Diet anti-estrogen Ori Hofmekler sesuai untuk anda sekiranya anda pernah mencuba semuanya: rawatan penurunan berat badan yang melampau, puasa dan senaman yang berlebihan. Diet ini akan membantu menurunkan berat badan, membersihkan badan dan mengatur keseimbangan hormon anda. Pemakanan yang betul akan mengurangkan lebihan estrogen, yang bertanggungjawab untuk kebanyakan penyakit peradaban, termasuk kegemukan dan berat badan berlebihan.
Diet anti-estrogen, menurut pencetusnya Ori Hofmekler, didasarkan pada anggapan bahawa kelebihan estrogen dalam tubuh adalah penyebab utama kegemukan dan kegemukan, penyakit gaya hidup dan penurunan daya hidup, yang berlaku pada wanita dan lelaki. Ini boleh mengubah pemakanan yang betul.
Persekitaran dan makanan yang tercemar adalah sumber estrogen sintetik
Persekitaran moden dicemari dengan sejumlah besar bahan kimia yang bertindak di dalam badan seperti hormon seks wanita atau estrogen. Xenoestrogen, kerana itulah namanya, terdapat dalam plastik, mainan, PVC, deodoran, minyak wangi, ubat gigi, tampalan yang digunakan dalam pergigian, kosmetik, cat kuku, semburan. Anda juga boleh menemui estrogen sintetik dalam daging, produk soya dan juga air minuman. Ia sampai di sana bersama dengan kencing wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran. Keracunan alam sekitar bukan satu-satunya sumber estrogen. Satu lagi adalah makanan yang mengubah profil hormon badan. Kumpulan ini merangkumi: produk soya yang mengandungi estrogen steroid, labu, bijak dan sayur-sayuran dan buah yang disembur dengan racun perosak, serta daging haiwan atau ikan dengan penambahan hormon. Mishmash seperti itu boleh mengganggu keseimbangan hormon badan, yang menyebabkan berat badan berlebihan dan kegemukan.
Penting
Kelebihan dan kekurangan
Diet anti-estrogen sangat popular di Amerika Syarikat, dan juga mula menakluki negara-negara lain (Eropah Barat, Israel). Ia diminati bukan hanya oleh orang yang berlebihan berat badan, tetapi juga oleh semua orang yang ingin makan sihat. Ia bahkan digunakan oleh atlet dan tentera perkhidmatan Rusia dan Israel elit. Namun, tidak ada yang memeriksanya secara menyeluruh, jadi tidak diketahui apakah itu berfungsi sama sekali. Penciptanya, Ori Hofmekler, bukan pakar diet atau doktor, tetapi ... komando, model dan wartawan. Kelemahan program ini adalah kewajiban untuk menggunakan makanan tambahan khas, dan ini hanya boleh dibeli di laman web dan di kedai-kedai Hofmekler.
Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda bertambah gemuk?Estrogen yang berlebihan menyebabkan kegemukan dan berat badan berlebihan
Adakah anda menyimpan lemak di sekitar paha dan perut anda? Inilah kesan "dominasi estrogen", yang dihasilkan oleh hormon yang dihasilkan di dalam badan dan dimakan dengan bahan kimia. Pada lelaki, kelebihan estrogen yang beredar dalam darah menyekat pengeluaran testosteron, membesarkan payudara dan menyimpan lemak di sekitar perut, paha dan punggung, serupa dengan wanita. Kedua-dua jantina mengalami penurunan libido, keletihan kronik dan penurunan imuniti.
Diet anti-estrogen tidak seperti yang lain
Menurut Hofmekler, mengatur keseimbangan hormon berlaku dalam tiga tahap. Peringkat pertama memakan masa sekitar seminggu. Ia berdasarkan detoksifikasi hati. Sepanjang tempohnya, anda memakan buah dan sayur segar (terutama sayur-sayuran salib, lebih baik segar), yogurt rendah lemak, telur organik, kacang, biji-bijian, ikan yang tidak dikultivasi, dan keju yang dimasak secara semula jadi, misalnya Parmesan. Pada langkah seterusnya, anda menambah lebih banyak produk anti-estrogen dan lemak baik (misalnya minyak zaitun). Zaitun, kacang segar, biji bunga matahari dan labu juga mempunyai kesan anti-estrogenik. Fasa ketiga, yang disarankan seumur hidup, adalah memakan daging yang ditanam secara semula jadi serta pasta dan roti. Mereka hanya boleh dimakan dengan makan malam. Menurut penulis, waktu terbaik untuk makan terakhir adalah jam 9. Kemudian badan lebih tepat, kerana tidak terburu-buru, mencerna dan mengaktifkan mekanisme hormon (contohnya pengeluaran hormon pertumbuhan) yang membakar lemak dan memastikan daya hidup.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjut
Menurut diet anti-estrogen, agar tidak menambah berat badan, anda harus mengelakkan:
- Ikan dan ayam, daging lembu, daging babi dibiakkan dan dibunuh secara besar-besaran. Lebih baik membayar lebih banyak untuk daging organik yang belum dipompa dengan hormon. Sekiranya anda fikir ia terlalu mahal, beli lebih sedikit. Ini akan mengurangkan bahagian anda.
- Soya yang mengandungi genistein dan daidzein. Kedua-dua sebatian tersebut menunjukkan aktiviti hormon. Dalam budaya Timur, itu digunakan untuk menurunkan dorongan seks.
- Bir. Hops mempunyai kesan estrogenik dan mengurangkan libido. Berkat dia lelaki menjadi "lelaki boobs", iaitu lelaki yang mempunyai payudara.
- Penggunaan bekas plastik dan kerajang. Sama sekali jangan panaskannya. Phthalates masuk ke dalam makanan, mengubahnya menjadi sifat hormon.
- Buah dan sayur disembur dengan agen pelindung kimia. Daripada gerai pasar biasa, belilah di kedai makanan kesihatan.
- Produk "antibakteria" dengan triclosan. Ini adalah sabun, ubat gigi, cecair pencuci pinggan. Triclosan mempunyai struktur kimia yang serupa dengan estrogen. Baru-baru ini diakui sebagai faktor yang mengganggu pengeluaran hormon seks pada katak.
Disarankan dalam diet anti-estrogen
- Semua sayur-sayuran salib: kubis Brussels, brokoli, kembang kol, kubis. Mereka mengandungi indoles semula jadi, brokoli adalah yang terkaya di dalamnya.
- Propolis, yang kaya dengan chrysin.
- Buah sitrus: Mereka mengandungi flavonoid, kesan anti-estrogeniknya sedang dikaji oleh para saintis. Terdapat narginin dalam jeruk pahit.
- Kopi kerana mengandungi flavon.
- Teh: polifenol
- Herba dan rempah: anise, adas, kunyit. Mereka mengandungi resveratrol.
- Susu organik dan produknya: asid linolenik konjugasi (CLA)
- Kacang, alpukat, telur organik: omega 3 dan 6
- Biji rami: Mengandungi lignin (SDG). Selepas pengingesan, sebatian ini dipecah oleh flora bakteria, akibatnya ia membentuk fitoestrogen: enterolakton dan enterodiol.
Contoh menu dalam diet anti-estrogen
Tahap pertama: pembersihan, anda makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selepas bangun: air dengan propolis dan lemon
Sarapan pagi:
Salad belia, teh hijau, atau kopi tanpa gula. Salad boleh disediakan pada waktu petang. Daripada air, anda boleh menggunakan jus oren atau limau gedang. Rendam 3 sudu besar oatmeal dalam tiga sudu air rebus, tambahkan 3 sudu susu (2%), parut epal pada parut kasar, campurkan, taburkan dengan jus lemon dan taburkan kayu manis secukupnya.
Sarapan pagi kedua:
Smoothie buah: Campurkan secawan blackberry dengan 1/2 cawan yogurt rendah lemak dan 1 sudu biji rami.
Makan malam:
Salad dengan tembikai, tomato, dan keju, dan air mineral. Potong seperempat tembikai menjadi kiub, masukkan tomato dan 50 g keju kambing organik yang dihancurkan. Kacau, tuangkan minyak zaitun (1 sudu besar), gerimis dengan cuka wain secukupnya, musim dengan garam, lada dan herba segar.
Teh:
Buah limau gedang (300g).
Perjamuan:
Krim brokoli: masak kira-kira 250 g mawar brokoli dalam kaldu sayur (1.5 cawan). Selepas 15 minit, campurkan, tambahkan yoghurt semula jadi, musim dengan ramuan. Taburkan dengan bunga matahari panggang atau biji labu.
Fasa Kedua: Anda memperkenalkan lemak baik dari minyak, kacang dan ikan.
Sarapan pagi:
Mozzarella dengan tomato dan kemangi, ditaburkan dengan minyak zaitun dan sedikit cuka balsamic; teh hijau untuk diminum.
Sarapan pagi kedua:
Yogurt semula jadi dengan sebilangan kecil hazelnut
Makan malam:
Cod fillet yang dibakar dalam foil (200 g), dituangkan dengan 1 sudu minyak zaitun dan ditaburkan dengan ramuan, kembang kol di dalam air (100 g); minum air mineral
Teh:
Koktel: perah jus limau gedang, setengah oren dan campurkan dengan 100 g tembikai.
Perjamuan:
Dua penkek dengan keju yang dicampurkan dengan kacang walnut dan buah persik, di atas dengan yogurt semula jadi dan ditaburkan dengan kayu manis
Fasa ketiga: membantu mengekalkan keseimbangan hormon yang betul dalam badan
Sarapan pagi:
Segelas air dengan madu dan propolis, limau gedang, secawan kopi
Sarapan pagi kedua:
Jus yang penuh dengan antioksidan dan serat (setengah cawan blackberry, raspberi, epal yang dikupas, 2 sudu biji biji rami, segelas jus limau gedang. Campurkan semua bahan dalam pemproses makanan)
Makan malam:
Daun bayam, arugula dan selada gunung es ditaburkan dengan minyak zaitun dan ditaburkan dengan keju parut. Untuk dua telur rebus ini. Kefir organik untuk diminum.
Teh:
Epal dicampur dengan whey serbuk (organik)
Perjamuan:
Ayam dalam lapisan keju, pasta. Bahan-bahan setiap hidangan: dada ayam kecil, satu sendok makan oatmeal, satu sendok makan minyak zaitun, segelas tomato puri, satu sendok makan Parmesan parut atau keju lain, satu sendok makan oregano cincang dan daun selasih, 50 g pasta dieja, 2 keping mozzarella rendah lemak. Penyediaan: di atas pinggan, campurkan tepung, keju dan herba. Panaskan minyak dalam kuali. Tutup daging dalam serbuk roti dan goreng selama 5 minit di setiap sisi. Tuangkan sos ke atas pasta dan daging, hiaskan dengan kepingan keju dan bakar di dalam ketuhar (kira-kira 20 minit).
