Diet berasaskan tumbuhan semasa pengasingan: PAN mengesyorkan - pakar pemakanan mengatakan: tidak semestinya

Akademi Sains Poland (PAN) telah menerbitkan cadangan mengenai cara memperkuat daya tahan tubuh semasa pandemi koronavirus. Antaranya ialah petunjuk bahawa cara pemakanan terbaik semasa pengasingan adalah diet berasaskan tumbuhan. Dr. Justyna Jessa, pakar diet klinikal, pakar platform pemakanan "Jesz Co Lubisz" menunjukkan kelebihan dan kekurangan diet seperti itu pada waktu aktiviti berkurang.

Penerbitan Akademi Sains Poland mengandungi banyak petua mengenai cara melindungi diri daripada jangkitan virus SARS-CoV-2. Ahli imunologi menandatangani selepas artikel itu mengesyorkan menjaga kebersihan, termasuk mencuci tangan dengan sabun dan air sekurang-kurangnya 30 saat, serta menghindari orang yang batuk, bersin dan demam, lakukan aktiviti fizikal secara teratur sebanyak mungkin dalam tempoh pengasingan rumah, juga - ubahlah diet nabati, termasuk menghindari pengambilan daging mentah dan susu.

Adakah awak tahu:

• Apakah nilai dan sifat pemakanan SUSU?
• Bagaimana cara bersenam dalam tempoh pengasingan anda untuk kekal kebal?

Dengarkan cara melindungi diri anda daripada coronavirus. Ini adalah cadangan WHO. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Adakah diet yang hanya berasaskan sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan cara pemakanan yang bermanfaat bagi tubuh dalam tempoh aktiviti spontan yang berkurang, iaitu setiap hari dan latihan?

Dr. Justyna Jessa
Ahli diet klinikal, pakar platform diet "Jesz Co Lubisz" dan Una Medica - Pusat Perubatan dan Gaya Hidup Fungsional.

Dari sudut saintifik, tidak semestinya. Dengan mengelakkan daging mentah atau susu yang tidak dipasteurisasi, kita melindungi diri daripada keracunan makanan, seperti Listeria Monocytogenes. Walau bagaimanapun, mengecualikan bahan-bahan ini dari diet tidak mempengaruhi keseluruhan imuniti kita terhadap virus.

Benar, bagaimanapun, bahawa diet mempengaruhi fungsi sistem imun. Diakui, ini tidak akan melindungi kita dari coronavirus, tetapi akan mempengaruhi kekebalan kita secara keseluruhan.

Oleh itu, penting untuk kita menghilangkan makanan yang diproses dari makanan kita sekarang, seperti daging sejuk, gula-gula, biskut dan minuman manis.

Pada masa yang sama, kita perlu menyediakan tubuh dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem kekebalan tubuh, iaitu asid omega-3 tak jenuh, magnesium, zink, asid folik dan vitamin B lain.

Untuk melakukan ini, kita mesti menyusun makanan kita agar kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan biji-bijian.

Ini tidak bermaksud, bagaimanapun, bahawa kita harus sepenuhnya beralih ke diet nabati atau menghilangkan daging sepenuhnya dari menu kita. Sebaliknya - kita harus mengelakkan penghapusan berlebihan, kerana kekurangan zat makanan tubuh secara drastik mengurangkan fungsi imun.

Pengarang: Masa S.A

Diet yang seimbang adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan. Pilih dari beribu-ribu resipi untuk hidangan sihat dan lazat menggunakan faedah semula jadi. Nikmati menu yang dipilih secara individu, hubungan terus dengan ahli diet dan banyak fungsi lain hari ini!

Artikel yang disyorkan:

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

#TotalAntiCoronavirus