Helo, saya berumur 18 tahun, tinggi 165 cm dan berat 63 kg. Saya baru memulakan diet "ketat", selepas itu saya seharusnya menurunkan berat badan walaupun 10 kg. Walau bagaimanapun, saya bimbang tentang kesan yo-yo dan tidak tahu bagaimana untuk menghentikan diet ini dan tidak menurunkan berat badan. Makanan ini seharusnya berlangsung selama 2 minggu dan ramuan utamanya adalah telur dan limau gedang. Saya mesti makan daging dan sayur-sayuran setiap hari 5 kali seminggu. Tolong bantu. Selamat sejahtera!
Saya bukan penyokong diet terhad. Saya cadangkan beralih kepada pemakanan rasional dengan mengurangkan kalori dan tidak termasuk produk seperti gandum dan produk gandum, gula-gula, produk dengan penambahan sirap glukosa-fruktosa, minuman manis dan makanan ringan makanan segera. Daging dan jus berlemak harus terhad.
Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mengikuti skema yang dijelaskan oleh anda, tambah perlahan-lahan kalori dari karbohidrat kompleks (oatmeal, dedak, soba, beras perang). Lebih kurang 1000 kcal seminggu. Kemudian masukkan kumpulan produk yang tidak termasuk dalam diet anda: produk tenusu fermentasi semula jadi, buah. Pada akhirnya, perlu makan sekitar 1800-2500 kkal bergantung pada aktiviti fizikal anda. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
