Bagaimana saya kehilangan perut saya selepas mengandung jika saya menyusu?

Saya 3 bulan selepas pembedahan caesar. Berat kembali kepada yang sebelum kehamilan, sayangnya perut kecil tetap ada. Sebelum mengandung, saya didiagnosis dengan ketahanan insulin. Diet apa yang harus saya ikuti jika saya menyusu?

Sekiranya bayi anda tidak mengalami alahan makanan / hipersensitiviti, anda harus mengikuti prinsip pemakanan yang sihat, sambil mengehadkan indeks glisemik dan beban makanan glisemik. Anda harus berdasarkan sayur-sayuran, mereka kaya serat, mineral, kebanyakannya rendah karbohidrat dan rendah kalori. Makanan anda harus mengandungi lemak baik, seperti alpukat, kacang, biji, biji rami, chia, ikan. Setiap hari anda harus makan jumlah protein sayuran atau haiwan yang betul, seperti telur, produk tenusu yang diperam, daging, kekacang. Anda harus menghadkan karbohidrat, terutama yang sederhana, seperti buah, jus, smoothie buah, beras putih, tepung putih dan produknya (biskut, kek, gula-gula), alkohol. Karbohidrat kompleks, seperti barli mutiara, soba, beras liar, quinoa, amaranth, oatmeal, harus dimakan dalam jumlah yang sederhana, iaitu sebagai tambahan sarapan pagi kedua, makan tengah hari, makan malam, lebih jarang sebagai asas makanan. Ia bernilai jika kuah dan pasta dibuat dari tepung gandum, dimasak al dente. Malangnya, memasak berlebihan, mengisar, mencampurkan meningkatkan GI makanan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl