Bagaimana mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri atau selamat malam? Di tempat kerja, tarikh akhir hampir habis, hari terlalu pendek untuk memenuhi semua tanggungjawab. Hasilnya? "Bekerja" hujung minggu, malam yang sibuk dan kesan kekurangan masa yang tetap. Nasib baik, ada teknik mudah yang akan memberi kelonggaran dalam hidup anda.
Ramai di antara kita kehabisan masa kerana rentak hidup yang semakin pantas. Kami berpendapat bahawa jika kami melakukan semuanya dengan lebih pantas, kami akan membuat semuanya lebih cepat. Kami merasakan tekanan di tempat kerja untuk melakukan sebanyak mungkin dalam masa sesingkat mungkin. Setiap hari dipenuhi dengan minit - mesyuarat, panggilan telefon, mesyuarat, kertas kerja ... Selalunya kita tidak tahu apa yang harus kita lakukan terlebih dahulu. Dalam jadual harian, lebih sukar bagi kita untuk mencari masa untuk orang yang kita sayangi, dan juga untuk berehat, hobi atau bersenang-senang. Dan walaupun kita menangani banyak perkara, kita mencapai hasil yang baik, bukannya kepuasan kita sering merasa letih dan semakin kecewa kerana keinginan kita tidak sesuai dengan kehendak orang lain daripada kita.
Kekurangan masa yang berterusan menyebabkan "penyakit sepantas kilat"
Wabak tergesa-gesa (di AS disebut sebagai penyakit tergesa-gesa) bukan hanya perasaan bahawa anda perlu terburu-buru, membuat semuanya tepat pada waktunya. Masalahnya ialah irama dalaman dan semula jadi kita dilanggar, yang memiliki nilai yang diremehkan untuk kesihatan dan kesejahteraan. Apabila kita tidak mendengarkan tubuh kita sendiri dan mengabaikan keperluannya, cepat atau lambat kita mungkin menghadapi masalah dalam melaksanakan tugas kita, dan dalam keadaan terburuk, kita sama sekali tidak dapat mengatasinya.
Harga yang dapat kita bayar untuk hidup terburu-buru adalah tinggi - sebutkan penyakit jantung, bisul perut, neurosis atau kehidupan peribadi yang hancur. Dan tidak hairanlah, kerana jika kecepatan berubah menjadi kriteria yang menentukan untuk segalanya, kita mulai mengejarnya secara tidak terkawal, melupakan kesihatan kita, mengabaikan masalah orang yang dekat dengan kita dan kehilangan kepercayaan mereka. Biasanya, hanya apabila berlaku situasi kritikal (seperti kerosakan hubungan, masalah dadah dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, penyakit serius) inilah waktunya untuk berfikir. Dan biasanya ketika itulah kesedaran bahawa apa yang kita lakukan dengan masa kita tidak ada kaitan dengan apa yang paling penting dalam hidup.
Ini akan berguna untuk andaPeriksa pengurus masa anda
1. Adakah anda tinggal dengan jam tangan, merancang semuanya terlebih dahulu dan melaksanakan rancangan anda? Ini bermaksud anda adalah pengurus masa monokrom. Ini khas untuk orang dengan dominasi hemisfera otak kiri (bertanggungjawab untuk pemikiran logik, pengiraan, pertuturan). Anda membuat senarai dan memberi keutamaan tanpa masalah. Semasa anda bekerja, anda hanya menangani satu perkara, mematuhi rancangan anda dan memandang serius kontrak. Anda spesifik dan bertanggungjawab. Anda berasa seronok dengan tugas dengan jadual yang ditetapkan.
NASIHAT UNTUK ANDA: Rancang hidup anda bukan hanya dengan jam tangan di tangan anda. Luangkan masa untuk aktiviti spontan. Untuk meluangkan masa terluang, masukkan perjumpaan dengan orang fiksyen dalam jadual. Jangan hanya berfikir dari segi orang dan projek. Luangkan masa untuk kenalan orang-ke-orang.
2. Orang yang mempunyai hemisfera otak kanan yang dominan (bertanggungjawab untuk pemikiran, intuisi, perasaan dan emosi kiasan) adalah tuan rumah masa yang agak polikronik. Dari segi, mereka melihat matlamat yang "lebih kurang" mesti dicapai. Biasanya mereka melakukan beberapa perkara sekaligus, menyimpang dengan mudah dan membiarkan diri mereka terganggu. Mereka menukar rancangan dengan kerap dan tanpa masalah. Mereka tertumpu pada orang dan sedia membantu. Mereka sensitif dan penyayang, berdasarkan intuisi. Mereka berfungsi dengan baik dalam tugas kreatif.
NASIHAT UNTUK ANDA: Cuba tetap teratur untuk menjimatkan masa dan tekanan mencari dokumen penting. Jangan terus mengubah rancangan anda - buat senarai keutamaan untuk 2 minggu ke depan, tentukan dengan anda dan lihatlah setiap petang, mungkin lengkapkannya. Cuba jangan melakukan terlalu banyak perkara pada masa yang sama.
Baca juga: Bolehkah anda merancang percutian anda? 6 langkah untuk merancang yang berkesan.Latihan kekuatan tanpa peralatan: rancangan latihan mingguan
Bagaimana untuk mempunyai lebih banyak masa? Membezakan antara perkara penting dan mendesak
Stephen R. Covey, otoritas global dalam bidang kepemimpinan dan pakar dalam masalah keluarga, dalam buku First Things First, merangkum fungsi dua instrumen yang memandu kehidupan kita - jam dan kompas. Yang pertama melambangkan komitmen, mesyuarat, jadual waktu, tujuan, aktiviti dan pengurusan masa kami. Kompas adalah nilai, prinsip, misi hidup, hati nurani; Dialah yang menentukan arah ke mana kita menuju. Menurut Covey, konflik berlaku apabila kita melihat perbezaan antara jam dan kompas - apabila apa yang kita lakukan tidak sesuai dengan yang paling penting bagi kita. Sebilangan orang menderita banyak kerana itu, mereka merasa terperangkap, dikendalikan oleh orang lain atau oleh keadaan. Yang lain merasa tidak selesa dan mengalami dilema. Banyak orang merasa batal kerana mereka menyamakan kebahagiaan hanya dengan kejayaan profesional dan kewangan, dan mendapati bahawa mereka tidak merasakan kepuasan yang mereka harapkan.
Setelah bertahun-tahun tanpa lelah menaiki tangga kejayaan (diploma pertama, kemudian kerja lembur, akhirnya kenaikan pangkat yang diinginkan), hanya ketika mereka berada di puncaknya, mereka mendapati tangga itu bersandar di dinding ini. Namun, sampai sekarang, mereka begitu asyik dan asyik dalam usaha mereka sehingga mereka tersasar dari landasan, merosakkan hubungan mereka dengan orang-orang di sepanjang jalan dan melepaskan semua yang memberi makna sebenarnya kepada kehidupan. Ada juga orang yang keliru yang tidak tahu perkara mana yang paling penting. Mereka melaksanakan tugas mereka secara automatik dan kehidupan adalah mekanikal bagi mereka, hanya kadang-kadang mereka bertanya-tanya apakah yang mereka lakukan itu penting. Ada juga yang menyedari bahawa mereka telah kehilangan kepercayaan dalam keseimbangan, tetapi tidak mempercayai kemungkinan penyelesaian lain. Mungkin mereka merasakan bahawa perubahan itu memerlukan banyak usaha, atau mereka hanya takut untuk mencuba.
Bagaimana untuk mempunyai lebih banyak masa? Bebaskan diri anda dari belenggu jam
Untuk mengatur diri kita dengan baik, kebanyakan kita menuliskan tugas yang harus dilakukan, menggunakan kalendar untuk merancang aktiviti, mengutamakan dan merangka tujuan dengan tarikh akhir yang berbeza. Semua aktiviti ini membolehkan anda meningkatkan produktiviti, memenuhi kontrak, dan mencapai lebih banyak. Walau bagaimanapun, kelemahan utama mereka adalah menjadwalkan lebih banyak daripada orang, memfokuskan pada kecekapan dan perkara mendesak, bukan yang paling penting - inilah masanya pakar pengurusan sekarang menodai.
Analisis kekurangan kaedah pengurusan masa yang digunakan setakat ini membolehkan pakar membuat kaedah baru untuk mengaturnya. Ini adalah mengenai menguruskan diri tepat pada waktunya untuk memupuk dan mengeratkan hubungan interpersonal, dan mencapai hasil dan membentuk kehidupan anda sendiri. Kaedah ini bukan untuk melakukan lebih banyak dalam waktu yang lebih sedikit dan menjadi hamba jam dan perancang, tetapi juga berkesan dalam kehidupan seharian. Oleh itu, kaedah ini memenuhi keinginan banyak orang untuk mempunyai lebih banyak masa dengan diri mereka sendiri.
Pendek kata, ia berdasarkan kemampuan untuk memilih yang penting, bukan yang mendesak. Dan slogan asasnya adalah: "Lakukan perkara yang paling penting terlebih dahulu". Ini ditunjukkan paling baik oleh jadual waktu.
PentingAwas pencuri masa
Adakah anda merasa masa melintasi jari anda? Ben Wisley dalam bukunya "The Thieves of Time" menyenaraikan tujuh fenomena negatif yang merompak masa kita. Ini adalah: panggilan telefon yang terlalu lama dan terlalu kerap, perbualan dan "vampir emosi", kesesakan lalu lintas, mencari tempat letak kereta, mesyuarat tertentu, mesin yang rosak dan mekanisme yang rosak, dan barisan panjang.
Anda juga boleh menambah senarai ini menonton TV, melayari Internet untuk bersenang-senang, bermain permainan komputer, tetapi juga kertas berantakan di meja, rehat kopi yang berpanjangan atau perbualan peribadi di tempat kerja. Beberapa waktu pencuri hanya perlu dihapuskan. Anda juga boleh mengubah tabiat anda - contohnya jika anda harus beratur, gunakan masa ini untuk membaca surat khabar; dengan keadaan lalulintas, anda boleh membaca, belajar atau mendengar novel dari buku audio; menyeterika atau bersenam semasa menonton rancangan di TV.
bulanan "Zdrowie"
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
