Halo Puan, saya ada soalan mengenai daging. Adakah perlu untuk fungsi badan yang betul? Adakah saya akan lebih sihat dan langsing jika menjalani diet tanpa daging? Secara amnya, saya bermaksud melangsingkan badan. Saya aktif secara fizikal dan makan dengan sihat, tetapi dengan ketinggian pendek 160 cm, saya merasa berat berat 55 kg. Saya tidak mempunyai masalah dengan lemak badan, tetapi dengan otot yang berlebihan. Saya berfikir bahawa jika saya mengurangkan otot saya, badan saya akan lebih langsing, adakah saya betul? Selamat sejahtera!
Daging diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh seseorang yang tidak dapat menambah asid amino yang diperlukan dari sumber makanan lain, yang bermaksud bahawa diet tidak mengandungi cukup zat besi dan protein lengkap. Pilihan diet bebas daging disyorkan untuk orang dengan peningkatan risiko diabetes, barah, RA atau penyakit kardiovaskular (sejarah perubatan dan pemakanan).
Daging merah (itik, daging babi, daging lembu, domba) mengandungi terlalu banyak asid lemak jenuh dan meningkatkan risiko penyakit yang disebutkan di atas. Tidak ada alasan kesihatan untuk menyapih seseorang seusia anda. Apa yang boleh anda lakukan adalah mengecualikan daging berlemak dan hanya tinggal bersama daging sapi, ayam belanda atau ayam (unggas selalu tanpa kulit).
Anda bertanya adakah anda akan lebih langsing dengan membuang daging. Tidak, anda tidak akan. Bentuk siluet bergantung kepada pelbagai faktor. Soalan kedua ialah adakah bayangan yang anda lihat sebagai "berat" sebenarnya. Dengan memberikan parameter dan gaya hidup yang anda jalani, saya tertanya-tanya di mana anda melihat berat badan anda? Dengan memakan dua bahagian daging sehari 4-6 kali seminggu, mengikut panduan dari Piramid Makanan, anda tidak akan mendapat otot. Perlu dilakukan ujian komposisi badan, yang boleh anda lakukan pada mana-mana ahli diet, dan dia akan menilai berapa banyak otot yang anda miliki dan adakah terlalu banyak dari mereka. Fikirkan juga jumlah latihan yang anda lakukan. Berlari, berenang, basikal, kasut roda tidak memberi anda otot yang kuat, melainkan anda berlatih secara profesional.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
.jpg)
