Fibromyalgia: kekal aktif mungkin

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Question", "name": "\ u00bf rehat jika anda mempunyai fibromyalgia? ", " diterima Jawapan ": {" @ type ":" Answer ", " text ":"

Bagaimana fibromyalgia ditakrifkan

Fibromyalgia adalah patologi kompleks yang dicirikan oleh rupa kesakitan, kronik dan pelbagai penyakit otot, disertai dengan rasa keletihan dan gangguan tidur.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengiktiraf fibromyalgia sebagai penyakit pada tahun 1992. Penyakit kronik ini menjejaskan 2% hingga 5% penduduk. Majoriti wanita adalah (80% daripada kes) antara umur 30 hingga 50 tahun.
Gejala utama fibromyalgia adalah sakit otot yang meresap, sering dikaitkan dengan rasa keletihan yang kuat dan gangguan tidur. Pakar-pakar kesihatan mengatakan bahawa rehat tidak digalakkan semasa fibromyalgia.

Bergerak sejauh mungkin

Pesakit yang mengidap fibromyalgia perlu bergerak sejauh mungkin. Malah, salah satu daripada langkah asas rawatan pesakit yang menderita fibromyalgia adalah mengekalkan aktiviti fizikal. Ini, sudah tentu, dilakukan dalam had kemampuan mereka. Mengamalkan gerakan harian boleh dianggap sebagai salah satu rawatan penyakit.

Teruskan dengan aktiviti profesional atau kerja

Adalah penting untuk meneruskan aktiviti profesional atau kerja untuk mengekalkan aktiviti sosial, tidak menghabiskan banyak masa untuk berehat dan mengelakkan pengasingan. Walau bagaimanapun, pendudukan yang menuntut terlalu banyak usaha fizikal mungkin memerlukan perubahan pekerjaan dan juga penurunan dalam waktu kerja.

Aktiviti sukan dan fizikal

Amalan aktiviti fizikal atau sukan amat disyorkan. Adalah penting untuk menjalankan program latihan fizikal kerana orang-orang yang terjejas oleh fibromyalgia sering mengalami penurunan kekuatan otot yang disertai oleh amilotrofi dan peningkatan kadar denyutan jantung.

Aerobik

Latihan aerobik membolehkan anda memperbaiki keadaan fizikal serta mengurangkan kesakitan. Adalah disyorkan untuk mengamalkan gimnastik air, berenang di kolam renang dan senaman regangan.

Berjalan kaki

Berjalan sangat bermanfaat untuk orang yang terjejas oleh fibromyalgia.