Tidak ada gangguan aseksual, salad penambah selera makan dan menganalisis jadual kalori. Diet berdasarkan tanaman Afrika - kelapa dan gandum durum sepupu dan rempah - cabai, kayu manis, ketumbar dan jintan, enak, mengenyangkan dan, selain itu, melangsingkan badan. Anda boleh menikmati makanan eksotik ini tanpa sekatan.
Diet Black Continent adalah cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan setakat ini. Sekiranya anda jijik dengan wortel, anda tidak dapat melihat selada dengan tomato lagi, dan prospek ayam yang sedikit direbus membangkitkan naluri terburuk anda, sudah tiba masanya untuk berehat dengan makanan gaya Eropah dan pindah ke Afrika. Di sana, walaupun diet pelangsingan yang paling ketat nampaknya merupakan hadiah dari syurga. Kerana tidak ada tempat lain di dunia ini anda dapat memperoleh banyak rasa dan aroma.
Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk? Kalkulator Kalori Latihan Berkesan Untuk Meningkatkan Kecergasan Anda - Beberapa Catatan Untuk Pemula
Asas diet - couscous
Pertama, sepupu. Bubur yang tidak sedap ini, seperti yang disebut oleh beberapa orang, sebenarnya pasta dipecah menjadi butiran yang sangat halus. Dibuat dari biji-bijian gandum durum, ia adalah sumber karbohidrat yang cepat dicerna. Seperti yang dikatakan oleh pakar pemakanan, maksudnya bukanlah melepaskan karbohidrat, tetapi memilih yang, digabungkan dengan bahan lain, seperti lemak asid tak jenuh, akan mempercepat metabolisme dan membakar tisu lemak yang tidak perlu. Orang Afrika mengamalkan prinsip ini lebih kurang sedar.
Pasta, atau sepupu, seperti yang disukai sesetengah orang, walaupun jumlah kalori yang cukup besar (kira-kira 360 kkal dalam 100 gram) tidak membuat anda gemuk kerana sebab lain - ia dikukus sepenuhnya dan kemudian "dimasak" dalam air mendidih. Ini bukan menggoreng, memanggang atau memanggang, tetapi hanya digabungkan dengan pelbagai jenis aditif - sayur-sayuran, potongan daging tanpa lemak, ikan, kurma dan kismis. Dan, tentu saja, minyak zaitun atau minyak dari pelbagai jenis biji-bijian (mis. Kelapa). Hidangan pelbagai bahan seperti itu disebut tagine. Orang Maghribi dan Tunisia menyediakannya di dalam bejana tanah liat khas dengan penutup kerucut, tetapi mana-mana kapal tahan panas yang lain, lebih baik seramik atau tanah liat, sudah mencukupi. Hidangan seperti ini akan memuaskan anda sepanjang hari, kerana rasa salad yang buruk untuk makan malam tidak lagi menjadi drama.
Salad kuskus Afrika yang direka oleh guru masakan Inggeris Jamie Olivier:
- Campurkan couscous dengan lada cili bakar, bebas lemak dan bebas biji
- masukkan asparagus panggang, daun bawang dan hirisan labu
- Taburkan salad dengan ramuan segar, gerimis dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Rempah Afrika penting dalam diet pelangsingan
Walaupun bitong, ham burung unta tradisional Afrika yang tidak mengandungi kolesterol atau lemak - anda mungkin hanya boleh bermimpi, rempah dan bahan tambahan Afrika hampir di hujung jari anda. Salah satu rempah-rempah yang disukai rakyat Afrika adalah cili. Lada merah antara lain asas harissa, pes popular yang ditambahkan pada hampir semua perkara (malangnya, ia sangat panas, yang tidak sesuai dengan semua orang). Ada yang mengatakan bahawa harissa dan cabai adalah rahsia kulit wanita Afrika yang halus dan lembut. Rempah ini membantu anda menyingkirkan lemak berlebihan dengan cepat. Wanita Afrika dari semasa ke semasa malah mandi di air dengan cili. Kami tidak harus mengikutinya dengan segala cara, tetapi jika anda merancang diet, pastikan anda berminat dengan cili. Rempah-rempah lain yang memperkayakan hidangan diet yang paling aseksual termasuk kayu manis, ketumbar dan jintan. Mereka akan merangsang pancaindera, membungkam selera makan yang semakin meningkat dan membuat makan malam sederhana mengambil dimensi baru. Sekurang-kurangnya khayalan. Di Nigeria, cabai dicampur dengan serpihan kelapa, kurma, mangga dan makanan laut. Lada cili segar juga bertindak sebagai ubat. Bahkan sebilangan kecil sayur pedas ini membersihkan sistem pernafasan dan menguatkan imuniti, yang akan sangat berguna dalam beberapa bulan mendatang.
Diet tidak boleh lengkap tanpa santan dan santan
Kelapa sawit mungkin satu-satunya tanaman di bawah cahaya matahari yang dapat digunakan 100%. Nama itu sendiri bermaksud "pokok untuk semua keperluan hidup." Di Poland, iklim peralihan, banyak fungsi kelapa nampaknya tidak membantu, tetapi anda pasti tidak dapat menafikan nilai pemakanannya yang berharga yang akan melindungi daripada kekurangan vitamin dan mikronutrien sambil menurunkan berat badan. Daging kelapa boleh dimakan segar dan kering (serpihan kelapa yang popular). Selama bertahun-tahun, kelapa diperlakukan hanya sebagai tambahan kepada kek dan pencuci mulut. Tetapi penggunaannya jauh lebih luas. Anda boleh menambah kepingan kelapa ke hampir apa sahaja - salad makanan, muesli buatan sendiri, dan juga risotto sayur atau krim brokoli. Selain daripada pulpa, santan juga patut digunakan. Jangan tertipu dengan warnanya yang tidak berwarna. "Air" ini mengandungi gula semula jadi, satu ton vitamin C, dan mineral. Sehingga kelapa dibuka, ia tetap steril. Wanita Afrika menambahkannya ke dalam susu panas atau air dan meminumnya untuk sarapan. Komposisi santan yang kaya menyediakan semua bahan yang diperlukan, tidak menjadikan anda gemuk dan menenangkan keinginan untuk gula-gula.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
