Sembelit pada kehamilan - bagaimana menangani mereka?

Separuh daripada wanita hamil mempunyai masalah ini: sangat sukar bagi mereka untuk membuang produk buangan. Sekiranya anda sembelit, baca terus untuk membantu anda mengatasinya.

Masalah dengan membuang air besar adalah salah satu "pesona" kehamilan, yang disebabkan oleh fisiologinya. Tahap progesteron yang tinggi (salah satu hormon kehamilan) menyebabkan otot usus mengendur, yang menjadikan keseluruhan sistem pencernaan berfungsi lebih perlahan. Kesannya ialah najis yang tinggal di usus terlalu lama mengeras dan sukar dilalui. Malangnya, ketika kehamilan berlangsung, tekanan pada usus rahim anda yang membesar meningkat, menjadikan sembelit bertambah buruk. Gejala utama mereka adalah membuang air besar yang terlalu jarang (kurang dari tiga kali seminggu), dan tambahan pula: najis tebal, pergerakan usus yang tidak lengkap, tekanan yang meningkat dan sering menyakitkan, kekeringan. Walau bagaimanapun, penyakit ini dapat dicegah atau dikurangkan.

Masalah dengan sembelit - pertama sekali, jaga diet anda

Walaupun penyebab utama sembelit pada kehamilan adalah perubahan hormon dan tekanan rahim pada usus, tabiat makan yang buruk juga menyumbang kepada mereka. Makanan berat, lemak haiwan, karbohidrat halus seperti tepung putih dan gula tinggal di dalam perut dan usus untuk jangka masa yang lama, jadi ia mesti diminimumkan. Anda harus memperkaya menu harian anda dengan produk yang menjadi sumber serat makanan. Ia dinamakan "sapu pencernaan" kerana ia berkesan membuang serpihan makanan darinya. Serat, ketika melewati usus, menyerap air, sehingga melegakan najis dan memudahkan buang air besar. Pakar pemakanan mengesyorkan memberi tubuh sekitar 30 g serat pada siang hari. Sumber terbaik adalah: roti gandum, dedak, soba dan kisar barli, beras perang, pasta gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, dimakan bersama kulit jika boleh (tetapi berhati-hati dengan pisang! - ini adalah satu-satunya buah yang menyebabkan sembelit! ), serta buah-buahan kering: plum, buah ara, aprikot, epal. Ia juga bernilai mendapatkan jus sayur-sayuran dan buah-buahan semula jadi, lebih baik tanpa gula, diperah atau dibotolkan selama satu hari. Dalam sembelit, sangat penting untuk minum sejumlah besar cecair - berkat cecair, sisa makanan yang tidak dicerna bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan. Oleh itu, ingatlah untuk minum 2-3 liter cecair sehari, lebih baik dalam bentuk air mineral pegun (5-6 gelas). Jus sayur dan buah segar serta teh herba juga enak, dan elakkan jus kadbod. Minuman susu yang diperam dengan bakteria asid laktik juga membantu mencegah sembelit: kefir, yogurt, susu asidofilik. Sebaliknya, produk seperti koko, putih, roti gandum, teh hitam, blueberry, serta makanan dengan konsistensi melekit (mis. Bubur, puding) mempunyai kesan yang lebih perlahan terhadap fungsi usus.

Salah satu faktor yang memburukkan lagi sembelit adalah persediaan zat besi, yang diambil oleh kebanyakan wanita hamil. Adakah betul? Nilai zat besi dan hemoglobin yang tinggi - dan terutamanya kekurangan penurunan fisiologis dalam nilai yang diperhatikan semasa kehamilan - dikaitkan dengan komplikasi seperti: hipertensi disebabkan kehamilan, eklampsia, berat lahir rendah, skor Apgar rendah. Tahap hemoglobin yang tinggi dapat menyekat aliran plasenta. Pengambilan zat besi yang berterusan mengganggu penyerapan tembaga dan zink dalam usus. Ini juga merupakan sumber kemungkinan radikal bebas oksigen, yang merupakan faktor berpotensi kerosakan DNA, lipid dan protein. Tambahan zat besi dalam dos terapeutik boleh menyebabkan pengumpulan unsur ini dalam mukosa usus, menyebabkan disfungsinya. Oleh itu, sebelum mengambil sebarang ubat, walaupun "vitamin kehamilan" yang dijual bebas, anda harus berjumpa doktor. Sebenarnya, diet seimbang yang betul memastikan tahap zat besi yang betul dalam tubuh dan pengambilan unsur ini pada banyak wanita hamil tidak dibenarkan.

Perkenalkan tabiat sihat, terus bergerak

Cara anda makan juga penting. Apabila anda makan dengan tergesa-gesa atau, misalnya, berdiri, makanan tidak dikunyah dan dikunyah dengan sempurna - maka tubuh tidak dapat mengatasi pencernaannya. Oleh itu, anda harus makan perlahan-lahan, mengunyah setiap gigitan dengan teliti dan tidak menelan udara.
Adalah idea yang baik untuk membiasakan diri membuang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Usus besar paling aktif pada waktu pagi selepas bangun tidur. Manfaatkan ini: apabila badan menuntut untuk mengosongkan (setelah mencerna makanan yang dimakan sebelumnya pada waktu malam) - jangan menangguhkan aktiviti ini sehingga kemudian. Malangnya, tergesa-gesa pagi sering menghentikan pergerakan usus - dan oleh itu refleks ini hilang. Selain itu, menahan diri daripada melakukan pergerakan usus melemahkan otot yang bertanggungjawab mengawalnya, menyukarkan anda melakukannya pada masa akan datang. Oleh itu, pada waktu pagi lebih baik bangun sedikit lebih awal, mempunyai waktu untuk semuanya: sarapan pagi - kaya dengan serat - makan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum meninggalkan rumah, supaya anda mempunyai masa untuk melawat tandas. Aktiviti fizikal juga memainkan peranan penting dalam mencegah sembelit, kerana ia meningkatkan kerja usus. Penambahbaikan boleh dilakukan dengan berjalan pantas setiap hari atau melakukan senaman biasa, tidak terlalu berat. Latihan otot lantai panggul (dikenali sebagai latihan Kegel), yang menguatkan otot yang mengawal pengosongan usus, juga bermanfaat.

Sembelit semasa mengandung - cuba ubat rumah yang terbukti

Sekiranya sembelit sudah muncul, selain berdiet, anda perlu mencari kaedah yang berkesan. Pertama, cubalah beberapa langkah menghilangkan sembelit semula jadi yang telah berlaku selama bertahun-tahun.

• Memohon rawatan plum. Pada waktu petang, tuangkan 5-6 prun dengan air panas dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, minum air dan makan plum. Rawatannya mesti berlangsung sekitar sebulan.
• Bagi yang lain, ada segelas air setiap pagi dengan satu sudu teh madu di dalamnya. Air mesti berada pada suhu bilik, minum semasa perut kosong, setengah jam sebelum sarapan.
• Ukuran yang baik adalah biji rami: tuangkan 2 sudu besar biji inti ke dalam segelas air mendidih, tunggu sehingga sejuk, kemudian minum (lebih baik semalaman), tambah sedikit susu suam. Anda juga boleh mengganti keseluruhan air dengan susu panas.
• Buah kiwi sangat sesuai untuk melawan sembelit. Telah terbukti secara saintifik bahawa mereka mempunyai kesan yang sangat positif pada peristalsis usus dan mempunyai kesan pencahar yang lembut.Adalah idea yang baik untuk memakan buah-buahan ini sebelum makanan utama - makan 2 buah kiwi sebelum sarapan dan kemudian ulangi makanan ringan ini dua kali lagi pada siang hari.
• Wanita Amerika makan ... mufin untuk sembelit. Tetapi serat sangat tinggi!

Bantuan apa yang boleh anda harapkan di farmasi?

Sekiranya kaedah yang disenaraikan di atas tidak berfungsi, anda boleh mendapatkan bantuan dari farmasi. Tetapi pertama sekali, beritahu doktor anda mengenai masalah anda - dia harus memberi anda ubat anti-sembelit yang sesuai untuk anda. Jangan gunakan julap sendiri - malah ubat herba! - kerana boleh menyebabkan kesesakan pelvis, kerosakan pada mukosa usus besar atau gangguan air dan keseimbangan elektrolit. Secara ad hoc, anda boleh menggunakan suppositori gliserin rektum (di kaunter), tetapi tidak semua wanita hamil bertoleransi dengan baik - kadang-kadang supositoria menyebabkan kekejangan perut dan sakit. Anda juga boleh membeli sediaan over-the-counter dengan laktulosa (mis. Lactu-losum, Duphalac), yang boleh diterima dengan baik dan tidak bertindak balas dengan ubat lain. Laktulosa adalah pengatur fisiologi fungsi usus
- ia diserap dari saluran gastrointestinal dan tidak dicerna, dan di dalam usus besar ia dipecah menjadi asid asetik dan laktik, yang merangsang peristaltik usus dan menyebabkan air masuk ke dalam najis, menipiskannya. Laktulosa boleh digunakan dari bulan ke-4 kehamilan. Parafin cair juga boleh digunakan oleh ibu mengandung. Ejen ini menghalang penyerapan air dan melapisi mukosa usus, menyebabkan massa tinja menjadi lembut. Anda juga boleh membeli probiotik siap pakai (mis. Dicoflor 60, Enterol) yang mengatur fungsi usus tanpa preskripsi.