Diet Montignac adalah makanan pelangsing di mana kualiti produk lebih penting daripada jumlah makanan yang dimakan. Asas diet Montagnica adalah produk dengan indeks glisemik rendah yang tidak perlu dimakan dalam jumlah yang terhad untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah contoh menu dan resipi mingguan yang akan membantu anda menyusun menu dalam diet Montignac.
Resipi yang ditawarkan oleh diet Montignac didasarkan pada produk dengan indeks glisemik rendah, yang menekan selera makan, dan dengan itu - mempercepat proses penurunan berat badan. Semasa menjalani diet Montignac, anda harus mengikuti prinsip bahawa makanan paling banyak pada hari itu adalah sarapan pagi, dan yang sederhana adalah makan malam. Berikut adalah contoh menu selama seminggu dan resipi untuk membantu anda menyusun menu untuk diet Montignac.
Diet Montignac - menu sampel selama seminggu
1 HARI
Sarapan pagi: jus lemon dan kiwi, muesli bebas gula, yogurt tanpa lemak
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran tanpa kentang, daging panggang, salad lada
Makan malam: ikan rebus sayur-sayuran
2. HARI
Sarapan pagi: jus epal dan pir, telur rebus dan daging asap
Makan tengah hari: sup krim brokoli, tumis ikan laut, salad kubis
Makan malam: ale sayur dengan sosej tanpa lemak
3. HARI
Sarapan pagi: jus lobak merah, salad buah, keju kotej tanpa lemak
Makan tengah hari: sup ikan dengan sayur-sayuran, selada dengan paprika, timun dan mozzarella
Makan malam: bubur soba dengan cendawan rebus
4. HARI
Sarapan pagi: jus sitrus, keju kotej tanpa daun bawang, sepotong roti gandum, teh
Makan tengah hari: sup tomato dengan parut barli, daging lembu, cendawan, selada
Makan malam: salmon salai, tomato dan salad bawang
5. HARI
Sarapan pagi: jus raspberry dan blueberry, pir, epal dan kacang kacang, susu skim
Makan tengah hari: sup krim cendawan, dada ayam belanda panggang, salad timun dengan yogurt tanpa lemak
Makan malam: kacang hijau dengan telur goreng
6. HARI
Sarapan pagi: jus buah sitrus, keju kotej dengan puri buah (tanpa gula)
Makan tengah hari: sup kubis tanpa kentang, ikan bakar dalam kerajang, salad sayur acar
Makan malam: beberapa keping ham ayam belanda tanpa lemak, selada
7. HARI
Sarapan pagi: jus currant, serai barli pada susu skim, telur rebus
Makan tengah hari: sup krim daun bawang, kacang panggang
Makan malam: ikan kukus dengan sayur-sayuran
CATATAN: goreng dalam minyak, jangan gunakan tepung dan gula
Diet Montignac - resipi untuk puri epal tanpa gula
Bahan-bahan:
- 1 kg epal
Kaedah penyediaan:
1. Masukkan epal yang telah dikupas dan dihiris halus ke dalam periuk dan rebus sehingga buahnya mendidih dan jisimnya seragam. Ingatlah untuk mengacau epal rebus dari semasa ke semasa untuk mengelakkannya melekat ke bahagian bawah.
2. Campurkan jisim yang disejukkan sehingga konsistensi puri diperoleh. Pencuci mulut yang disediakan dengan cara ini boleh disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjut
Diet Montignac - Resipi Kaviar Terung
Bahan-bahan:
- 2 biji terung sederhana
- 1/2 biji bawang besar
- cengkih bawang putih
- 45 gram tomato tanpa kulit
- 4 sudu minyak zaitun
- satu sudu teh garam, lada
Kaedah penyediaan:
1. Sikat kertas pembakar dengan 2 sudu minyak zaitun dan letakkan di atas dulang ketuhar. Kemudian letakkan terung yang telah dibasuh dan kering di atasnya. Sayur-sayuran harus dibakar pada suhu 180 darjah celcius sehingga lembut (25-30 minit). Setelah dibakar, biarkan sejuk.
2. Kerat rentas terung yang telah disejukkan dan keluarkan pulpa. Kemudian kisar sehingga menjadi tekstur lembap. Akhir sekali, tambahkan 1 sudu minyak zaitun ke dalamnya dan kacau hingga sebati.
3. Kupas bawang putih dan bawang dan gorengkan ke dalam kuali. Kemudian masukkan tomato.
4. Masukkan semua sayur-sayuran yang telah disediakan sebelumnya ke dalam mangkuk, perasakan dengan garam dan lada dan kacau hingga sebati. Akhir sekali, tutup dengan pelekat dan sejukkan selama 4 jam.
Diet Montignac - resipi sup krim dandelion
Bahan-bahan:
- 3-4 genggam daun dandelion yang besar, semestinya muda
- satu bahagian putih dari daun muda
- 4 keping daging asap
- satu bawang merah sederhana
- 1 ulas bawang putih
- 1 sudu mentega
- Stok sayur 1 liter (mis. Wortel, pasli, saderi dan bawang)
- garam, lada hitam tanah
- 100 g keju kuning parut
Kaedah penyediaan:
1. Basuh daun dandelion dengan bersih dan biarkan sehingga kering.
2. Selama ini, bawang dan bahagian putih daun bawang dicincang halus, dan bawang putih dihancurkan. Potong daging ke dalam bar. Masukkan semuanya ke dalam kuali dan goreng.
3. Masukkan bahan goreng ke dalam periuk, tuangkan kuah panas dan didihkan.
4. Masukkan daun dandelion ke dalam bahan yang telah direbus sebelumnya. Didihkan lagi, perasakan dengan garam dan lada secukupnya, kemudian gaul hingga sebati. Akhir sekali, campurkan segalanya.
5. Setelah menuangkan sup ke dalam mangkuk, anda boleh taburkannya dengan keju parut.
Baca juga: INDEKS GLYCEMICAL: apa itu? Apa yang bergantung kepada indeks glisemik? Indeks Glikemik (IG): JADUAL. Produk apa yang mempunyai GI rendah? Diet Montignac - indeks glisemik produk yang penting
