Beri gula tambahan dan anda akan berasa lebih baik! GALERI

Apa itu gula tambahan? Ini gula yang anda tidak tahu ada. Terdapat dalam banyak makanan, ia meningkatkan nilai kalori dan membahayakan kesihatan anda. Singkirkannya dan anda akan melihat perubahannya dengan segera!

Gula, salah satu karbohidrat, adalah bahan semula jadi dalam banyak produk: ia terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga dalam produk tenusu dan bijirin. Tetapi gula semula jadi berbeza dengan gula tambahan.

Yang terakhir adalah bahan yang terdapat dalam pelbagai produk makanan yang, pada pandangan pertama, tidak boleh mengandung sama sekali. Walaupun anda dapat meneka bahawa gula ada di dalam air buah, sukar untuk disyaki bahawa ia juga terdapat dalam resipi sawi!

Gula ditambah - bagaimana untuk mengelakkannya?

Hampir mustahil untuk mengecualikan gula tambahan dari diet anda sepenuhnya, tetapi anda boleh menghadkannya. Sebaiknya, jumlahnya tidak lebih dari 10 peratus. kalori harian yang dimakan.

Perlu diperhatikan ini, kerana gula tambahan tidak hanya kalori, tetapi juga tidak sihat - ia memberi kesan negatif pada banyak aspek kesihatan kita. Sekiranya anda menyingkirkannya, anda akan berasa lebih baik, lebih cantik dan lebih ringan. Bagaimana hendak melakukannya?

Pertama, jika anda mula mengurangkannya, ingat bahawa gula tambahan bukan hanya gula putih. Nama ini juga menyembunyikan sirap jagung, sirap fruktosa, gula tebu, sirap agave, gula kelapa, sirap barli dan lain-lain. Lihat di sini apakah pengganti gula yang sihat!

Kedua: cara tertentu adalah dengan melepaskan makanan siap pakai dan siap untuk makanan segar dan mentah atau yang disediakan di dapur anda sendiri. Sekiranya atas sebab tertentu anda perlu membeli makanan siap pakai, baca label pemakanan. Sekiranya anda mengetahui berapa banyak kandungan gula dalam produk, anda boleh mengehadkan jumlah gula yang anda makan.

Juga, minum air bukan minuman bersoda dan minuman sukan, elakkan gula-gula, gula-gula dan makanan siap di dalam balang, beg dan ketuhar gelombang mikro.