Bagaimana seorang lelaki harus menjaga zakarnya

Cara merawat zakar anda bukan sahaja menentukan kesuburan anda, tetapi juga kekuatan anda. Testis menghasilkan hormon sperma dan lelaki, termasuk testosteron. Adalah baik untuk mengetahui apa yang membahayakan testis dan bagaimana merawatnya.

Zakar sangat menentukan keadaan seksual seorang lelaki dan kemampuan pembiakannya. Di testis bahawa sperma dan hormon lelaki dihasilkan, termasuk testosteron. Itulah sebabnya sangat penting untuk merawat testis dengan betul - elakkan terlalu panas, jangan sampai mereka mengalami tekanan, dan menyokong fungsinya melalui diet dan sukan yang sihat. Kegagalan menjaga kesihatan testis boleh memberi kesan negatif bukan hanya pada fungsi pembiakan mereka, tetapi juga menimbulkan masalah dengan seks.

Apa yang membahayakan testis?

Pertama sekali, anda harus ingat bahawa testis tidak menyukai haba. Mereka berfungsi paling baik pada suhu sekitar 4 darjah C lebih rendah daripada suhu badan. Atas sebab ini, tidak wajar memakai boxer dan seluar yang ketat yang sesuai dengan badan, menyebabkan tekanan berlebihan dan terlalu panas pada kawasan ini.

Gaya hidup yang tidak aktif juga membahayakan testis. Sekiranya anda duduk selama beberapa atau beberapa jam sehari, berehatlah secara teratur untuk meregangkan kaki. Juga, elakkan memegang komputer riba di pangkuan anda, kerana peralatan yang panas meningkatkan suhu kawasan perineum.

Faktor lain yang mempengaruhi keadaan testis secara negatif adalah berendam di dalam air panas selama berjam-jam, bilik yang panas dan terlalu panas. Diet dan perangsang juga penting - alkohol, rokok dan makanan ringan mempunyai kesan yang sangat buruk terhadap kerja testis. Anda perlu makan makanan yang kaya dengan zink, selenium, vitamin C, E dan asid folik. Semua bahan ini bertanggungjawab untuk struktur dan pergerakan sperma yang betul, dan juga menentukan tahap testosteron yang optimum dalam badan.

Baca juga: Penyakit yang mempengaruhi FERTILITY pada lelaki

Testis - mandian sejuk yang baik

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kesan negatif dari terlalu panasnya testis. Kaedah lama tetapi berkesan adalah merendamnya dua kali sehari (pagi dan petang) selama beberapa minit di dalam air sejuk. Perubatan semula jadi mengesyorkan kaedah ini terutama kepada pemandu profesional (misalnya lori). Anda boleh melakukannya di dalam mangkuk, tetapi juga di tab mandi atau pancuran mandian.

Semasa mandi setiap hari, ada baiknya menggunakan jet air sejuk dan suam bergantian yang ditujukan ke alat kelamin. Tetapi berhati-hatilah, mereka tidak boleh menjadi sejuk atau panas!

Baca juga: Sperma: keadaan mereka disukai oleh suhu yang lebih rendah

Testis - pemeriksaan berkala

Juga, jangan lupa untuk memeriksa zakar anda secara berkala. Ia mesti dilakukan sekurang-kurangnya sebulan sekali, sebaiknya selepas mandi atau mandi. Bagaimana cara menjalankannya?

Dengan satu tangan, angkat zakar, dengan yang lain pegang testis di antara ibu jari dan jari anda. Jalankan jari anda dengan teliti ke permukaan testis, periksa benjolan yang mengganggu (kecuali vas deferens di bahagian atas belakang testis, yang di bawah jari mungkin kelihatan sedikit lebih keras daripada kulit yang lain). Perhatikan juga bahawa bentuk atau ukuran zakar tidak berubah. Sekiranya anda melihat perubahan yang boleh dipersoalkan, berjumpa dengan doktor anda.

Testis - latihan untuk memperbaiki kerja testis

Berikut adalah latihan mudah untuk merangsang testis agar berfungsi dengan lebih berkesan:

Dalam kedudukan terlentang:

• jalankan jari anda dengan cepat di sepanjang bahagian dalam paha anda ke atas dan ke bawah kira-kira 10 kali
• tarik kulit testis dengan lembut kira-kira 5 kali
• letakkan tangan anda di bawah testis dan lemparkan dengan ringan seolah-olah anda sedang bermain dengan bola

Dalam keadaan berdiri:

• letakkan kaki anda selebar pinggul dan bengkok ke sisi, kanan dan kiri kaki beberapa kali
• urut kawasan pusar, berulang-alik, kira-kira 10 kali
• buat lebih kurang 10 lompatan dengan kaki yang sedikit bengkok

• Lakukan sukan - tidak semestinya berdaya saing, penting anda mencari sekurang-kurangnya setengah jam untuk bergerak setiap hari.
• Pakai pakaian yang longgar dan lapang, terutama pada musim panas (termasuk seluar dalam).
• Kunyah biji labu dan biji bunga matahari, kerana mengandung banyak zink yang meningkatkan keseimbangan hormon testis.
• Berhenti merokok, yang membunuh hormon lelaki.
• Berikan sauna dan mandian air panas.

Urut reseptor akan memperbaiki kerja testis

Terdapat banyak titik di badan anda (jangan mengelirukan mereka dengan zon erogen) yang, apabila dirangsang dengan betul melalui sentuhan, dapat meningkatkan kerja alat kelamin anda, terutama testis anda.

• Gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk memberi tekanan pada aurikel anda (kira-kira di tengah), dan isyarat ke testis anda dihantar ke testis anda memberitahu mereka untuk menghasilkan lebih banyak hormon.
• Bengkokkan kaki anda di lutut dan ketuk tempat di titik bengkok dengan jari telunjuk anda - dengan cara ini anda meningkatkan "kesedihan" zakar anda.
• Beri tekanan pada titik kira-kira 3 - 5 cm di atas pangkal zakar - ini meningkatkan aktiviti testis.

Artikel yang disyorkan: