Eustres, atau bagaimana mengubah tekanan menjadi sesuatu yang positif

Eustres adalah konsep yang mengubah perkaitan negatif dengan perkataan "stres". Eustres bermaksud baik, menggerakkan tekanan. Kerana tekanan bukan hanya reaksi yang merosakkan sistem saraf kita, tetapi juga isyarat untuk tindakan segera. Mobilisasi ini berfungsi berdasarkan "pertarungan atau penerbangan". Lihat di bawah cara mengenali eustress dan menggunakannya untuk tujuan anda.

Eustres, seperti tekanan, dapat menemani kita dalam pekerjaan baru kita, di kuliah, ketika kita berkahwin, menunggu kelahiran anak atau bahkan meninggalkan percutian yang lama ditunggu-tunggu ... Ini dan peristiwa "hebat" lain dalam hidup kita, yang berkaitan dengan perubahan, membangkitkan emosi dalam diri kita . Selalunya tidak pasti, malah ragu-ragu. Hanya pada tahap ini anda harus membezakan antara tekanan bangunan atau tekanan yang merosakkan, kerana tekanan mempunyai dua wajah. Oleh itu, mari kita fokus pada tekanan positif yang baik - eustress.

Untuk mengetahui apa itu eustress, perlu dijelaskan bagaimana tekanan itu sendiri berfungsi, yang terutama merupakan emosi yang kuat, yang berkaitan dengan keadaan peningkatan ketegangan emosi dan pengaktifan seluruh organisma.

Pengarang konsep "stres" adalah saintis Kanada Hans Selye, yang menyedari bahawa apabila badan dipengaruhi oleh faktor berbahaya (stres), ia bertindak balas dengan sejumlah perubahan yang penting untuk pekerjaan selanjutnya yang tepat.

Di bawah pengaruh impuls dari otak, kelenjar (dan lebih tepatnya kelenjar adrenal), kita tahu adrenalin, tetapi juga hormon lain. Ini kemudian pergi ke bahagian tubuh yang berlainan dan menyebabkan gejala kecemasan negatif. Terdapat juga pernafasan yang lebih pantas, degupan jantung lebih cepat atau tekanan meningkat; berpeluh dan ketegangan otot meningkat.

Tekanan, yang hanya menyebabkan reaksi negatif, merosakkan, ia membebankan badan kita. kesusahan. Ini menurunkan imuniti fizikal kita, melumpuhkan ... Tekanan buruk adalah penderitaan, ketakutan, hiperaktif, kepahitan, kekecewaan, dan hilang. Kesusahan jangka panjang sangat berbahaya bagi fungsi kita yang betul, kerana kemurungan berada di sekitar sudut.

Bagaimana tekanan berfungsi?

1. Penggera - mobilisasi (iaitu peristiwa baru, tidak dijangka, kadang-kadang negatif)

2. Pertahanan - tahap kekebalan tubuh (pada ketika ini, tubuh mula menghasilkan mekanisme atau bahan yang akan membantunya bertahan dari krisis)

3. Tahap keletihan (akan berlaku jika anda tidak melepaskan ketegangan di atas, jika anda tidak mengambil tindakan untuk mengurangkan tahap tekanan, atau jika berpanjangan)

Apa pengalaman paling tertekan dalam hidup kita? Ini adalah masalah yang sangat subjektif, tetapi secara amnya ini adalah kematian orang yang disayangi, ahli keluarga; serta kehilangan kesihatan yang teruk (penyakit serius, hilang upaya yang ketara), perceraian, kehilangan pekerjaan, masalah kewangan (pinjaman yang belum dibayar, hutang) ... Semua itu adalah beban yang besar.

Apa itu eustress?

Eustres adalah tekanan positif dan baik, yang dirancang untuk membantu, bergerak pada saat yang tepat untuk melawan atau melarikan diri. Ini adalah faktor yang mengaktifkan tindakan, perjuangan untuk bertahan hidup dan insentif untuk "mengatasi" keadaan yang sukar. Dalam bahasa Yunani "eu" bermaksud baik, jadi eustress secara harfiah adalah "tekanan yang baik".

Ini adalah peningkatan tenaga tertentu, tetapi sayangnya - sangat pendek, sementara. Ini mendorong persaingan yang sihat dan menyertai banyak perubahan dalam hidup. Eustres berkesan, tetapi malangnya kerana "kepantasan" tindakannya, kadang-kadang tidak tepat.

Bilakah eustress muncul?

1. Apabila nyawa atau kesihatan berisiko

Ini adalah situasi kecemasan, situasi yang tidak dijangka secara tiba-tiba. Contohnya, apabila anda melihat sebuah kereta meluru ke arah anda, anda merasakan adrenalin, emosi, dan anda bertindak segera untuk mengelakkan kemalangan. Tindakan eustress di bawah tajuk: pertarungan atau penerbangan berlaku. Dalam kes ini, anda melarikan diri, tetapi pelarian ini adalah perjuangan untuk terus hidup.

2. Sebagai motivasi untuk bekerja atau belajar

Secara profesional, ia adalah apa yang disebut tarikh akhir hari, dan pelajar dapat mengatakan sesuatu yang lebih banyak mengenai pembelajaran malam ekspres sebelum peperiksaan… Ini adalah aktiviti saat terakhir, dan eustress memotivasi untuk bertindak sebelum tarikh akhir. Dan di sini masalah yang sangat penting adalah keberkesanan ledakan dan tindakan seperti itu, kerana ketika itu sering terdapat kesalahan dalam laporan yang disiapkan, tersentak dan terlalu banyak kafein pada waktu malam.

3. Akibat daripada kekangan dalaman

Contoh batasan kami adalah persembahan diri dan momen bercakap di hadapan khalayak yang lebih luas. Kami menggerakkan untuk mencapai hasil terbaik, untuk menghadirkan diri dengan cara yang terbaik. Tetapi kami juga menekankan sebelum mengunjungi doktor gigi, dan kami tahu bahawa itu hanya untuk kebaikan dan kesihatan kami. Profilaksis kesihatan penting dalam setiap aspek, jadi mari kita menguji diri kita dengan pemikiran: itu hanya eustress!

Contoh-contoh khusus ketika kita mengalami eustress adalah semua cabaran untuk kita menggerakkan badan kita, iaitu:

kelahiran anak
perkahwinan
pertukaran sekolah / kerja, tetapi juga berita mengenai kenaikan pangkat
pertukaran tempat kediaman (membeli rumah atau menyewa apartmen)
pergi bercuti, bercuti
perjalanan lebih jauh dari rumah
pertandingan sukan, perlumbaan - sukan lasak

Di mana garis antara tekanan dan eustress?

Malangnya, garis antara eustress dan kesusahan kecil. Apabila mobilisasi positif tidak digunakan dengan betul, ia berubah menjadi tekanan negatif. Lihat gambar di bawah ini - sempadannya tipis, dan ketika kita mencapai tahap optimum kita mulai "jatuh", terjerumus dalam kesusahan yang melemahkan.Kami melebihi tahap optimum (iaitu ambang peralihan) apabila kita gagal mengganti tekanan motivasi dengan prestasi tugas dengan betul.

Ingat, tidak semua tekanan itu buruk bagi kita dan memberi kesan negatif kepada tubuh. Selalunya, penilaian situasi tertentu bergantung pada diri kita sendiri, bagaimana kita melihat realiti, betapa fleksibelnya kita.

Eustress, walaupun berumur pendek, merangsang tindakan, memberi tenaga, jadi mari kita gunakan mobilisasi ini sepenuhnya, dengan hati-hati, agar tidak memasuki tekanan negatif. Tekanan, sayangnya, menunjukkan kepercayaan negatif kita bahawa kita harus melawan dengan positif. Jadi "hidupkan" eustress anda.