Perubahan berat badan (kenaikan berat badan) dalam iklim yang berbeza

Saya mengemukakan soalan: apakah kesan perubahan iklim pada tubuh (bertambah berat badan)? Saya akan menerangkan secara ringkas kes saya. Saya selalu kurus. Saya pergi ke luar negara untuk bekerja, di mana trafiknya sederhana. Saya tinggal di sebuah hotel selama 4 bulan. Negara ini adalah Turki. Catuan makanan meningkat, tetapi tidak terlalu drastik. Saya menambah berat badan sekitar 15 kg. Saya ingin menunjukkan bahawa saya minum banyak cecair, hanya tinggal air. Ia tidak melakukan apa-apa. Pada bulan pertama + 4 kg.Saya kehilangan berat badan selama 2 tahun kerana kelebihan ini. Kali kedua saya pergi ke tempat yang sama selama 2 bulan. Saya memutuskan untuk tidak makan makanan seperti itu lagi. Satu-satunya perkara yang saya makan adalah: kira-kira 2 liter air pegun sehari, sarapan dan kadang-kadang buah untuk makan malam (banyak limau gedang), sayur-sayuran mentah, yoghurt semula jadi, susu sekitar 2%, hanya oatmeal, keju dan roti gelap. Secara kebetulan, nasi, mi - seminggu sekali. Sebahagiannya sederhana dan tidak berat. Walaupun begitu, saya menambah 7 kg. Saya juga ingin menambah bahawa saya melakukan senaman - kardio dan kekuatan. Tidak ada yang dapat menjawab soalan ini untuk saya. Kali ini saya mahu pergi ke suatu tempat di mana suhu purata 10 darjah lebih rendah daripada sebelumnya, tetapi saya bimbang ia akhirnya akan bertambah berat. Saya tidak mempunyai masalah dengan hormon, tiroid, dan lain-lain. Satu-satunya perkara, selepas perjalanan ini, saya sering berasa mual selepas makan dan saya sedang menjalani ujian.

Kesan iklim terhadap penurunan kadar metabolisme mempunyai kesan, tetapi hanya kecil. Saya lebih suka mencari alasan dalam aktiviti fizikal yang rendah, mungkin dalam makan sebilangan kecil 1-2 kali sehari. Sudah tengah hari, hidup lebih perlahan di sana. Siesta adalah wajib. Mengubah diet juga dapat menurunkan kadar metabolisme.

Untuk mengetahui cara menolong anda, anda perlu menganalisis diet anda dengan teliti: adakah anda makan lebih banyak karbohidrat atau protein? atau mungkin terlalu banyak lemak? Menilai komposisi badan dan mengembangkan strategi untuk aktiviti fizikal. Mungkin kenaikan berat badan anda dikaitkan dengan peningkatan jisim otot? Latihan kardio dan kekuatan sangat baik untuk mengembangkan jisim otot. Setelah ujian selesai, sila lawati pakar diet.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.