Diet Samurai adalah makanan yang diilhami oleh gaya makanan Jepun. Semasa menggunakannya, latihan intensif diperlukan. Diet Samurai berlangsung selama tiga bulan dan kesannya adalah penurunan berat badan dan pembentukan badan. Apakah prinsip diet Samurai? Apa yang boleh anda makan pada diet samurai? Produk apa yang dilarang? Apakah kontraindikasi terhadap diet Samurai? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?
Diet Samurai dimulakan oleh pelatih dan pakar penurunan berat badan: Nate Miyaki, yang dijelaskannya dalam buku "The Samurai diet" yang diterbitkan pada tahun 2011. Diet Samurai ditujukan untuk orang sihat yang berlatih secara intensif - ia harus disesuaikan dengan latihan. Ini akan berfungsi baik untuk orang yang ingin membentuk sosok mereka dan juga untuk orang yang bersenam untuk menurunkan kilogram yang tidak perlu.
Isi kandungan:
- Diet Samurai - apa itu? Peraturan diet Samurai
- Diet Samurai: apa yang boleh anda makan?
- Diet Samurai: produk apa yang harus dikecualikan?
- Diet Samurai: kontraindikasi
Diet Samurai - apa itu? Peraturan diet Samurai
Diet Samurai serupa dengan diet paleo. Ia menganggap makan makanan olahan sesedikit mungkin, tanpa penambahan bahan pengawet dan penambah.
Diet Samurai membolehkan anda menurunkan 1 hingga 2 kg setiap minggu.
Diet Samurai didasarkan pada sayur-sayuran dan buah-buahan dari pertanian organik, produk karbohidrat bebas gluten, daging dan ikan berkualiti tinggi, telur, mentega, minyak zaitun, biji dan kacang.
Diet Samurai tidak termasuk penggunaan susu dan produk tenusu, gula, minyak sayuran, makanan siap saji, makanan segera, kekacang yang menjadi sumber lektin dan asid fitik, gandum dan biji-bijian yang mengandungi gluten.
Pencipta diet mengesyorkan latihan berpuasa, makan karbohidrat pada waktu tengah hari, mengehadkan makanan pada separuh pertama hari dan meningkat pada yang kedua.
Baca juga: Makanan atlet: buah yang paling berkhasiat Hidangan protein tinggi untuk jisim - resipi protein untuk atlet Makan malam vegetarian untuk pelatih kecergasan - 3 cadangan lazatDiet Samurai: apa yang boleh anda makan?
Dalam diet Samurai, perkara berikut dibenarkan:
- sayur-sayuran dan buah-buahan dari pertanian organik, terutamanya kentang, ubi jalar, artichoke Yerusalem
- daging dan ikan berkualiti
Sebelum dimakan, kisar dan quinoa, amaranth, beras harus direndam selama 7 hingga 12 jam atau tumbuh. Tindakan ini akan mengurangkan kandungan asid fitik dan lektin produk ini.
- kacang dan biji (mis. biji chia), bagaimanapun, tidak boleh dimakan terlalu kerap
- minyak zaitun, minyak ikan, lemak haiwan, minyak kelapa, minyak sawit, dan minyak alpukat
- telur
- nasi putih dan basmati
- groats: soba panggang dan tidak dibakar, millet, quinoa
- amaranth
- buah berangan, tepung berangan
- tepung rami
- masam dari tepung rai dan tepung soba
Diet Samurai: produk apa yang harus dikecualikan?
Dalam diet Samurai, perkara berikut dilarang:
- kekacang
- gandum, produk yang mengandungi gandum
- susu dan produk tenusu
- buah kering
- jus buah, minuman
- soba, beras, tepung millet dan produk berdasarkan soba, millet dan tepung beras
- gula halus, produk yang mengandungi gula halus
- makanan yang diproses
- alkohol
- Soda
- minuman tenaga
Penting
Diet Samurai: kontraindikasi
Diet Samurai tidak boleh digunakan oleh orang dengan:
- alahan makanan
- penyakit autoimun
- aduan gastrousus
- kemurungan
- penyakit usus kecil
- refluks
- bisul
- menderita kekurangan tenaga
Artikel yang disyorkan:
Diet Samurai: menu sampel dan makananBagaimana untuk mematuhi diet anda?
Kami mengaitkan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan inilah yang menentukan kejayaannya. Bagaimana pendapat anda mengenai diet anda? Cara mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - cadangkan Elżbieta Lange, pakar psiko-dietetik dan jurulatih kesihatan.
Cara bertahan dalam dietKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
.jpg)
