Diet Ewa Chodakowska bukanlah diet pelangsingan yang biasa. Menu yang disediakan oleh pelatih kecergasan peribadi mengandungi makanan yang nilai energinya jauh lebih tinggi daripada makanan dalam diet pelangsingan biasa. Menu kalori telah dikembangkan untuk orang yang bersenam secara intensif setiap hari. Pelan pelangsingan yang disusun dengan cara ini menjamin sosok yang cantik tanpa perlu risau tentang kesan yo-yo.
Diet Ewa Chodakowska. Dengarkan rupa menu. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Diet Ewa Chodakowska bukanlah diet pelangsingan yang biasa. Menu yang disusun oleh pelatih kecergasan peribadi mengandungi makanan yang cukup kalori, kerana ditujukan untuk orang yang bersenam mengikut peraturan instruktur hampir setiap hari. Lihat bagaimana menu yang disediakan oleh Ewa Chodakowska.
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari pertama
- sarapan pagi: 4 sudu besar muesli (tanpa gula) dengan segenggam kismis, walnut dan segelas yoghurt semula jadi, 2 buah kiwi
- makanan ringan
- makan tengah hari: bahagian pasta gandum, dada ayam panggang dadu, salad: segenggam kacang hijau potong, 5-6 tomato ceri, pasli, daun selada koyak - semua dicampur dan ditaburkan dengan minyak zaitun
- makanan ringan
- makan malam: Caesar salad
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-2
- sarapan pagi: telur dadar dengan sayur-sayuran
- makanan ringan
- makan tengah hari: semangkuk sup krim tomato dengan crouton roti gandum, 120 g ikan kod panggang dengan jus lemon, serpihan badam dan pasli, sebilangan barli mutiara, salad Yunani ditaburkan dengan minyak zaitun
- makanan ringan
- makan malam: 2 sudu nasi dengan sayur-sayuran (setengah zucchini, seperempat lada, terung seperempat, tomato) dan 2 keping keju kotej, ditaburkan dengan minyak zaitun dan pasli
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-3
- sarapan pagi: sandwic yang terbuat dari dua keping roti gandum dengan sosis ayam dan kecambah, 5 sudu keju kotej separuh lemak dengan lobak dan kacang walnut
- snek - koktel buah dan yoghurt
- makan tengah hari: daging sapi rebus dengan cendawan dan tomato, beras perang, sauerkraut, yoghurt yang dapat digunakan untuk diminum atau sebagai sos daging
- makanan ringan
- Makan malam: salad tuna kalengan dalam sos sendiri, 2 sudu nasi liar, timun acar dan bahagian nanas segar yang ditaburkan dengan minyak zaitun
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-4
- sarapan pagi: sandwic dengan jem: roti graham, dua keping keju kotej, dua sudu teh jem blackcurrant rendah gula, bunga matahari dan biji labu, segelas yogurt dengan beberapa raspberi beku
- makanan ringan
- makan tengah hari: pasta kaserol, isi garam, bayam (segar atau beku) dan cendawan (sebelumnya direbus dengan bawang putih), lada, kemangi, jus lemon secukup rasa, letakkan dua keping mozzarella di atas dan bakar
- makanan ringan
- makan malam: sandwic dengan salmon dan topping
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-5
- sarapan pagi: keju kotej (150 g) dengan 3 mandarin dan dua keping roti gandum, segelas koko atau kopi Inki dengan susu
- makanan ringan
- makan tengah hari: dada ayam belanda, beras perang, sayur-sayuran: kembang kol (200 g), kacang hijau, wortel mini, kacang polong (10 g), kemangi, oregano, lada, pasli, lovage
- makanan ringan
- makan malam: sayur-sayuran panggang dengan sos vinaigrette
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-6
- sarapan pagi: telur orak dari dua telur dan dua protein dengan daun bawang dan tomato, 2 keping roti gandum penuh, segelas jus oren yang baru diperah
- makanan ringan
- makan tengah hari: penkek zucchini dengan sos yoghurt
- makanan ringan
- makan malam: salad: 2 sudu besar dedak oat, timun acar, setengah wortel, segenggam, 5 sudu kacang hijau, 2 keping keju putih, minyak zaitun, jus lemon secukup rasa, lada
Diet Ewa Chodakowska - menu: hari ke-7
- sarapan pagi: bubur pisang dengan serpihan almond, 4 sudu besar oat, segelas susu, 2 sudu teh serpihan badam, pisang
- makanan ringan
- makan tengah hari: kroket gandum dengan sayur-sayuran
- makanan ringan
- makan malam: salad caprese: selada, tomato, cahaya mozzarella (100 g), minyak zaitun sudu teh, roti roti gandum
Sumber: Chodakowska E., Kavoukis L., Ubah hidup anda dengan Ewa Chodakowska, K.E. Liber Publishing House, Warsaw 2013
