Lutut saya sakit. Bukan hanya lutut, tetapi seolah-olah ke sisi, sedikit di sebelah lutut ketika menaiki tangga bukanlah masalah besar, tetapi ketika turun kadang-kadang menyebabkan air mata. Apa itu? Kesakitan sering berlaku semasa tidur, setelah berbaring di perut ia berlalu, dan setelah berpusing ke sebelah kanan rasa sakit muncul.
Gejala yang anda terangkan mungkin menunjukkan masalah ketegangan yang terlalu banyak pada jalur iliotibial (sisi paha dari pinggul hingga lutut). Anda belum menyebutkan sejak sakit itu bermula dan sama ada ia berkaitan dengan aktiviti sukan, jadi tidak ada perincian yang cukup untuk mengatakan perkara lain. Masalahnya mungkin terletak pada pelvis, iaitu penyumbatan sendi sacroiliac dan kegagalan otot gluteus medius. Akibatnya, jalur sisi mengambil alih fungsi penstabilan, yang menyebabkan beban berlebihan, yang menampakkan dirinya dengan gejala sakit lutut yang serupa.
Untuk mengesahkan ini (pertama dan paling utama untuk didiagnosis), tentu saja, saya mencadangkan anda pergi ke ahli fisioterapi yang, setelah membuat diagnosis yang tepat, akan mengetahui bagaimana anda dapat membantu. Sementara itu, anda boleh mencuba melonggarkan bahagian sisi dengan bola tenis, misalnya. Di lantai, berbaring di atas bola dengan sisi paha "cacat" dan gulung dengan pergerakan perlahan ke atas dan ke bawah, dengan fokus pada kawasan yang paling menyakitkan (lebih daripada tekanan bola itu sendiri). Seluruh proses akan memakan masa sekitar 3-4 minit. Kami menggunakannya pada kedua kaki. Sudah tentu, ini tidak akan menghilangkan penyebabnya, tetapi anda akan mengesahkan sama ada ia telah mengurangkan gejala anda dan pada awalnya mengesahkan masalahnya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.
Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.
