Monitor kadar jantung

Monitor denyutan jantung, juga dikenali sebagai monitor denyutan jantung atau monitor denyutan jantung, merupakan peranti yang mengira kekerapan degupan jantung untuk menjadikan aktiviti fizikal lebih bermanfaat.

Apakah monitor degupan jantung?

Ia adalah peranti kecil, saiz jam, yang membolehkan anda mengukur kadar jantung dengan serta-merta. Dengan cara ini, orang itu boleh memodulasi (meningkatkan atau menurun) keamatan aktiviti fizikal mereka.

Bagaimana pemantau kadar denyutan jantung berfungsi

Monitor denyutan jantung atau monitor denyutan jantung menangkap maklumat yang dihantar oleh peranti lain yang berada di dalam tali pinggang yang diletakkan pada ketinggian thorax. Peranti ini mempunyai elektrod yang menangkap kekerapan degupan jantung dalam masa nyata.

Monitor kadar jantung menerima dan memaparkan hasil denyutan jantung. Ia boleh dipakai pada pergelangan tangan (seperti jam tangan) atau diletakkan pada pemegang basikal.

Apakah monitor degupan jantung yang digunakan?

Pemantau kadar denyutan jantung memantau keamatan tenaga fizikal. Ia membolehkan anda mengamalkan sukan tanpa memaksa jantung terlalu banyak, dan juga mengukur bilangan ketukan.

Hati menjadi lebih tahan, ia goncang lebih perlahan dan kurang tajam. Dengan cara ini, orang itu boleh berlatih lebih lama tanpa berlari. Ia juga meningkatkan amalan sukan orang itu.

Evolusi denyutan jantung semasa aktiviti sukan adalah penunjuk keadaan fizikal yang baik . Dengan bantuan pemantau kadar denyutan jantung anda boleh menemui dan memodulasi irama anda semasa melakukan sukan.

Bagaimana untuk menggunakan monitor kadar jantung

Masukkan umur, ketinggian, berat badan dan jantina anda pada monitor kadar jantung. Pengiraan kadar denyutan jantung maksimum (FCM) menunjukkan pada kadar apa yang harus anda amalkan aktiviti sukan.

Formula FCM adalah 220 - umur orang yang melakukan aktiviti tersebut. Sebagai contoh: FCM lelaki berusia 40 tahun adalah 180 denyutan seminit (220 - 40 = 180).

Untuk mengelakkan usaha yang berlebihan, disarankan untuk menggunakan antara 60% dan 70% FCM anda. Oleh itu, seseorang yang berusia 40 tahun, yang FCM adalah 180, perlu melakukan aktiviti sukan pada kadar 120 hingga 130 denyutan seminit. Semasa aktiviti sukan, monitor kadar jantung menunjukkan anda jika anda pergi pada kadar yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada FCM anda.

Sesetengah monitor denyutan jantung mempunyai sistem penggera yang menunjukkan sama ada kadar yang digunakan oleh orang itu lebih tinggi atau lebih rendah daripada FCM mereka. Mengamati denyutan jantung membolehkan modulasi (menurun atau meningkat) keamatan tenaga fizikal. Untuk mengelakkan usaha berlebihan, disyorkan untuk melakukan aktiviti fizikal pada kadar yang lebih rendah daripada FCM.

Monitor denyutan jantung membolehkan anda mempunyai kawalan sebenar ke atas intensiti kerja fizikal. Tentukan sejauh mana aktiviti fizikal denyut jantung perlu dilakukan supaya ia paling bermanfaat.

Siapa yang boleh menggunakan monitor denyutan jantung

Pertama, atlet peringkat tinggi, tetapi juga orang sakit, terutama mereka yang mengalami penyakit kardiovaskular.


Adalah sangat penting untuk atlet peringkat tinggi untuk mengetahui kadar denyutan mereka, dengan cara ini mereka dapat mewujudkan rancangan latihan yang lebih baik.

Ia juga boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang memainkan sukan, memandangkan pemantau kadar denyutan jantung adalah penunjuk aktiviti jantung dan oksigen yang baik.