Elakkan sakit perut selepas makan cukup

• Selepas makanan berlimpah dan perayaan, tiada pilihan lain selain memperbaiki kerosakan yang dialami oleh sistem pencernaan kami. Oleh itu, adalah penting untuk mengimbangi kelebihan yang disebabkan oleh makanan yang banyak.
• Untuk mengelakkan loya, usus bengkak, kembung perut, masalah pedih ulu hati dan pencernaan, penting untuk meneruskan kebiasaan makan yang baik.

Makan lebih ringan dan mengamalkan diet pelbagai

• Mengamalkan diet yang berbeza-beza dan makanan diambil dari semua kumpulan makanan.
• Memilih makanan yang ringan dan seimbang adalah penting bagi mereka yang ingin memulihkan garis.

Ambil masa untuk makan dengan perlahan

• Ambil masa untuk makan dengan tenang dan tanpa tekanan.
• Makan secara perlahan membolehkan anda merasakan makanan dengan lebih banyak keseronokan dan kurang dalam kuantiti dengan memuaskan badan.
• Makan terlalu cepat tidak memberi perut waktu yang diperlukan untuk memuaskan diri sendiri dan menyebabkan makan lebih banyak untuk memuaskannya.

Kurangkan garam

• Garam meningkatkan rasa lapar.
• Di samping itu, menurut kajian British yang diterbitkan dalam jurnal perubatan "Hipertensi" (Hipertensi), mengehadkan jumlah garam yang dimakan oleh kanak-kanak akan menjadi cara yang baik untuk mengehadkan berat badan mereka.

Tidak berdiet

• Jangan makan dan jangan makan makanan. Makan 3 kali sehari.
• Adalah disyorkan untuk makan lebih ringan daripada melangkau makanan.

Makan makanan ringan pada waktu pagi dan petang

• Snek yang sistematik pada waktu petang menghalang gatal-gatal antara makanan.
• Epal mungkin salah satu buah-buahan yang paling mudah untuk pengangkutan.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

• Buah-buahan dan sayuran mempunyai kalori yang rendah dan kaya dengan vitamin, garam dan serat.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran membolehkan melawan perut kembung dan sembelit.

Sediakan sos dengan baik

Hidrat dengan baik

• Minum sekurang-kurangnya 1 hingga 1.5 liter cecair setiap hari.
• Minum sedikit pada permulaan dan semasa makan, supaya tidak mencairkan cecair pencernaan.
• Ambil sup, potaje dan tisan.

Petua praktikal

• Ambil sup dan rebus.
• Jangan minum alkohol.
• Jangan makan makanan di antara makanan.
• Makan kurang sos.
• Elakkan makanan goreng.
• Sediakan daging dan ikan di atas panggangan, dikukus atau dibakar.
• Elakkan pencuci mulut, gula-gula dan kek.