Peneguhan: apa itu dan bagaimana menerapkannya? Contoh penegasan

Peneguhan dirancang bukan sahaja untuk menarik apa yang kita mahukan kepada kita, tetapi juga untuk memperkuat harga diri kita. Menurut beberapa orang, penegasan sama sekali tidak masuk akal dan itu hanyalah pengulangan kosong dari beberapa frasa, sementara yang lain berpendapat bahawa penegasan mempercepat merealisasikan impian, tetapi juga memungkinkan anda menghadapi kesusahan kehidupan sehari-hari dengan lebih mudah. Ketahui apa itu penegasan, lihat bagaimana menerapkannya dan pelajari tentang contoh penegasan.

Isi kandungan:

1. Peneguhan: apa itu?
2. Peneguhan: bagaimana menerapkannya?
3. Peneguhan: contoh

Peneguhan adalah istilah yang berasal dari perkataan Latin "affirmatio", yang diterjemahkan sebagai penegasan atau persetujuan terhadap sesuatu. Banyak pakar psikologi telah menangani masalah ini, bagaimanapun, psikologi Claude Steele dianggap bertanggungjawab untuk mempopularkan penegasan pada tahun 1980-an.

Peneguhan: apa itu?

Peneguhan biasanya merupakan kalimat sederhana yang seharusnya mengingatkan orang tentang keinginan mereka, dan juga untuk mempercepat pelaksanaannya. Mungkin kelihatan tidak masuk akal - bagaimanapun, kita masing-masing mengetahui impian kita dan apa yang dapat mengubah kenyataan bahawa mereka akan dinyatakan?

Ia boleh mengubah banyak dan banyak. Ia berlaku bahawa kita benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi kadang-kadang kita tidak tahu apa itu. Kereta baru? Sebuah apartment? Atau mungkin impian mementingkan aspek lain, seperti, misalnya, keinginan untuk mewujudkan hubungan emosi kekal berdasarkan kepercayaan bersama? Ini kadang-kadang di mana masalah orang yang kekurangan sesuatu dalam hidup - mereka sendiri tidak dapat menentukan kekurangan apa yang mereka alami. Tidak perlu dikatakan, jika seseorang tidak tahu apa yang ingin dicapainya, dia tidak akan dapat mencapainya.

Di sini akhirnya muncul penjelasan mengenai peranan penegasan. Pertama, berkat ciptaan mereka, seseorang akhirnya menyedari sepenuhnya apa yang dia perjuangkan. Kedua, penegasan mendekatkan keinginan yang semakin dekat dan dekat. Peneguhan - setelah dibuat - harus diulang secara berkala dengan lantang atau fikiran.

Sudah tentu, bukan penegasan yang seharusnya ada di kepala seperti pemikiran obsesif yang tidak pernah meninggalkan kepala manusia. Perkara utama di sini adalah mengulang penegasan anda secara berkala - misalnya, setiap hari, setiap pagi dan petang, di rumah di hadapan cermin.

Peneguhan: bagaimana menerapkannya?

Secara teorinya, membuat penegasan adalah praktik - tidak semestinya. Pertama sekali, kita perlu mempertimbangkan dengan serius apa yang kita sayangi dan apa tujuan kita. Hanya apabila mereka didefinisikan secara tepat, akan ada kemungkinan pengulangan penegasan secara berkala akan membawa kepada beberapa perubahan dalam kehidupan kita.

Peneguhan dirancang bukan sahaja untuk memperbaiki keadaan material kita, tetapi juga membolehkan kita berdamai dengan diri kita sendiri. Biasanya, penegasan benar-benar berkaitan dengan pekerjaan yang lebih baik, mendapatkan kereta idaman atau pergi ke luar negara. Walau bagaimanapun, penegasan juga boleh digunakan untuk mengubah cara anda melihat diri anda. Mari kita ambil contoh mudah di sini - seseorang yang masih bergelut dengan kompleks mengenai penampilan wajahnya sendiri - tepat dengan mengulangi penegasan yang sesuai - akhirnya menyebabkan pengunduran diri.

Setelah kehendak kita ditentukan, menjadi mustahil untuk terus membina ayat itu sendiri, yang akan menjadi penegasan kita. Terdapat banyak perkara penting di sini - perhatian diberikan, misalnya, bahawa tidak ada kata-kata di masa depan yang tegang dalam penegasan (mis. "Saya akan", "Saya akan mendapatkan"), tetapi ia harus disisipkan pada masa sekarang ("Saya", "Saya mendapat" ).

Kadang kala impian ditentukan dengan tegas - mis. Kita menginginkan satu model kereta yang spesifik - ketika membuat penegasan, tidak ada salahnya membatasi diri kita dengan ketat. Yang benar adalah bahawa mengulangi penegasan seharusnya menarik perkara baik kepada kita: siapa tahu, bagaimanapun, mungkin kenderaan yang berbeza tidak akan jauh lebih baik bagi kita daripada kenderaan impian kita?

Oleh itu, kadang-kadang lebih baik untuk memulakannya secara keseluruhan - daripada segera membincangkan butiran yang sangat kecil - dan tunggu untuk melihat apa yang membawa nasib. Matlamat umum jauh lebih mudah dicapai daripada tujuan tertentu - pelaksanaan keinginan individu, seterusnya, menyebabkan kita mendapat motivasi untuk menetapkan diri kita cabaran baru.

Baca juga: Harga diri: apa itu dan bagaimana membinanya? Nasihat ahli psikologi Kesedaran: apakah itu dan bagaimana ia berfungsi? VISUALISASI - cara untuk memprogram semula alam bawah sedar menjadi pemikiran positif

Peneguhan: contoh

Sejauh ini banyak teori telah dijelaskan, kini tiba masanya untuk beralih kepada contoh - terima kasih kepada mereka, memahami apa sebenarnya penegasan tidak semestinya sukar. Peneguhan boleh berupa ayat seperti:

• "Saya berada dalam kekuatan penuh dan kesihatan saya normal";
• "Saya memandu kereta baru yang cekap yang saya impikan sejak sekian lama";
• "Saya kelihatan baik - saya tidak mempunyai kilo berlebihan";
• "Saya dikelilingi oleh orang yang ramah dan dipercayai";
• "Saya menjalin hubungan dengan lelaki yang menghormati saya dan yang boleh saya percayai";
• "Saya melakukan pekerjaan yang bergaji tinggi, tetapi di atas semua itu bermanfaat";
• "Saya akan bercuti ke tempat yang selalu saya lawati";
• "Saya mempunyai banyak tenaga dan saya tidak mengeluh kerana keletihan."

Akan tetapi, di sini perlu ditekankan bahawa perkara di atas hanyalah contoh penegasan - sebenarnya, setiap orang mungkin mempunyai rancangan atau impian yang berasingan di mana hukumannya akan difokuskan, dan oleh itu penegasannya mungkin sama sekali berbeza.

Perlu diketahui

Peneguhan: adakah layak digunakan?

Orang bawah yang melihat teks di atas mungkin menganggap bahawa penegasan adalah omong kosong. Bagaimana anda dapat mengucapkan kata-kata yang sama berkali-kali untuk mewujudkan impian anda? Ya, kata-kata sahaja tidak akan mengubah apa-apa dalam kehidupan, tetapi ia mengenai perkara lain: bagaimana penegasan mempengaruhi jiwa.

Baiklah, terima kasih kepada penegasan, rasa penerimaan diri mungkin muncul di atas segalanya. Dengan mengulanginya, seseorang dapat memperoleh keyakinan diri yang lebih besar dan mendapat motivasi untuk bertindak - berkat rancangan dan impian yang disebutkan di atas akhirnya dapat direalisasikan. Oleh itu, adakah wajar menangani penegasan? Tidak ada jawapan yang jelas untuk soalan ini, tetapi secara umum, pertanyaan itu tidak berbahaya.