Vitamin F digunakan terutamanya dalam kosmetik. Tidak hairanlah, vitamin F, iaitu sekumpulan asid lemak tak jenuh ganda, mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan kulit - ia menjana semula, melindunginya daripada kesan berbahaya dari fros atau angin dan mencegah proses penuaan. Di samping itu, ia menenangkan lesi jerawat. Apa lagi yang ada pada vitamin F? Produk apa yang menjadi sumbernya?
Vitamin F adalah kompleks asid lemak tak jenuh ganda (EFA):
- asid alfa-linolenat (ALA) dari kumpulan omega-3. Ini adalah pendahulu DHA dan EPA (iaitu ia ditukar menjadi asid ini dalam badan)
- asid linoleat (LA) dari kumpulan omega-6, yang merupakan pendahulu asid arakidonik - asid ketiga yang membentuk kompleks EFA
Walau bagaimanapun, penamaan EFA dengan vitamin F tidak diterima secara universal. Seperti fakta bahawa asid linoleat adalah vitamin N, asid pangamic adalah vitamin B15, dan asid orotik adalah vitamin B13.
Vitamin F - untuk apa ia bertanggungjawab? Fungsi Vitamin F
Vitamin F digunakan terutamanya dalam kosmetologi dan rawatan penyakit kulit, kerana:
- mencegah perubahan kulit yang meradang
- mempercepat penyembuhan luka
- menjana semula epidermis
Vitamin F terutamanya menjana semula kulit.
- meningkatkan fungsi kelenjar sebum pada kulit
- melegakan luka jerawat
- melambatkan proses penuaan kulit
- melindungi kulit daripada kesan buruk dari keadaan cuaca (mis. fros, angin)
- mengelakkan kulit kering
Oleh itu, dalam perubatan, petunjuk penggunaan vitamin F antara lain adalah psoriasis, eksim alergi, ruam popok pada bayi (termasuk dermatitis lampin), jerawat, luka baring.
Di samping itu, vitamin F berperanan penting dalam menjaga fungsi otak dan mata dengan baik dan mempunyai kesan yang baik pada jantung dan sistem peredaran darah (termasuk mencegah perubahan aterosklerotik). Ini mengatur saluran pencernaan dan menguatkan sistem imun.
Baca juga: Vitamin B3 (niasin) dalam kosmetik - penggunaan vitamin B3 dalam kosmetik Vitamin E - sifat dan penggunaan vitamin E Kekuatan ajaib VITAMIN dalam kosmetik. Apakah kegunaan vitamin dalam kosmetik?Vitamin F - dos
Asid lemak tak jenuh ganda dari kumpulan omega-6 - jadi anda linoleik (LA) dan arakidonik - setiap hari harus memberikan 2-8 peratus. kalori yang diperlukan. Sebaliknya, ALA dari kumpulan omega-3 harus dimakan dalam jumlah 2 g / hari.
Vitamin F - gejala dan kesan kekurangan atau berlebihan dalam badan
Kekurangan asid lemak tak jenuh ganda meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan, menyebabkan gangguan metabolisme kolesterol, dan juga meningkatkan risiko hipertensi. Ia juga boleh menyumbang kepada kemandulan. Di samping itu, ia menyebabkan kulit kering dan melambatkan penyembuhan luka.
Pengambilan asid lemak tak jenuh ganda yang berlebihan juga mengurangkan daya tahan badan dan memperlahankan penyembuhan luka. Di samping itu, ia meningkatkan risiko diatesis hemoragik, dan juga diabetes dan barah.
Vitamin F - produk manakah yang dijumpai?
Vitamin F terutamanya terdapat dalam minyak sayuran. Sumber semula jadi adalah minyak borage, minyak labu, minyak biji blackcurrant, minyak primrose malam, minyak almond, minyak biji poppy, minyak biji rami, minyak kacang tanah, minyak bunga matahari, minyak ikan, minyak zaitun. Vitamin F juga terdapat di:
- kacang
- germa Gandum
- ikan laut
- susu keseluruhan
- kacang soya
- biji bunga matahari, labu
Artikel yang disyorkan:
Kehebatan VITAMIN dalam kosmetik. Apa kegunaan vitamin dalam kosmetik ...Artikel yang disyorkan:
Minyak kelapa - tidak hanya untuk rambut, muka dan badan. Kosmetik semula jadi untuk kulit ...
