Bagaimana menurunkan berat badan, walaupun saya biasanya makan sedikit, tetapi sangat tidak teratur?

Saya berumur 57 tahun, tinggi 173 cm dan berat 77 kg. Saya mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, agak tertekan, dan kadang-kadang sukar untuk mencari masa untuk makan. Saya bekerja kebanyakan dari 8 hingga 19. Saya benar-benar makan sedikit, namun saya menjadi gemuk dan terasa berat. Bagaimana anda mengubah pemakanan anda untuk membuat anda berasa lebih ringan?

Anda menulis kepada saya pada waktunya, kerana anda mula mengalami sedikit berat badan. Lebih mudah bagi anda untuk bekerja sekarang berbanding dengan 5 kg lagi. Anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif dan cukup tertekan. Kami tidak akan mengubah ini. Pertimbangkan apa yang boleh diubah dalam diet anda sekarang untuk mengurangkan 5 kg dan merasa baik. 8 hingga 19 adalah 12 jam. Asasnya adalah mengatur waktu tetap dengan rehat antara 2.5 dan 3.5 jam. Terus makan bahagian kecil yang sama seperti sebelumnya. Anda mesti minum air pada waktu rehat di antara mereka. Kenapa? Sebilangan besar proses dalam badan kita berlaku di dalam air. Bahkan sedikit dehidrasi menyebabkan penurunan metabolisme = kita menambah berat badan! Bagi diet itu sendiri, saya mengikuti prinsip diet Mediterranean dalam bekerja dengan pesakit saya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di