Diet Paleo: faedah dan risiko

Diet Paleo, juga dikenali sebagai diet Paleolitik, yang semakin digunakan, diilhami oleh pemberian makanan laut di Prehistory. Berikut adalah gambaran tentang asal-usul diet Paleo, ciri-cirinya, faedahnya, risiko dan langkah berjaga-jaga yang akan diambil.

Definisi dan asal usul

Diilhamkan oleh diet era Paleolitik, seperti namanya, diet Paleo terdiri daripada mengamalkan diet yang serupa dengan nenek moyang kita. Ia berdasarkan logik berikut: warisan genetik kita sama dengan orang prasejarah, diet mereka boleh memberi manfaat kepada kita.

Faedah

Diet Paleo membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi dalam jangka pendek. Kebiasaan makan baru yang disebabkan oleh diet ini menghasilkan peningkatan keadaan umum kesihatan dan membolehkan untuk mencegah keadaan seperti penyakit kardiovaskular dan osteoporosis.


Kelebihan lain dari diet Paleo ialah ia kaya dengan protein dan membolehkan anda makan sehingga penuh. Perlu diingat bahawa diet ini tidak ajaib kerana kira-kira 80% diet dibuat, pemulihan berat berlaku beberapa bulan selepas gangguan pemakanan. Ketahui kesan berbahaya terhadap kesihatan diet yoyo.

Makanan untuk menjadi istimewa

Makanan ini mencadangkan untuk kembali ke asas-asas makanan lelaki masa lalu. Kebanyakannya adalah mengenai penekan makanan industri dan diproses, memakan hidangan Prehistory yang tersedia.


Makanan yang mempunyai keistimewaan adalah daging tanpa lemak, ikan dan kerang, telur, buah-buahan dan sayuran yang rendah dalam kanji, kacang dan biji. Makanan tertentu boleh diterima dan boleh dimakan secara sederhana, seperti alpukat, minyak sejuk, teh, kopi dan alkohol.

Makanan untuk dielakkan

Makanan yang boleh dielakkan adalah yang tidak terdapat dalam Prehistory, seperti bijirin dan derivatifnya, produk tenusu, produk kaya dengan kanji dan kekacang (sayur-sayuran kering). Anda juga harus mengelakkan gula, daging berlemak, makanan dan minuman yang diproses. Sesetengah doktor yang menetapkan diet ini memberi kuasa kepada kuantiti produk tenusu, mentega dan pati.

Sukan dan diet Paleo

Kebiasaan makan diet Paleo serasi dengan amalan aktiviti sukan. Diet ini menyumbang terutamanya kepada pemulihan selepas usaha dengan memulihkan kehilangan garam mineral dan membantu menghilangkan toksin.


Bergantung pada sukan yang dipraktikkan, diet Paleo boleh diubah suai untuk menyesuaikan diri dengan keperluan pemakanan atlet.

Langkah berjaga-jaga

Untuk maju secara progresif, ada kemungkinan untuk menyimpan beberapa makanan semasa dalam seminggu. Untuk mengelakkan kebosanan, disyorkan untuk mengamalkan diet pelbagai yang mempelbagaikan pilihan makanan di antara yang diberi kuasa.


Perlu diingat bahawa disebabkan sifatnya yang ketat, diet Paleo boleh menyebabkan kekurangan tertentu dan tidak semestinya menyesuaikan diri dengan cara hidup semasa.

Risiko

Diet Paleo ini menyerupai diet hyperprosthetic dengan akibat kesihatan yang buruk. Pada masa gangguan pemakanan ini, pemulihan berat badan akan berlaku dengan cepat, seperti kebanyakan diet. Sebaliknya, pengecualian produk tenusu mewakili risiko kekurangan disebabkan khususnya kepada defisit bekalan kalsium kepada organisma.

Pendapat perubatan

Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan pemakanan ini.


krasyuk - Fotolia.com