Keseronokan musim sejuk untuk meningkatkan imuniti

Musim sejuk mempunyai daya tarikannya - anda boleh bersembunyi di rumah dan… akhirnya merosakkan diri sendiri. Memanaskan badan, bermain jiwa, melakukan sesuatu yang akan memberi anda keseronokan. Kerana kegembiraan kecil dan saat-saat menyenangkan adalah lampu hijau untuk kesihatan!

Keseronokan musim sejuk akan menolong anda mengharungi musim sukar ini - menghangatkan anda, menaikkan semangat anda, menyediakan endorfin dan menguatkan imuniti. Periksa cara menggunakan kesenangan kecil harian anda untuk kesihatan, kecantikan dan kesejahteraan.

Tidur tengahari

Pada musim sejuk, ketika hari-hari pendek, kita lebih mengantuk dan letih, kerana tahap melatonin (hormon tidur) cukup tinggi sepanjang hari dan malam. Kita dilanda krisis terutama pada waktu petang. Perlu diserahkan kepadanya (jika saja kita mempunyai peluang seperti itu), kerana walaupun tidur sebentar membolehkan anda meregenerasi, mencerahkan minda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur siang yang kerap juga menurunkan kadar hormon stres dan mengurangkan risiko terkena serangan jantung.

Buku atau filem yang bagus

Malam musim sejuk yang panjang adalah peluang terbaik untuk membaca dan menjalani penggambaran. Hiburan budaya mempunyai kesan yang baik pada jiwa - mereka menghilangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, pilihan genre adalah penting - setelah hari yang buruk, jangan mencari filem bukan fiksyen, melodrama atau perang. Plot dengan mesej negatif boleh mempercepat degupan jantung dan meningkatkan tekanan darah. Lebih baik membaca buku perjalanan, memainkan filem semula jadi atau komedi yang baik. Menonton komedi telah terbukti dapat meningkatkan pengeluaran badan imun dan mempercepat pemulihan badan.

Anggur yang enak

Segelas gog, anggur atau bir yang direnungkan akan menghangatkan anda dengan cepat semasa anda membeku, dan ia juga dapat menghentikan jangkitan daripada bermula. Asas anggur yang diminum adalah alkohol (anggur merah, bir atau rum yang diencerkan dengan air atau jus), yang mana rempah-rempah ditambahkan: kulit kayu manis, cengkeh, halia, kapulaga, pala, adas manis atau vanila asli. Epal, cranberry, oren dan lemon juga sesuai dengan wain. Minuman itu boleh dimaniskan dengan gula merah atau madu. Penting untuk memanaskan bahan dengan perlahan, tidak membiarkannya mendidih. Teh hitam dengan sedikit rum atau tincture buatan sendiri juga baik untuk pemanasan, atau dengan perasa dan tambahan aromatik: rempah-rempah (kulit kayu manis, cengkeh, halia, kapulaga) dan buah kering (raspberry, epal, cranberry, mawar liar, kismis hitam, kulit sitrus) . Mereka boleh digabungkan secara bebas dalam pelbagai bahagian. Yang harus anda lakukan ialah tuangkan air mendidih ke atas bahan-bahan dan biarkan mendidih, ditutup, selama beberapa minit.

Wain yang dihirup. Bagaimana membuat wain yang direnungkan?

Kegembiraan di bilik tidur

Makan malam dengan afrodisiak (termasuk makanan laut, asparagus, lobak, coklat, pic, sampanye) mungkin merupakan pengenalan kepada malam romantis. Dan patut dicintai kerana banyak sebab. Seks adalah senaman yang baik untuk tubuh, melegakan sakit kepala, sakit sendi dan gejala PMS, menurunkan tekanan darah, melegakan dan membuat anda berada dalam mood yang baik. Kerap menunjukkan kelembutan dan kehidupan seks yang aktif mengeratkan hubungan, meningkatkan harga diri, mengurangkan kesan tekanan, termasuk tekanan perkahwinan. Persetubuhan sekurang-kurangnya sekali seminggu meningkatkan imuniti, mengatur kitaran haid dan mengurangkan gejala menopaus.

Perjumpaan dengan rakan

Daripada mengklik dan "bercakap" di internet, jemput rakan anda. Anda boleh bermain puns, scrabble atau bridge, mendengar muzik, memasak bersama atau minum petang. Bercakap dan bersenang-senang dalam berkawan baik adalah ketawa, tenaga dan idea baru. Cara untuk menghilangkan keletihan, berehat dan menjauhkan diri dari masalah sehari-hari.

Keajaiban coklat

Coklat meningkatkan fungsi otak, menghilangkan keletihan, berkat merangsang alkaloid - kafein dan theobromine. Ia meningkatkan tahap serotonin dan endorfin, yang memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan meningkatkan rasa senang. Kajian menunjukkan bahawa coklat dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok kerana, antara lain, melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan. Pada masa yang sama, kurang berbahaya bagi gigi daripada gula-gula lain. Yang paling sihat adalah pahit - 4 kiub sehari akan memberi manfaat kepada kesihatan anda, tetapi lebih banyak yang bermanfaat untuk pound tambahan dan diabetes. Orang yang menghidap penyakit kardiovaskular harus menghindari susu dan coklat putih, kerana mengandungi asid lemak yang tidak baik untuk saluran darah - lauric dan myristic.

Tarian yang menenangkan

Mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood dengan sempurna, kerana, seperti setiap pergerakan, ia meningkatkan tahap endorfin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dalam tarian, anda boleh kehilangan diri anda, menggoda diri anda, merasa istimewa. Pada masa yang sama, anda menguatkan otot, terutama kaki dan punggung, dan membentuk bentuk yang cantik. Oleh itu, pergi ke lantai tarian - mendaftar di sekolah tarian (lebih baik dengan pasangan) atau kerap menghadiri malam tarian (dianjurkan oleh pusat komuniti). Dan jika anda mempunyai suasana hati yang buruk, menari di depan cermin mengikut rentak bunyi yang bertenaga - lompatan spontan seperti itu adalah cara yang baik untuk mendapatkan kembali semangat.

Makanan lazat

Mengeksperimen di dapur dan merasai hidangan sangat menyenangkan dan membantu menghilangkan tekanan. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, selera makan kita sangat baik, terutama untuk makanan yang lebih spesifik, dan hidangan berlemak adalah cara mudah untuk menambah kilo. Pilih produk yang memberi anda tenaga untuk jangka masa panjang, membuat anda sentiasa hangat dan memberi kesan positif kepada kesihatan anda. Makan bubur, roti gandum, sup sayur dan kaserol dengan groats atau beras perang, sayur rebus, daging tanpa lemak dan ikan laut, dan bukannya gula-gula - kacang, biji, buah kering dan bakar. Jangan merasa kasihan dengan rempah: lada, pala, thyme, halia, kapulaga, lada panas, marjoram, jintan dan kayu manis, yang meningkatkan metabolisme anda.

Mandi wangi

Hidupkan muzik santai, lilin wangi ringan. Tenggelam dalam air dengan 10 tetes minyak pati (minyak lavender, bergamot, rose dan cendana mempunyai sifat menenangkan dan menenangkan) dan biarkan saraf anda berehat. Pada masa ini, anda boleh melakukan body scrub, epilation, memakai topeng pada wajah dan rambut anda. Selepas 20-30 minit, keluar dari tab mandi, keringkan kulit anda dan urut losyen ke dalamnya. Bungkus diri dengan jubah mandi, minum teh buah dan ... tidur siang.