidermis. Mereka menyebabkan kesakitan atau tekanan. Sebaliknya, kapalan adalah penebalan epidermis yang tidak digambarkan dengan jelas, biasanya berwarna bulat, kuning atau kuning-coklat. Mereka menyebabkan kesakitan terbakar.
Mungkin juga ada masalah pada tumit yang retak kerana kecacatan tulang atau kekurangan vitamin A. Ini adalah celah yang terbentuk di epidermis yang kering dan sering ditumbuhi.
Baca juga:
Bagaimana cara menjaga kaki? Panduan penjagaan kaki
Bagaimana untuk membawa kelegaan pada kaki yang letih? Rawatan dan senaman
Bagaimana memilih kasut untuk menjadikannya selesa dan sihat?
Bagaimana cara mencegah dan merawat kapalan pada usia tua?Podiatry pedicure - sebarang perubahan kulit pada kaki, seperti kapalan dan jagung, harus dikeluarkan di pejabat podiatry menggunakan alat profesional dan steril, misalnya pisau bedah atau pahat. Semasa lawatan itu, doktor kaki tidak hanya melakukan perubahan pada kulit atau kuku, tetapi juga memberikan perawatan menyeluruh pada kaki, yang bermaksud bahawa prosedur itu sendiri dapat memakan waktu hingga 1.5 jam. Pakar menasihatkan agar tidak membuang jagung dengan plaster. Asid kuat yang terdapat di tambalan menyebabkan kulit menjadi macet, juga memusnahkan tisu yang sihat di sekitar jejak. Inti, di tengah kalus, biasanya tetap di tempatnya.
Pemeriksaan kaki - jika perubahan kembali secara sistematik, ini mungkin merupakan tanda kecacatan kaki semasa. Penebalan dan kapalan kulit yang muncul pada kulit menunjukkan tekanan yang berlebihan pada bahagian kaki ini. Berdasarkan pemeriksaan, ahli fisioterapi mungkin mengesyorkan memakai sol ortopedik individu.
Sisipan pembetulan individu - pembetulan yang digunakan di dalam insol direka untuk melegakan tempat di mana terdapat tekanan yang berlebihan.
Kaki lebih dari lima puluh: kuku kaki ke dalam
- Orang-orang pada usia yang lebih tua mungkin sukar untuk merawat piring kuku dengan betul, yang mungkin mulai tumbuh kerana kasut yang tidak terlalu pendek atau terlalu ketat. Pada mulanya, rasa sakit tidak dapat diucapkan dan menyerupai ketidakselesaan memakai kasut yang terlalu ketat. Kuku mula tumbuh ke arah yang salah dan berpusing ke arah batang kuku, menjengkelkannya - jelas pakar podologi Sylwia Śląskiewicz.
Bagaimana cara mencegah dan merawat kuku kaki yang tumbuh di usia tua?
Pemendekan kuku yang betul - lurus, tanpa membulatkan tepinya secara berlebihan, yang hanya perlu dilicinkan dengan fail agar tidak meninggalkan tepi yang tajam.
Pedikur podiatri - jika lenturan sukar, ada baiknya membuat janji untuk pemendekan kuku untuk doktor haiwan.
Pembetulan kuku oleh doktor haiwan - jika kuku yang masuk ke dalam baru bermula, pakar boleh mencuba apa yang disebut menampal. Di antara batang kuku dan piring, doktor kaki meletakkan kain pembalut atau kain bukan tenunan untuk mengurangkan kerengsaan. Sekiranya terdapat keradangan yang jelas, pakar podiatri boleh meletakkan penjepit ortonyx khas pada kuku, yang akan memanjang dan meluruskan piring selama beberapa bulan. Ia boleh menjadi plastik, silikon atau logam. Tidak ada yang mengganggu fungsi normal.
Kaki lebih dari 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus adalah kecacatan kaki depan dan metatarsus yang dapat dilihat dengan mata kasar dalam bentuk pertumbuhan yang menonjol dan merah di kawasan sendi jari kaki besar dan kelengkungan jari kaki besar. Penampilan hallux disukai oleh kecacatan kaki seperti kaki rata melintang, tetapi juga kaki Morton, valgus sendi calcaneal dan mobiliti sendi yang berlebihan (hypermobility konstitusional).
- Hallux valgus pada awalnya boleh menyebabkan sedikit kesakitan, tetapi jika tidak dirawat, ia dapat dirasakan pada musim gugur, apabila rasa sakit dapat menghalangi pergerakan harian - jelas Karolina Grzywacz, ahli fisioterapi di FootMedia of the Healthy Foot Clinic.
Bagaimana untuk mengelakkan hallux bertambah buruk pada usia tua?Pemeriksaan kaki - adalah langkah pertama yang memungkinkan untuk menentukan tahap dan penyebab ubah bentuk dan memilih kaedah yang sesuai yang akan mencegah kemerosotan kecacatan dan meningkatkan keselesaan berjalan.
Terapi fungsional kaki - mungkin disyorkan oleh ahli fisioterapi selepas pemeriksaan kaki. Ini terdiri dalam mobilisasi manual sendi kaki oleh ahli terapi dan peregangan otot-otot yang menguncup. Semasa lawatan itu, pakar memilih latihan yang sesuai yang bertujuan untuk menguatkan otot yang lemah dan melegakan mereka yang terlalu tegang.
Kinesiotaping - iaitu, membalut kaki dengan tali elastik yang menahan jari kaki ke paksi yang betul dan merangsang otot yang bertanggungjawab untuk penculikannya berfungsi. Walau bagaimanapun, mereka mesti dipakai dengan betul. Seorang ahli terapi fizikal mengajar pesakit untuk melakukannya sendiri.
Insol pembetulan individu - direka dan dibuat berdasarkan pemeriksaan kaki yang komprehensif, merangsang kaki untuk berfungsi dengan baik, melegakan kawasan yang menyakitkan dan meningkatkan keselesaan berjalan.
Kaki lebih dari lima puluh: memacu tumit
Tumit tumit adalah proses tulang (pertumbuhan tulang) yang terbentuk di bawah pengaruh mikrotrauma ke tumit. Walau bagaimanapun, ia tidak bertanggungjawab terhadap persepsi kesakitan. Punca sebenarnya adalah keradangan fascia plantar yang melekat pada tulang tumit.
- Kecacatan kaki kongenital (atau hanya satu kaki) boleh menyebabkan kemunculan keradangan. Orang yang mempunyai tahap tinggi, seperti yang disebut "kaki berongga". Tetapi sebenarnya, sebarang kecacatan kaki boleh menyebabkan munculnya lonjakan tumit, kerana ia mengubah corak gaya berjalan yang betul dan operasi kaki yang salah - jelas Karolina Grzywacz, ahli fisioterapi di FootMedica.
Bagaimana untuk mengelakkan taji tumit pada usia tua?Pemeriksaan kaki - memungkinkan untuk menentukan kecacatan pada struktur kaki dan memilih sol yang sesuai yang akan mengurangkan risiko keradangan.
Insol pembetulan individu - kecacatan itu mengganggu gaya berjalan yang betul, yang boleh mempengaruhi bukan sahaja kaki, tetapi juga lutut dan tulang belakang. Ahli fisioterapi mungkin mengesyorkan senaman diri, terapi manual, atau memakai sol ortopedik individu.
Urut otot betis - ada baiknya mengurut betis setelah lama berdiri dan berjalan, terutamanya setelah melakukan senaman fizikal yang kuat. Anda boleh menggunakan roller kecil untuk tujuan ini. Urut hendaklah berlangsung dari 5 hingga 10 minit.
Mengelakkan Perubahan Mendadak pada Tumit Tinggi - Berjalan dengan kasut tumit tinggi akan memendekkan fascia plantar. Sebelum menukar kasut menjadi benar-benar rata, urut aponeurosis terlebih dahulu dengan teliti, misalnya dengan bola kecil - bola golf atau bola getah. Penyelesaian yang ideal adalah dengan melepaskan kasut bertumit tinggi, terutama pada saat berlakunya gejala dan kesakitan yang teruk, dan urut pada plantar fascia harus dilakukan secara berkala.
