Nenek saya ingin mengekalkan berat badannya pada tahap 68 kg, dan sekarang beratnya 74 kg, dia berusia 72 tahun dan tidak tahu apa yang harus diubah untuk menurunkan berat badan. Masalahnya ialah Nenek selepas kemalangan, kedua-dua kakinya patah, lututnya dipintal dengan skru, jadi aktiviti fizikal sangat terhad, dia bergerak hampir sepanjang waktu di tongkat. Bagaimana dia harus makan untuk menurunkan beberapa kilogram, dan adakah latihan fizikal yang dapat dilakukannya?
Lebih baik bertanya kepada ahli pemulihan / terapi fizikal mengenai latihan fizikal. Dari segi pemakanan, saya mencadangkan diet yang mudah dicerna dengan peningkatan pengambilan protein, GI rendah dan lemak tepu terhad.
Dengan kata lain, Nenek harus makan kira-kira 4 makanan kecil. Dia harus menambahkan sayur rebus untuk setiap makanan, mereka juga dapat dalam bentuk mousses sayur, pasta, sup krim. Perlu menjaga protein untuk mencegah katabolisme (daging tanpa lemak - ayam belanda, ayam dan ikan, telur, keju cottage, pasta kekacang, selagi nenek merasa baik setelahnya). Saya akan mengesyorkan mengelakkan roti gandum, pasta gandum dan nasi putih. Perlu diperkenalkan groats, graham roti, dan quinoa. Saya cadangkan memasukkan biji rami, minyak zaitun, minyak kelapa dalam makanan anda. Perlu menjaga tahap vitamin D3 dan antioksidan yang betul.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
