Bagi ramai orang apabila musim panas berakhir, cuti berakhir. Malam musim panas yang panjang dengan rakan-rakan di pantai, tidur siang, hari di laut, acara sukan selesai, tetapi supaya kembali ke tempat kerja tidak menjejaskan anda, kami memberi anda tip untuk terus merasa seperti bercuti .
Mimpi itu
Pada hari cuti, petang adalah kekal dan naps diambil hampir setiap hari. Hasilnya adalah bahawa irama tidur adalah sama sekali berbeza dari sepanjang tahun.
Apabila cuti berakhir, cuba tidur lebih awal, dengan risiko melangkah ke pusingan dan bulat di tempat tidur anda pada malam pertama. Pergi ke tidur lebih awal secara perlahan apabila hari berlalu.
Pada hujung minggu, tidur sebentar jika keletihan dirasakan, tidak lebih daripada seperempat jam.
Makan
Ia boleh membentangkan 2 kes:
- Jika anda mengambil kesempatan daripada cuti untuk mencuba semua jenis makanan yang berlebihan, antara makanan ringan, barbeku atau ais krim, berat badan boleh meningkat sedikit. Anda boleh menyambung semula tabiat makan yang baik, mengelakkan makan antara makanan, mengelakkan gula dan buah-buahan dan sayuran istimewa.
- Jika anda mengambil kesempatan daripada cuti untuk makan produk tempatan seperti ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan kehilangan irama anda dan terus makan hijau dan seimbang.
Cuti rutin
Kerana rutin rumah bas-kerja-bas-rumah berat dan bores, jangan teragak-agak untuk membuat saat-saat bersenang-senang dan bersantai:
- Rasa bebas mengambil keuntungan dari sinaran terakhir matahari dengan menjeda dan makan keluar.
- Buat acara sukan pada hujung minggu atau berjalan kaki, ke "udara" dan isikan tenaga untuk minggu ini.
- Sekiranya anda kebiasaan memakai permata atau mendengar muzik tertentu bercuti, terus berbuat demikian apabila anda kembali dari bercuti dan mula bekerja.
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
