DIET UNTUK Hipertensi - menu mingguan

Hipertensi adalah keadaan perubatan di mana diet adalah salah satu rawatan. Menu orang yang menderita hipertensi tidak termasuk makanan berlemak dan masin. Tekanan darah tinggi biasanya mengganggu orang yang makan banyak, makan banyak lemak dan makan makanan masin. Berikut adalah diet tekanan darah tinggi mingguan.

Hipertensi adalah keadaan perubatan di mana diet adalah salah satu rawatan. Menu orang yang menderita hipertensi tidak termasuk makanan berlemak dan masin. Tekanan darah tinggi biasanya mengganggu orang yang makan banyak, makan banyak lemak dan makan makanan masin. Ia jarang berlaku di kalangan vegetarian. Sayur-sayuran dan buah-buahan menyediakan vitamin C, kalium, kalsium - bahan yang menurunkan tekanan darah. Bawang putih mendapat tempat yang istimewa di antara sayur-sayuran yang bermanfaat kerana sebatian sulfurnya yang bermanfaat. "Senarai hitam" makanan yang harus dielakkan oleh orang hipertensi dibuka dengan garam. Tempat-tempat seterusnya diambil oleh kopi dan alkohol. Penggunaan menu mingguan yang kami sajikan selama beberapa bulan akan menormalkan tekanan darah sedemikian rupa sehingga dapat mengurangkan dos ubat secara signifikan atau menghentikannya (setelah berunding dengan doktor).

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari pertama

• Sarapan pagi: 2 keping roti gelap dengan marjerin, pasta keju putih tanpa lemak, bawang putih, paprika, pada daun selada, 2 lobak, kiwi, segelas teh dengan lemon
• Makan tengah hari: 2 sudu keju kotej, 2 keping pumpernickel, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring borscht tulen dengan kacang Jaś, 7 ladu malas dengan kismis, di atas dengan serbuk roti yang berwarna marjerin, semangkuk salad kubis Cina dengan wortel, epal dan satu sudu minyak rapeseed, segelas kompot yang terbuat dari buah campuran
• Teh petang: segelas smoothie susu dadih yang dicampurkan dengan strawberi beku
• Makan malam: loceng ikan mas dalam jeli dengan sepotong wortel dan pasli, ditaburkan dengan jus lemon, 2 keping roti graham dengan marjerin, sebiji epal, segelas jus tomat, segelas teh balsem lemon (menenangkan)

Periksa apakah ubat rumah untuk darah tinggi

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari kedua

• Sarapan pagi: 2 sudu besar oatmeal dengan susu dan kismis, sepotong roti putih dengan marjerin, sepotong keju, tomato dan bawang hijau, pir, segelas teh dengan lemon
• Makan tengah hari: secawan yogurt buah, 2 keping gulungan challah, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring gandum barli barley, ditaburkan dengan pasli, 4 sudu rebus ayam dengan sayur-sayuran, 2 sudu nasi longgar, 2 sudu wortel dengan kacang polong, segelas jus oren
• Teh petang: sepotong kecil kek plum, segelas susu
• Makan malam: 3 sudu salad sayur-sayuran dengan lentil rebus, wortel, pasli, saderi, kentang, timun acar, epal, bawang dengan 1 sendok teh mayonis ringan, sepotong roti gelap, segelas jus pelbagai sayur, segelas teh dengan lemon

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari ketiga

• Sarapan pagi: 2 sudu besar muesli buah dengan segelas yogurt biasa, sepotong roti coklat dengan marjerin, sepotong ayam panggang dan daun chicory, beberapa buah anggur, segelas teh
• Makan tengah hari: salad tomato, 4 keping keju mozzarella dan kemangi, setengah Kaiser, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring borscht Ukraine, 2 bakso ikan kod, 2 kentang dengan dill, seperempat kubis savoy rebus kecil dengan serbuk roti yang berwarna minyak rapeseed, segelas jus lobak merah
• Teh petang: puding dengan kepingan setengah pisang
• Makan malam: 3 sudu nasi dengan sos satu sudu besar keju putih separuh lemak yang dicampurkan dengan strawberi dan yogurt, setengah limau gedang, segelas teh dengan lemon

Pengarang: Masa S.A

Ingat bahawa diet yang dipilih dengan betul akan membantu menurunkan tekanan darah. Manfaatkan JeszCoLubisz - sistem diet inovatif Panduan Kesihatan dan nikmati rancangan yang dipilih secara individu dan penjagaan pemakanan yang berterusan. Jaga kesihatan anda dan kurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari keempat

• Sarapan pagi: 2 sudu besar muesli dengan kacang dan segelas susu, sepotong roti gandum dengan marjerin, sepotong ham ayam, semangkuk lada merah, tomat, lobak dengan satu sendok teh minyak zaitun, ditaburkan dengan oregano, segelas jus ceri
• Makan tengah hari: sepotong roti saringan dengan pasta telur dan daun bawang cincang, beberapa kacang hazel, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring sup ikan, 25 gram campuran pelbagai sayur dengan nasi goreng dalam minyak zaitun (hidangan beku), 2 mandarin, segelas air mineral
• Snek tengah hari: semangkuk salad buah yang terbuat dari pisang, limau gedang, nanas dan peach kalengan dengan yoghurt buah
• Makan malam: 2 biji tomat yang diisi dengan keju putih dicampur dengan pulpa tomat, yogurt, lada dan pudina, dengan penambahan daun bawang, sepotong roti dengan biji rami dengan marjerin, segelas teh dengan lemon

Diet untuk darah tinggi: hari kelima

• Sarapan pagi: 2 sudu besar serpihan oat yang berwarna coklat dan ditutup dengan segelas yogurt biasa dengan gula vanila, epal cincang dan kismis, segelas teh dengan lemon
• Makan tengah hari: pisang, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring sup daun bawang dengan pastri puff puff, 15 gram kelinci dalam sos lemon (menebal segelas kaldu dengan tepung yang tersebar dalam sedikit susu, didihkan, tekan jus lemon, campurkan), semangkuk salad kubis merah dengan sudu wain, segelas jus hitam kismis
• Teh petang: 3 sudu besar salad kacang putih dan merah, kacang buncis dan tomato, lada kuning, bawang dan bawang putih cincang, pasli, sudu minyak zaitun dan jus lemon, segelas jus pelbagai sayuran
• Makan malam: 6 ladu Rusia, segelas teh buah dengan lemon

Bagaimana untuk melawan hipertensi?

• hadkan garam dan makanan masin
• minum sekurang-kurangnya 2 cawan susu skim, kefir, atau yogurt dan makan sebilangan besar keju kotej untuk memenuhi keperluan kalsium harian anda
• diet harus kaya dengan magnesium. Ia merangkumi, antara lain soba, oatmeal, muesli dan roti gelap
• selalunya makan salad kubis, brokoli, tauge Brussels dan tambahkan bawang putih ke dalam pinggan
• dua kali seminggu, ganti daging dengan ikan laut berlemak (salmon, halibut). Ia mengandungi asid yang membantu mengurangkan tekanan
• hadkan minum kopi hingga 2 cawan sehari. Kafein meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kadar kalium;
• elakkan daging berlemak dan luka sejuk

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari keenam

• Sarapan pagi: 2 sudu besar serpihan barli dengan badam cincang, ditutup dengan segelas susu, sepotong roti dengan marjerin, dengan irisan daging babi panggang dan dengan tomato, ditaburkan dengan dill, oren, segelas teh dengan lemon
• Makan tengah hari: secawan keju homogen dengan prun cincang, aprikot dan buah ara, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring sup krim tauge brussels dengan crouton, 15 gram daging sapi muda rebus dengan sayur-sayuran dan kacang segelas jus limau gedang
• Teh petang: 4 sudu bayam rebus dalam minyak zaitun dengan bawang putih cincang, dengan penambahan sepotong keju camembert
• Makan malam: 2 penkek kentang sederhana, semangkuk salad sayur campur dengan setengah telur rebus, tuna kalengan, minyak rapeseed, sebiji epal, segelas teh bunga raya

Diet untuk tekanan darah tinggi: menu. Hari ketujuh

• Sarapan pagi: 2 keping roti gandum dengan marjerin, potongan daging sapi panggang, tomato dan lobak, mandarin, segelas koko
• Makan tengah hari: keju homogen, 2 keping roti kering, 2 buah ara kering, segelas air mineral
• Makan tengah hari: sepiring sup kacang dengan sebilangan besar bawang putih, bawang dan marjoram, 15 gram halibut yang dipanggang dalam lengan foil, ditutup dengan prun dan aprikot, 2 kentang, semangkuk selada renyah dengan tomato dadu, beberapa badam cincang, sesudu jus lemon, bawang putih , 2 sudu teh minyak zaitun, segelas kompot kismis hitam
• Teh petang: segelas koktel kefir yang dicampurkan dengan raspberi
• Makan malam: 3 sudu besar soba yang dimasak longgar, seperempat kembang kol rebus ditaburkan dengan serbuk roti yang berwarna marjerin, segelas jus tomat, segelas teh balsem lemon (menenangkan)

Artikel yang disyorkan:

bulanan "Zdrowie"