Bagaimana menggabungkan makanan dengan baik?

Maksud saya secara khusus bagaimana mengarang kursus kedua; Saya tidak tahu sama ada hendak memakan bahan mentah pada awal atau akhir, atau meminumnya semasa makan atau tidak; sama ada makan roti gandum untuk malam, apa yang terbaik untuk makan malam - Saya tidak mempunyai idea; adakah mentega atau marjerin lebih baik?

Halo. Tidak ada cadangan diet mengenai susunan makanan yang dimakan dari pinggan, kerana bergantung pada tabiat individu, keadaan sistem pencernaan, dan lain-lain. Saya makan salad 30 minit sebelum makan utama, kerana ia menyebabkan perut kembung ketika dimakan. Saya minum sup yang agak tulen setelah makan hidangan kedua. Saya tidak minum air semasa makan, kerana pencernaan saya lebih teruk, lebih-lebih lagi, saya lebih suka stok daging dan sayur-sayuran atau sayur-sayuran penting, saya meminumnya kira-kira 30-40 minit selepas makan hidangan kedua. Ketika makan malam, lebih baik mudah dicerna (sayangnya roti gandum tidak mudah dicerna). Ini boleh menjadi sandwic yang terbuat dari roti campur, kaserol, sayur rebus atau kukus, daging, ikan, hidangan yang terbuat dari susu, telur, keju. Mentega atau marjerin? Dan ini dan ini. Pelbagai produk dalam diet menjamin bahawa anda akan menyediakan semua bahan yang diperlukan oleh tubuh.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.