Rawatan Osteoporosis - Kalsium dan vitamin D

Osteoporosis

Osteoporosis menjejaskan keseluruhan rangka. Osteoporosis adalah penyakit yang terdiri daripada kelemahan tulang. Orang yang mengalami osteoporosis terdedah kepada risiko patah tulang. Semasa osteoporosis, pesakit mengalami kehilangan jisim tulang. Osteoporosis telah diiktiraf sebagai masalah Kesihatan Awam. Vitamin D dan / atau kalsium yang tidak mencukupi mewakili risiko osteoporosis. Pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi harus bermula dari tahun-tahun pertama kehidupan, dalam tempoh pembentukan jisim tulang.

Kalsium

Kalsium menyumbang kepada pembentukan dan penyelenggaraan jisim tulang.

Makanan yang mengandungi kalsium

• Susu
• Produk tenusu

Jumlah yang mencukupi untuk digunakan

• Adalah disarankan untuk mengambil tiga produk tenusu sehari (keju, susu, yogurt, keju putih).
• 1 gelas susu bersamaan dengan 125 gram yogurt atau 20 gram keju.

Makanan tambahan

Ia tidak digalakkan untuk mengambil suplemen makanan yang mengandungi kalsium.

Cadangan

• Makan tiga produk tenusu setiap hari. Sekiranya intoleransi susu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada penggunaan air mineral.
• Secara umum, orang dewasa dan orang dewasa memerlukan kalsium yang sama (sama dengan 3 produk tenusu setiap hari).

Kekurangan kalsium: makanan tambahan

• Tambahan kalsium adalah berkesan hanya dalam kes kekurangan (mereka tidak mempunyai kesan ke atas mereka yang mempunyai jumlah kalsium yang mencukupi di dalam badan mereka).
• Kekurangan kalsium kurang kerap daripada kekurangan vitamin D.
• Kalsium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kehilangan jisim tulang. Dalam kes-kes ini, perlu untuk mengambil suplemen kalsium dan juga suplemen vitamin D.

Vitamin d

• Vitamin D menyokong fiksasi dan asimilasi kalsium dalam tulang.
• Vitamin D membolehkan badan menyerap kalsium dalam makanan yang kami makan.
• Pendedahan kulit kepada sinar matahari membolehkan tubuh mensintesis vitamin D.
• Wanita hamil biasanya mempunyai kekurangan vitamin D, terutamanya pada fasa terakhir kehamilan dan semasa musim sejuk.

Makanan yang mengandungi vitamin D

• Ikan berlemak, salmon, sardin.
• Hati dan telur
• Produk tenusu

Kekurangan vitamin D: makanan tambahan

• Orang dewasa lebih tua menghabiskan lebih sedikit masa yang terdedah kepada sinar matahari dan, oleh karenanya, cenderung mempunyai kekurangan vitamin D.
• Dalam kes-kes ini adalah mungkin untuk mengambil suplemen vitamin D.

Rawatan osteoporosis lain

Amalan tetap aktiviti fizikal, menurunkan penggunaan tembakau dan alkohol dan kawalan berat badan dan indeks jisim badan (BMI) adalah faktor yang sangat diperlukan dalam rawatan osteoporosis yang tidak berubat.