Setelah memakai topeng pelindung, adakah anda merasa tidak dapat bernafas dengan bebas di dalamnya? Kadang-kadang topeng itu sendiri, yang terbuat dari kain yang salah, boleh disalahkan. Tetapi biasanya masalahnya bukan dengan topeng, tetapi dengan cara anda menarik dan kemudian menarik nafas. Pakar menasihati apa yang harus dilakukan untuk bernafas dengan bebas di topeng.
Oleh kerana anda mesti menutup mulut dan hidung di tempat awam (mari kita ingatkan - kewajipan ini diperkenalkan pada 16 April), banyak orang mengadu bahawa mereka sukar bernafas setelah memakai topeng pelindung. Memang betul bahawa mulut dan hidung juga boleh ditutup dengan cara lain, tetapi di jalanan anda dapat melihat bahawa kebanyakan tiang, seperti yang disarankan oleh doktor, memilih topeng.
Hampir setiap orang mempunyai masalah dengan menarik udara melalui kain yang padat - mungkin kecuali orang yang bekerja dengan topeng setiap hari dan terbiasa dengannya.
Baca juga: Dyspnoea dalam topeng. Pelajari teknik pernafasan yang betul
Jadi bagaimana bernafas dengan bebas di topeng?
Artikel yang disyorkan:
Coronavirus di Poland: bagaimana tidak dijangkiti dalam perjalanan ke tempat kerja? 8 petua pentingWalaupun ada godaan untuk menukar pernafasan kerana perasaan memerlukan udara yang lebih besar, pernafasan dalam topeng harus sama seperti tanpa topeng, seperti tenang, mudah, berirama, hanya melalui hidung, dada bawah, pernafasan pasif. Adalah mustahak untuk menahan godaan untuk bernafas melalui mulut dengan lebih cepat kerana ini hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk dan membuat nafas anda semakin teruk.
Sekiranya kita berjaya melakukannya, kita akan menyesuaikan diri setelah beberapa hari dan tentu saja kita tidak akan sesak nafas, dengan syarat bahawa topeng itu terbuat dari bahan yang dapat bernafas.
Tunduk. med. Elżbieta Dudzińska, doktor perubatan integral dari klinik Patient Zone di Warsaw, mendorong kita untuk pertama-tama memberi perhatian kepada sama ada corak pernafasan kita betul tanpa topeng. Dan dia menjelaskan: - pernafasan fisiologi yang betul adalah tenang, tenang, berirama, diafragma, iaitu bahagian bawah dada, hanya berehat melalui hidung, pada siang hari dan malam. Bilangan nafas yang betul adalah 8-12 seminit.Cara bernafas ini telah berkembang selama puluhan ribu tahun.
Peradaban moden dan perubahan yang dihasilkan dalam gaya hidup kita - terutamanya kurang bersenam dan peningkatan tahap tekanan - telah mengganggu proses semula jadi ini. Ramai orang hari ini bernafas terlalu cepat, dengan terlalu banyak nafas, dengan bahagian atas dada, dan kebanyakannya dengan mulut dan bukannya hidung mereka.
Dalam praktiknya, ini bermaksud hiperventilasi kronik. Secara evolusioner, otak kita menggunakan cara bernafas ini hanya untuk situasi yang memerlukan aktiviti fizikal yang intensif dan situasi tertekan di mana mobilisasi penuh diperlukan. - tambah ahli.
Artikel yang disyorkan:
Di mana hendak membuang sarung tangan dan topeng pelindung bekas? KAMI MENJELASKANDan dia menekankan bahawa apabila pernafasan yang tidak betul menjadi norma, paru-paru membenarkan lebih banyak udara daripada keperluan metabolik, dan ini mencetuskan perubahan dalam tubuh, perubahan metabolisme dan secara paradoksik membawa kepada hipoksia tisu dan sel.
Hasilnya mungkin gangguan tumpuan dan ingatan, masalah tidur, apnea dan berdengkur, gangguan kardiovaskular: rasa tekanan dan sakit di dada, tekanan meningkat, degupan jantung dan pernafasan yang tidak teratur: batuk, hidung tersumbat, masalah sinus , memburukkan lagi gejala asma.
Bernafas dengan betul juga penting untuk sebab lain: ia dapat mengurangkan risiko jangkitan. - Pernafasan yang betul adalah barisan pertahanan pertama terhadap virus - kata Dr Dudzińska. Dan dia menjelaskan: - Hidung adalah penapis semula jadi dan menahan sekitar 60-70% patogen dan bahan pencemar.
Selain itu, pernafasan hidung mengaktifkan diafragma dan meningkatkan pengudaraan paru-paru, meningkatkan pengambilan oksigen sebanyak 10-20%, yang sangat penting untuk imuniti dan keadaan umum badan kita. Ingat: pernafasan mulut adalah kesalahan besar, anda hanya boleh bernafas melalui hidung. - tambah ahli.
Namun, ada sekumpulan orang yang sangat kesal dengannya. Seperti yang dijelaskan oleh ubat. med. Elżbieta Dudzińska, ini terutama orang yang mempunyai corak pernafasan yang tidak sesuai, yang sering dikaitkan dengan penyakit, misalnya orang yang menghidap asma, COPD, hipertensi, penyakit refluks gastroesofagus, rhinitis kronik, penyakit sinus, hipertrofi tonsil, penyakit kardiovaskular, berdengkur dan tidur orang apnea. Mereka juga merupakan pesakit yang paling sering memerlukan terapi pernafasan profesional. Sayangnya, banyak kanak-kanak juga biasa bernafas melalui mulut, dan memulihkan corak pernafasan yang normal sangat penting untuk kesihatan dan perkembangan mereka.
Artikel yang disyorkan:
Coronavirus di Poland: bagaimana mengurangkan kerengsaan yang menyakitkan dari pelindung? Coronavirus Adam Feder "Ia Akan Baik": Mengenai topengKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Kami juga mengesyorkan:
- Bagaimana membuat penapis topeng di rumah?
- Bagaimana untuk meyakinkan seorang kanak-kanak berusia 5 tahun untuk menggunakan topeng?
- Adakah tangan anda berpeluh dengan sarung tangan sekali pakai? Lihat apa yang perlu dibuat.
- Bagaimana cara menggunakan sarung tangan sekali pakai sehingga tidak menjadi sumber jangkitan?
- Seks Meningkatkan Kekebalan - Adakah Melindungi Terhadap Coronavirus?
- WHO memberi amaran bahawa gelombang kedua wabak itu pasti - orang Poland, bagaimanapun, takut akan penyakit lain
- Adakah kolam renang dan kelab kecergasan akan dibuka tidak lama lagi?
