Semasa anda hamil, tunda beberapa kerja rumah untuk "dalam 9 bulan". Lakukan yang lain dengan berhati-hati sekarang.
1. Jangan bersihkan tingkap atau gantung langsir
Mencuci tingkap ketika hamil bukanlah idea yang baik: biasanya disertakan dengan draf, dan cara mudah untuk selesema. Sekiranya tidak ada orang yang membersihkan tingkap anda, sisihkan sehingga selepas nifas. Sebaliknya, gantung langsir memerlukan tangan anda lama-lama, yang boleh menyebabkan gangguan peredaran darah, yang seterusnya boleh menyebabkan kehilangan keseimbangan atau pingsan. Kejatuhan dari ketinggian tertentu (kerana anda menggantungkan langsir ketika berdiri di atas kerusi atau di atas meja) bahkan boleh menyebabkan keguguran. Oleh itu, lebih baik menyerahkan aktiviti ini kepada pasangan.
2. Jangan bawa
Anda dibenarkan mengangkat dari satu hingga maksimum lima kilogram. Mengangkat (terutamanya secara tiba-tiba) berat badan sedozen atau lebih kilogram boleh menyebabkan keguguran. Jadi anda tidak boleh pergi membeli-belah seorang diri. Apabila anda tidak mempunyai siapa-siapa untuk menolong, lakukan pembelian secara ansuran. Sekiranya anda mengambil sesuatu, lakukan seperti yang disyorkan oleh doktor: berjongkok, dan kemudian ambil dengan beg, misalnya. Juga, elakkan menjemput anak yang lebih tua. Anda boleh meletakkannya di pangkuan anda, menggoyangkannya, memeluknya, tetapi anda tidak boleh mengangkatnya sehingga tidak membahayakan bayi dalam kandungan. Sekiranya anak anda yang lebih tua tertidur di tangan anda, jangan bangun untuk meletakkannya. Berikan bayi itu kepada suaminya untuk memindahkannya ke buaian. Dan jangan berpusing tiba-tiba - mereka tidak digalakkan semasa mengandung.
3. Besi duduk
Menyeterika tidak dilarang, tetapi anda mesti melakukannya dengan mahir (terutama pada separuh kedua kehamilan, ketika tulang belakang bengkok secara tidak wajar kerana bayi yang sedang berkembang). Sebaiknya menyeterika semasa duduk. Letakkan papan di siku sehingga anda tidak perlu mengangkat tangan ke atas. Rehat dari semasa ke semasa semasa menyeterika untuk jangka masa yang lebih lama. Bangun, berjalan-jalan di sekitar apartmen.
Perlu diketahuiBengkokkan, jangan hampa - intinya adalah tidak memberi tekanan pada perut bayi. Oleh itu, pasangkan paip paling lama ke pembersih vakum untuk mengelakkan bengkok. Hebat untuk wanita hamil adalah model yang mempunyai pegangan yang boleh disesuaikan tinggi, bukan butang di bahagian bawah, pada selongsong.
4. Jangan naik tangga dengan cepat
Tidak semua orang mempunyai lif, dan walaupun ia berada di blok anda, kadangkala ia mesti rosak. Dan anda mesti menaiki tangga. Ia tidak baik untuk wanita hamil. Sekiranya kehamilan berlanjutan, kadang-kadang doktor akan menyuruh anda berjalan menaiki tangga untuk menyebabkan kontraksi buruh. Anda tidak mahukan ini sebelum ini, jadi elakkan pangkat. Sekiranya anda harus menaiki tangga, lakukan perlahan-lahan, berehat di setiap tingkat dan mezanin, dan jangan membawa apa-apa.
5. Cuci tangan hanya di singki
Anda juga boleh mencuci di dalam mangkuk yang anda letakkan di mesin basuh atau kaunter. Tuangkan air sedikit dengan cawan (jangan bawa mangkuk air!). Masukkan bahan pencuci dan basuh berdiri tegak. Sekiranya anda mencuci di tab mandi, berjongkok atau berlutut di lantai bilik mandi dan basuh dengan menguli sesedikit mungkin. Sebaik-baiknya, seseorang harus menggantung cucian untuk anda, pakaian yang direndam dalam air terlalu berat untuk anda.
6. Bersihkan secara ansuran
Saya terlupa mengenai pembersihan am. Sebarkan membersihkan pangsapuri secara ansuran. Pada suatu hari, hilangkan debu, keesokan harinya untuk membersihkan kabinet, yang ketiga untuk membersihkan semua cermin ... Cuba buat kerja anda semudah mungkin. Bersihkan lantai dengan pel, bukan di lutut, lap debu dengan kain lembap sehingga tidak terbang di udara
bulanan "M jak mama"
