Diet Semasa Jerawat

Ramai orang menulis bahawa gula-gula dan makanan pedas menyumbang kepada pembentukan jerawat. Tetapi apa yang dapat kita mengurangkan gejala ini? Produk mana yang dapat melegakan keradangan? Mungkin ada sesuatu yang boleh memperbaiki keadaan kulit?

Untuk keadaan kulit berjerawat yang baik, anda juga harus menghilangkan alkohol, garam berlebihan, makanan goreng dan sangat berlemak, terutama yang mengandungi sejumlah besar yang disebut lemak "buruk" (tepu) - iaitu lemak haiwan - mentega, krim, lemak babi, tetapi juga marjerin berkualiti rendah. Anda harus memasukkan makanan "asam" yang baik yang menyediakan asid lemak penting, seperti minyak sayuran, ikan berlemak (salmon, mackerel, trout, herring) atau minyak ikan, marjerin lembut yang berkualiti, terutama yang mengandungi asid lemak omega 3 - baru di pasaran. Anda juga boleh makan kacang walnut (8-10 keping sehari). Sayur-sayuran juga penting sebagai sumber antioksidan - sekurang-kurangnya 400 g setiap hari, dan lebih disukai lebih banyak sayur-sayuran dengan pelbagai warna. Jangan lupa minum cukup cecair.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Lulusan Fakulti Pemakanan Manusia di Universiti Sains Kehidupan Warsaw. Ahli Persatuan Sains Pemakanan Poland dan Kumpulan Eropah Ahli Pemakanan Institut Kesihatan Unilever di Belanda. Selama lebih dari 3 tahun dia bekerja di Unilever, di mana dia bertanggungjawab untuk aspek pemakanan, antara lain, produk Knorr dan sokongan untuk program "Jem berwarna".