Pada 24 Oktober, kami menyambut Hari Obesiti Sedunia. Setiap daripada kita, tanpa mengira berat badan, penampilan atau usia, dapat melihat dengan lebih dekat tabiat makan kita hari ini dan bertanya kepada diri sendiri - apa yang boleh saya ubah menjadi lebih baik? Ini adalah peluang yang baik untuk menekankan bahawa rawatan kegemukan dan berat badan berlebihan adalah proses yang sangat kompleks yang memerlukan pesakit untuk mengubah keseluruhan gaya hidup mereka.
Masalah kegemukan mempengaruhi lebih banyak orang setiap tahun. Walaupun dalam "diet ajaib" anda boleh memilih sesuka hati, statistik tidak menunjukkan kesannya. Ternyata, dari tahun 2005 hingga 2015, peratusan orang gemuk berusia 18-74 tahun meningkat di Poland sekitar 7%. Sementara itu, menurut penelitian "Poles on a diet", yang dilakukan oleh SW Research atas nama kempen Pengurusan Kalori, 44 persen. Poles pernah menjalani diet pelangsingan. Jadi mengapa kita tidak menurunkan berat badan?
- Mungkin kerana Poles tidak menyedari apa maksudnya atau "berat badan", yang profesional lebih suka memanggil rawatan kegemukan dan kegemukan. Tidak ada keraguan bahawa ini bukan sahaja masalah estetik, tetapi di atas semua masalah kesihatan, dan oleh itu memerlukan terapi yang kompleks. Kembali ke berat badan yang diingini adalah proses yang harus dijalankan secara berkesinambungan. Yang penting, ia tidak hanya merangkumi diet anda! Ini adalah perubahan seluruh gaya hidup kita, yang juga merangkumi aktiviti fizikal, bagaimana kita menghabiskan masa lapang. Bantuan psikologi juga sering diperlukan, kerana banyak bergantung pada motivasi pesakit, jelas Dr. Agnieszka Jarosz dari Institut Makanan dan Pemakanan.
Rawatan obesiti
Oleh itu, rawatan obesiti bukan hanya diet rendah kalori dan seimbang, tetapi juga makanan biasa, sarapan pagi, minum air dengan jumlah yang betul, aktiviti fizikal, tetapi juga masa lapang yang lebih aktif. Harus diingat bahawa ini bukan hanya mengenai sukan, tetapi juga mengubah malam yang dihabiskan di sofa untuk berjalan-jalan atau bermain dengan anak-anak di luar rumah. Walaupun perubahan kecil tetapi tetap penting: tangga bukannya lif, basikal bukan kereta, atau satu hentian dalam perjalanan ke tempat kerja.
Sementara itu, Poles menghadapi masalah dengan tabiat baik setiap hari. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian "Poles on a diet", keadaannya kelihatan paling baik ketika makan makanan panas - 77 peratus. menyatakan bahawa dia memakannya setiap hari. Sarapan pagi hanya sedikit lebih buruk - makanan paling penting pada hari itu dimakan oleh 75% responden setiap hari. Sayangnya, kita minum terlalu sedikit - lebih daripada separuh tiang (54%) minum jumlah cecair yang betul setiap hari. Kami makan secara tidak tetap: hanya 44 peratus. menyatakan bahawa dia makan makanan biasa setiap 3-4 jam. Sebanyak 61 peratus dia makan di antara waktu makan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
Ia lebih teruk ketika melakukan aktiviti fizikal. Hampir separuh Kutub (49%) tidak melakukan aktiviti fizikal tambahan, seperti berenang, berbasikal atau kecergasan. Ia sedikit lebih baik ketika datang ke masa lapang aktif (misalnya berjalan, bermain dengan anak-anak di luar rumah, dll.) - 60 peratus. menyatakan bahawa ia melakukannya beberapa kali seminggu.
- Situasi mungkin lebih buruk daripada pernyataan ini, kerana tidak semua orang sedar bahawa aktiviti fizikal adalah salah satu di mana jumlah degupan jantung per minit meningkat. Berjalan - untuk orang yang sihat berat badan - tidak boleh dianggap sebagai aktiviti fizikal, tetapi boleh menjadi bahagian penting dan langkah pertama bagi seseorang yang mulai mengubah kebiasaan gaya hidup mereka. Bagi orang yang gemuk, ia adalah satu-satunya aktiviti yang mungkin dilakukan pada awalnya. Hanya apabila mereka berjaya mengurangkan berat badan awal dan perarakan tidak lagi meletihkan bagi mereka, mereka dapat mencuba aktiviti yang lebih maju, seperti basikal atau latihan regangan atau pengukuhan - kata Dr Agnieszka Jarosz.
Perkara paling penting untuk diingat oleh orang yang ingin pulih dari kegemukan atau berat badan berlebihan adalah bahawa perubahan yang kita buat tidak berubah untuk sementara waktu. Diet selama satu atau dua minggu tidak akan mengubah apa-apa. Memerangi kegemukan yang berkesan bermaksud mengubah gaya hidup anda selama-lamanya - kembali ke makan lama dan tabiat lain akan mengakibatkan kembali kepada berat badan sebelumnya.
